Здароўе мужчыны пасля 30 гадоў - рэкамендацыі па прафілактыцы захворванняў

Многія мужчыны, асабліва маладыя, вельмі мала ўвагі надаюць свайму здароўю і наведваюць лекара толькі ў выключных выпадках. А пра тое, што ўжо з трыццацігадовага ўзросту (і нават раней) трэба пачынаць прафілактыку многіх захворванняў, нават не здагадваюцца. На жаль, за апошнія дзесяцігоддзі многія захворванні сур'ёзна "памаладзелі". Раней шэраг хвароб, напрыклад, інфаркты і інсульты, вельмі рэдка сустракаліся ў маладых людзей, а цяпер гэтыя захворванні дзівяць мужчын у самым росквіце сіл, нярэдка прыводзячы да інвалідызацыі і непрацаздольнасці. Менавіта таму ўсім мужчынам, якія дасягнулі трыццацігадовага ўзросту, рэкамендуецца хоць бы адзін раз у год наведваць тэрапеўта і выконваць шэраг дыягнастычных працэдур. Выяўленне захворванняў, якія на ранніх стадыях часта працякаюць абсалютна бессімптомна, дае магчымасць вылечыць або замарудзіць іх прагрэсаванне, захоўваючы, такім чынам, здароўе маладога мужчыны.

Карысныя парады

Сочым за вагой

Многія мужчыны лічаць лішнія кілаграмы выключна жаночым недахопам, прычым выключна з эстэтычнага пункту гледжання, аднак гэта не так.Пасля 25-30 гадоў абменныя працэсы ў арганізме запавольваюцца, і гэта становіцца адной з прычын развіцця атлусцення. Залішняя вага - гэта сур'ёзная праблема, тведь пры атлусценні значна павышаецца рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, хвароб апорна-рухальнага апарата, акрамя таго, у мужчын, якія пакутуюць атлусценнем, часта ўзнікаюць праблемы ў інтымнай сферы аж да поўнай імпатэнцыі.

Для таго каб самастойна ацаніць наяўнасць залішняй вагі, можна скарыстацца адной з формул, якія ўлічваюць рост і вага чалавека. Для вызначэння індэкса масы цела (ІМТ) неабходна значэнне, якое адпавядае вазе (кг), падзяліць на значэнне, якое адпавядае росту (м), узведзены ў квадратную ступень. Напрыклад, калі вага мужчыны складае 80 кг, а рост 180 см (1,8 м), то ІМТ для яго складзе: 80 кг / 3,24 кв. м = 24,7 кг / кв. м.

Для мужчыны нармальным лічыцца ІМТ ў дыяпазоне ад 20 да 25, ад 25 да 30 - залішняя маса цела, а звыш 30 - атлусценне.

Пры наяўнасці залішняй масы цела (магчыма, гэта ўсяго толькі пара лішніх кілаграмаў) трэба перагледзець свой лад жыцця, адмовіцца ад некаторых прадуктаў або паменшыць іх спажыванне, асабліва фастфуду, тоўсты, смажанай ежы, прысмакаў, алкаголю. Акрамя таго, неабходна павялічыць фізічную актыўнасць.Калі атрыманы ІМТ апынуўся больш 30, то гэта нагода сур'ёзна задумацца пра сваё здароўе, калі самастойна вызваліцца ад лішняга вагі не атрымліваецца, то трэба звярнуцца да ўрача.

больш рухаемся

Многія мужчыны старэйшыя за 30 гадоў вядуць маларухомы лад жыцця. Актыўная студэнцкая жыццё ззаду, некаторыя абзавяліся аўтамабілямі. Пасля працы, якая ў многіх сядзячая, аддаюць перавагу паляжаць на канапе перад тэлевізарам, а не наведаць спартзалу або хаця б прагуляцца пешшу. Гэта адна з прычын набору лішняга вагі, аднак гіпадынамія павялічвае не толькі рызыка развіцця атлусцення, але і многіх іншых праблем са здароўем. Маларухомыя людзі часцей пакутуюць захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы, т. К. Слабее сардэчная цягліца, павышаецца рызыка развіцця цукровага дыябету, запавольваюцца стрававальныя працэсы, і, як вынік, у арганізме назапашваюцца дзындры і таксіны.

Людзі, якія вядуць сядзячы лад жыцця, часцей сутыкаюцца з такой праблемай, як гемарой. Раней гэта захворванне ў маладых людзей сустракалася вельмі рэдка, а цяпер гемарой дыягнастуецца і людзей ва ўзросце 30-35 гадоў.

