Топ-5 памылак аб здаровым ладзе жыцця

Імкненне да здаровага ладу жыцця ўжо не адно дзесяцігоддзе з'яўляецца модным і прэстыжным. У пачатку гэтага руху папулярным быў штодзённы бег трушком, а потым з'явілася мноства іншых фізічных практык, сістэм харчавання і дыет. Ці варта слепа прытрымлівацца такіх тэндэнцыям моды? Ці варта прыслухацца да меркаванняў навукоўцаў і лекараў?

У гэтым артыкуле мы азнаёмім вас з пяццю самымі распаўсюджанымі памылкамі пра здаровы лад жыцця. Гэтая інфармацыя дапаможа не дапускаць памылак і зберажэ ваша здароўе ад непатрэбных, а часам і небяспечных, нагрузак.

Пешыя прагулкі - крокі да здароўя

Пачатак гэтага "руху да здароўя" пачалося ў 1964 годзе, калі ўвесь сьвет даведаўся пра сакрэце здароўя японцаў - яны здзяйсняюць каля 10 тысяч крокаў у дзень. Аднак заклад здароўя японцаў у тыя часы складаўся не толькі ў іх рухальнай актыўнасці. У 1960-х гадах жыхары гэтай краіны менш пакутавалі ад загазаванасці паветра, спажывалі менш тоўстай і каларыйнай ежы.

Пешыя прагулкі карысныя для здароўя - гэта навукова абгрунтаваны факт. Але для дасягнення гэтай мэты не кожнаму трэба здзяйсняць па 10 тысяч крокаў штодня. Гэтыя лічбы будуць залежаць ад тэрытарыяльных, сацыяльных фактараў і тых захворванняў, якія мае чалавек.Калі ён пакутуе ад атлусцення і жыве ў загазаваным горадзе, то працяглыя прагулкі будуць шкодныя для здароўя. Такі чалавек удыхае больш забруджанага паветра і атрутных газаў, якія знаходзяцца ў ім. А гэта азначае, што доўгі хаджэнне пешшу будзе прыводзіць да адваротнага эфекту.

Прагулкі павінны здзяйсняцца раніцай, калі рух транспарта не такое актыўны, і ўдалечыні ад ажыўленых трас або дарог. А іх працягласць павінна ўлічваць узрост і стан здароўя канкрэтнага чалавека.

Усе абястлушчаныя прадукты карысныя

Спажыванне залішняй колькасці тоўстай ежы шкодзіць здароўю, і з'яўленне абястлушчаных прадуктаў, здавалася б, стала сапраўдным выратаваннем для тых, хто хоча схуднець і клапаціцца аб сваёй постаці. Аднак дыетолагі не рэкамендуюць ёсць такія прадукты і раяць сваім пацыентам ўжываць звычайную ежу, але ў ўмераных колькасцях. Чаму?

У абястлушчаным тварагу, малацэ, ёгурце і кефіры змяшчаецца большая колькасць цукру і розных смакавых дабавак, якія дазваляюць гэтым прадуктам не губляць сваіх смакавых якасцяў. Абсалютна ўсе гэтыя дадатковыя інгрэдыенты шкодныя для здароўя.

Акрамя гэтага, імкненне ёсць толькі абястлушчаную ежу небяспечна для кожнага чалавека, т. К. Для нармальнага функцыянавання арганізма ў яго павінна паступаць пэўную колькасць тлушчаў. Асабліва карысныя алеі і рыбін тлушч, якія ўтрымліваюць незаменныя Амега-3.

Дэсерты любіць - здароўю і постаці шкодзіць

Частае ўжыванне салодкага шкодзіць не толькі постаці, але і здароўю. Гэты факт з'яўляецца навукова даказаным, але поўная адмова ад дэсертаў таксама не з'яўляецца неабходнасцю. На думку многіх дыетолагаў, існуюць карысныя салодкія стравы, якія ня шкодзяць здароўю пры іх ўмераным ужыванні, а прыносяць толькі карысць.

Мёд, мармелад, горкі шакалад, зефір - гэта самыя карысныя прысмакі. З іх, садавіны і ягад могуць рыхтавацца самыя разнастайныя дэсерты, якія пры ўмераным спажыванні будуць карысныя арганізму.

Большасць спецыялістаў рэкамендуюць абмежаваць спажыванне такіх менш карысных дэсертаў, як тырамісу, бісквіт і заварныя пірожныя. У іх утрымліваецца сярэдняя колькасць калорый і пры частым ужыванні яны могуць стаць вінаватымі лішніх кілаграмаў.

А да самых небяспечным для фігуры дэсертаў дыетолагі адносяць вырабы з пластовага і пясочнага цеста, тварожнік, вафлі,кексы і кандытарскія вырабы з рознымі сінтэтычнымі дадаткамі. Менавіта яны ўтрымліваюць вялікую колькасць калорый і шкодныя для здароўя рэчывы.

Ізраільскія навукоўцы правялі даследаванне сярод добраахвотнікаў, якія хацелі схуднець. Абедзве групы атрымлівалі аднолькавая колькасць калорый, але другой групе дазвалялася ў першай палове дня ўжываць карысныя прысмакі. У выніку менавіта людзі, якім дазвалялася ўжываць невялікая колькасць дэсертаў, худнела хутчэй, а пасля завяршэння эксперыменту іх вага працягваў зніжацца. А вось добраахвотнікі з першай групы пасля завяршэння дыеты хутчэй набіралі вагу. Навукоўцы прыйшлі да высновы, што ўмеранае спажыванне салодкага ў першай палове дня не шкодзіць постаці.

Глядзіце відэа: How to make stress your friend. Kelly McGonigal

Пакіньце Свой Каментар