Баліць шыя - што рабіць?

Любая боль сігналізуе аб тым, што з арганізмам што-то не так. Галоўнае ў гэтай сітуацыі - здолець выявіць крыніца сігналу. Боль у шыі можа быць як следствам банальнай стомы, так і сімптомам сур'ёзнага хваробы.

Чым сабе дапамагчы?

Рэгулярныя заняткі лячэбнай фізкультурай дапамогуць паменшыць непрыемныя адчуванні.

Пры любым выглядзе болевых адчуванняў неабходна звярнуцца да ўрача. Да наведвання спецыяліста палегчыць стан дапамогуць несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі. Іх можна прымаць і ўнутр (Нурофен, Найз) і вонкава (гелі Кетонал, Фастум, Дып Рилиф).

Пры неўралгіі патылічнага нерва і миозите эфектыўныя сагравальныя кампрэсы. Рыхтуюць іх наступным чынам: шырокі бінт складаюць у 6-8 разоў і змочваюць у гарэлцы або спірце. Тканіна прыкладваюць да хворага месца, накрываюць поліэтыленам і тоўстым пластом ваты. Зверху завязваюць шалікам. Кампрэс трымаюць 6-10 гадзін.

У людзей, якія вядуць сядзячы лад жыцця, прычынай боляў часцей за ўсё становіцца падвышаная нагрузка на мышцы шыі. Такім пацыентам у першую чаргу ўрачы рэкамендуюць звярнуць увагу на сваё працоўнае месца.

Падчас доўгага сядзення чалавек не павінен адчуваць стомленасці.Калі на працягу дня пачынае зацякаць шыя, значыць нешта не так з рабочай мэбляй. Кабінетнае крэсла павінна мець зручную спінку і падгалоўнік. Вышыню яго варта адрэгуляваць такім чынам, каб галава знаходзілася на ўзроўні экрана кампутара і шыя не знаходзілася ў пастаянна сагнутай становішчы.

Пасля завяршэння працоўнага дня паслабіць шыйныя мышцы дапаможа такі комплекс фізічных практыкаванняў.

стоячы:

  1. Рабіць нахілы галавы наперад-назад і ў бакі.
  2. Націскаючы далонню на лоб, паслабляць і напружваць мышцы шыі.
  3. Выканаць павароты галавы направа-налева.
  4. Націснуць на патыліцу. Пераадольваючы супраціў, напружыць шыйныя мышцы.
  5. Пакласці правую руку на правае вуха. Націснуць на галаву. Старацца ўтрымліваць шыю роўна. Выканаць гэта ж практыкаванне на іншы бок.
  6. Задраць галаву назад. Захоўваючы позу, здзяйсняць кругавыя руху патыліцай.
  7. Нахіліць галаву наперад. Круціць па крузе падбародкам.
  8. Апусціць плечы максімальна ўніз. Цягнуць уверх макушку галавы.

лежачы:

Ўстаць на карачкі, ўперціся ілбом у падлогу. Рабіць перакаты галавой з ілба на патыліцу і назад.

Кожнае практыкаванне трэба паўтарыць 5-10 разоў.

Па вечарах добра рабіць кантрасны душ.На шыю накіроўваюць спачатку брую гарачай вады, абводзяць па крузе, затым уключаюць прахалодную ваду. І так - 5-6 разоў. Працэдура паляпшае кровазварот у шыйным аддзеле хрыбетніка, здымае цягліцавае напружанне і стомленасць.

Да якога лекара звярнуцца

Пры вострай болі ў шыі лепш за ўсё звярнуцца да тэрапеўта або неўролага для ўдакладнення дыягназу. Адным з самых дакладных дадатковых метадаў дыягностыкі з'яўляецца магнітна-рэзанансная тамаграфія шыйнага аддзела хрыбетніка. Пасля ўдакладнення дыягназу можа спатрэбіцца кансультацыя ортопеда, нейрахірурга, рэўматолаг. Пазбавіцца ад болю дапамогуць урач-фізіятэрапеўт, масажыст, мануальны тэрапеўт, спецыяліст па лячэбнай фізкультуры.

 

Таму яшчэ баліць шыя, распавядае праграма "Жыць здорава!":

Глядзіце відэа: Баліць галава, шыя, паясніца, хвасцец. Спазм цягліц. Выпадзенне валасоў!

Пакіньце Свой Каментар