Яшчэ адной праблемай, якая можа закрануць маладых мужчын, якія вядуць малаактыўны лад жыцця, - гэта хранічны прастатыт.Уролагі адзначаюць, што ў апошнія гады прастатыт ўсё часцей дыягнастуецца ў маладых мужчын. Пры гіпадынаміі, асабліва калі мужчына шмат часу праводзіць у сядзячым становішчы (у офісе, за рулём аўтамабіля і т. Д.), Пагаршаецца кровазабеспячэнне органаў малога таза, у тым ліку і прадсталёвай залозы. Гэта адзін з схіляе фактараў да развіцця хранічнага прастатыту.

Пазбаўляемся ад шкодных звычак

Усім вядома, што шкодныя звычкі здароўя нікому не дадаюць. Калі вы не зрабілі гэтага раней, то самы час задумацца пра тое, што пара пазбаўляцца ад нікацінавай залежнасці, а таксама не варта злоўжываць алкаголем. Пасля 30 гадоў органы і сістэмы арганізма працуюць ужо не так актыўна, як раней, таму шкодныя рэчывы, якія паступаюць у арганізм з тытунёвым дымам і алкаголем, выводзяцца горш, а значыць, вялікая іх частка назапашваецца ў арганізме. У 30 гадоў у большасці тых, хто паліць мужчын яшчэ няма відавочных праблем з дыхальнай сістэмай, але да 50 гадоў, а то і раней, ва ўсіх курцоў будзе дыягнаставаны хранічны бранхіт, а ў паловы - хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх. Акрамя таго, тыя, хто паліць людзі часцей хварэюць рэспіраторнымі захворваннямі, на сухоты і анкалагічнымі захворваннямі.

Да шкодных звычак варта аднесці і празмернае захапленне шкоднай ежай. Частае ўжыванне фастфуду, закусак тыпу чыпсаў, сухарыкаў, салёных арэшкаў і інш., Салодкіх газаваных напояў вельмі шкодзіць здароўю. Усе гэтыя прадукты ўтрымліваюць рэчывы, якія "засмечваюць" арганізм.


Рэгулярнае палавое жыццё

Рэгулярнае палавое жыццё зніжае рызыку шэрагу захворванняў кардыялагічнай і уралагічнай сфер.

Здаўна лічыцца, што рэгулярнае палавое жыццё - залог мужчынскага здароўя і даўгалецця, і гэта сапраўды так. Рэгулярнымі прынята лічыць палавыя адносіны 2-4 разы на тыдзень, многія даследаванні паказалі, што пры гэтым у мужчын павялічваецца працягласць жыцця, яны радзей пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі. Акрамя таго, рэгулярны сэкс спрыяе прафілактыцы хранічнага прастатыту, т. К. Пры эякуляцыі адбываецца выкід сакрэту прастаты (а бо менавіта застойныя з'явы ў прастаце - адна з прычын прастатыту).

Да таго ж даказана, што мужчыны, якія вядуць рэгулярнае палавое жыццё, маюць высокі жыццёвы тонус, менш схільныя стрэсам і апатыі, а таксама радзей пакутуюць дэпрэсіямі.Некаторыя навукоўцы сцвярджаюць, што падчас палавога акта ў мужчын выпрацоўваюцца рэчывы, якія стымулююць актыўнасць галаўнога мозгу, у выніку чаго паляпшаюцца памяць, увага і зніжаецца рызыка развіцця хвароб Альцгеймера, Паркінсана і іншых узроставых захворванняў нервовай сістэмы.

Да якога лекара звярнуцца

Каб прайсці штогадовую дыспансерызацыю, неабходна звярнуцца да тэрапеўта па месцы жыхарства. Пры неабходнасці можна атрымаць кансультацыю дыетолага (пры атлусценні), эндакрынолага (пры павышэнні ўзроўню цукру ў крыві), уролага або андролага (пры паталогіі прастаты), проктолог (пры гемароі), кардыёлага (пры гіпертаніі), акуліста (пры праблемах са зрокам), нароклога (для пазбаўлення ад шкодных звычак), сэксапатолага (для нармалізацыі інтымнага жыцця).

Глядзіце відэа: Ад чаго і ад каго залежыць Ваша здароўе? Асаблівасці нацыянальнага палявання за здароўем

Пакіньце Свой Каментар