Што рабіць, калі ацякаюць ногі

Ацёкі ног, а менавіта ступняў і лодыжак, досыць частая з'ява і, як правіла, не якое дае падстаў для турботы, асабліва калі вы праводзіце шмат часу на нагах. Але калі ацёк не праходзіць за ноч ці суправаджаецца іншымі сімптомамі, то гэта можа быць звязана з сур'ёзнымі праблемамі са здароўем.

траўмы ног

Ногі могуць ацякаюць пасля траўміравання, напрыклад, пры расцяжэнні звязкаў ў галіне лодыжак. Каб паменшыць пухліну, паспрабуйце не наступаць на пашкоджаную нагу. Прыкладзеце пакет з лёдам да траўміраванай канечнасці і абгарніце яе эластычным бінтам. Надайце назе ўзнёслае становішча з дапамогай крэсла, падушкі або іншых падручных сродкаў. І звярніцеся да ўрача пры першай жа магчымасці.

вянозная недастатковасць

Ацёк ног можа з'яўляцца раннім сімптомам вянознай недастатковасці. Гэта стан, пры якім парушаецца адток вянознай крыві ад ніжніх канечнасцяў да сэрца. Хранічная вянозная недастатковасць можа прывесці да зменаў скуры і з'яўленню на ёй язваў. Калі вы выявілі ў сябе прыкметы вянознай недастатковасці (цяжар і боль у нагах, асабліва ў канцы працоўнага дня, павялічаныя і ізвітых вены), звярніцеся да лекара.

Існуе некалькі цалкам бяспечных метадаў, здольных палегчыць стан яшчэ да высвятлення сапраўдных прычын азызласці ног.

10 простых спосабаў, якія выдатна дапамагаюць пазбавіцца ад ацёкаў на нагах

1. Полівітаміны і біядабаўкі з магніем

Ацёкі могуць развівацца пры дэфіцыце магнію ў арганізме. Вырашыць гэтую праблему можна, усяго толькі папоўніўшы яго запасы з дапамогай біядабавак і лекавых прэпаратаў. Рэкамендуецца прымаць па 200 мг магнію два разы на дзень. Пры цяжарнасці абавязкова удакладніце дапушчальную дазоўку ў свайго лекара. Часцяком прыёму магнію цалкам дастаткова, каб пазбавіцца ад ацёкаў ног у цяжарных.

2. Займіцеся ёгай

Фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот, і ёга - выдатны спосаб аднавіць і паскорыць цыркуляцыю крыві. Калі вы пачатковец у гэтай справе, то не саромейцеся прасіць дапамогі ў інструктара. Ён пакажа, як правільна выконваць практыкаванні, і, магчыма, прапануе дадатковыя паставы, якія дапамогуць справіцца з ацёкамі.

3. Выкарыстоўвайце тонік для ног

Спярша можа здацца дзіўным, што звычайны тонік, якім разводзяць спіртныя напоі, цалкам здольны зняць ацёкі на нагах.Пагрузіце ногі ў ёмістасць з мінеральнай вадой пакаёвай тэмпературы. Можна выкарыстаць і халодную вадкасць, калі не адчуваеце дыскамфорту. Хінін і бурбалкі, якія змяшчаюцца ў содавай, зменшаць азызласць і падораць пачуццё асалоды вашым змучаным нагах.


4. Прыміце духмяную ванну

Цёплая ванна з некалькімі кроплямі эфірнага алею грэйпфрута супакоіць цела і душу, а таксама дапаможа справіцца з ацёкам. Калі вы аддаеце перавагу прымаць душ, звернемся да масажу ног і ступняў. Некалькі кропель грейпфрутового алею разбавьте салодкім міндальным ці аліўкавым алеем і уцерці кругавымі плыўнымі рухамі ў праблемныя месцы.

5. Ангельская соль

Дадаўшы ў ванну добрую дозу ангельскай солі, вы ўзмоцніце эфект ад водных працэдур. Можна проста пагрузіць ногі ў тазік з солевым растворам. Калі ж у вас апухлі ногі да самых каленяў, гэты спосаб - магчыма, лепшы выбар, каб палегчыць свой стан.

6. Папесціце сябе масажам

Паменшыць выяўленасць ацёкаў дапаможа масаж ног.

Пісьменны масажыст здольны тварыць цуды з ацёкамі ног. Не саромейцеся згадаць пра свае праблемы падчас чарговага сеансу, каб лекар як след папрацаваў над вашымі ніжнімі канечнасцямі.Якасны масаж палепшыць мікрацыркуляцыю, дапаможа венам справіцца з застоем крыві і проста падыме настрой.

7. Паспрабуйце компрессіонные тэрапію

Выкарыстоўвайце спецыяльныя компрессіонные калготы і панчохі для прадухілення ацёку ног і падтрымання тонусу вен. Іх нялёгка надзець, т. К. Яны даволі шчыльна прылягаюць да цела, але яны сапраўды здольныя змяніць сітуацыю ў лепшы бок пры рэгулярным выкарыстанні.

8. Падніміце ногі

Цвёрда стаяць на нагах добра, але толькі не ў вашым выпадку, калі гаворка ідзе пра ацёках ніжніх канечнасцяў. Пры кожным зручным выпадку старайцеся надаць ног ўзвышанае становішча. Лежачы ўвечары на канапе, падкласці некалькі падушак. У ідэале ногі павінны знаходзіцца вышэй за ўзровень сэрца.

9. Купайцеся больш

Плаванне і купанне - выдатнае рашэнне для барацьбы з ацёкамі ніжніх канечнасцяў. Ціск вады перашкаджае пашырэнню сасудаў і не дае ног ацякаюць. Да таго ж гэта выдатная магчымасць для ног адпачыць ад пастаяннага зямнога прыцягнення. Прайдзіцеся па мясцовым спартзале, напэўна вам ўдасца знайсці аптымальны варыянт, які ўладкоўвае вас па цане і якасці паслуг.

10. Піце больш

Лішак солі ў арганізме пагаршае праблему азызласці. Ўжывайце 8-10 шклянак вады ў дзень. Гэта дапаможа вывесці соль і не дасць арганізму падставу думаць, што настала засуха і трэба запасіць кожную кроплю вады. Яшчэ адзін выдатны спосаб сумясціць прыемнае з карысным - прыгатаваць напой з агурка і цытрыны. Дадайце пару дзелек цытрыны і гурткоў агурка ў шклянку простай вады, пачакайце пару хвілін і атрымлівайце асалоду ад!


Да якога лекара звярнуцца

Пры з'яўленні ацёкаў неабходна звярнуцца да ўрача-тэрапеўта, які вызначыць іх чыннік. У залежнасці ад выяўленага захворвання або стану неабходна пракансультавацца ў судзінкавага хірурга і флеболога, кардыёлага. Пры цяжарнасці варта параіцца з што назірае гінеколагам, а пры расцяжэнні звязкаў ці іншай траўме - з траўматолагам. Дапамогу ў лячэнні акажа масажыст.

Глядзіце відэа: Нармалізаваўся сон. Прайшлі сутаргі. Не баляць ногі.

Пакіньце Свой Каментар