Добры дзень, зіма-зіма!

Зараз адбываецца чарговая змена часоў года. Надвор'е канчаткова псуецца, а навакольнае асяроддзе агрэсіўней ўздзейнічае на наш арганізм. Згладзіць яе «благі ўплыў» вам дапамогуць 3 вельмі простых савета.

Холадна ў горадзе

Рада: старанна «ўцяпляюць»

Замаразкі, нават самыя невялікія, крыюць у сабе мноства небяспек для "не ўцепленым» чалавека. Менавіта дзякуючы мінусовай тэмпературы зімой квітнеюць разнастайныя вірусныя захворванні, ад банальнага грыпу да ... далікатных венерычных хвароб. Механізм зараджэння інфекцыі просты: холад звужае крывяносныя пасудзіны, парушаецца кровазварот, ад гэтага нашы натуральныя ахоўныя механізмы працуюць не эфектыўна і ў бактэрый з'яўляецца больш магчымасцяў для пранікнення ў арганізм.

На паверхні нашага цела, у слізістых абалонках, як правіла, заўсёды жыве нейкая колькасць мікробаў. Холад даем ім выдатную магчымасць перамясціцца з вонкі ўнутр. Таму, калі не насіць цёплыя рэчы, то запаліцца і захварэць можа ўсё, што заўгодна (не выключаючы нават самыя інтымныя часткі цела).

Больш за ўсё маразы небяспечныя для людзей з хранічнымі захворваннямі.Варта ім усяго пару раз надзець касцюм не па сезону - і гэта можа прывесці да абвастрэнняў хвароб.

Лепшая прафілактыка ўзімку - цёплая адзенне. Шапкі, шалікі, кажушкі і, натуральна, зімовы бялізну дапамогуць пазбегнуць мноства непрыемнасцяў. Дарэчы пра бялізну: узімку яно павінна з аднаго боку уберегало арганізм ад пераахаладжэння, а з другога эфектыўна ўбіраць пот, пакідаючы цела сухім. Гэтым патрабаванням адказвае бялізну з эластычнага бавоўны або з кашмір.

Зімовая адзежа не павінна быць аблягае. Цесныя ўборы абцяжарваюць кровазварот, а гэта ўзмацняе негатыўнае ўздзеянне холаду. Акрамя таго, не варта грэбаваць шапкамі. Яны прыдуманыя зусім не для таго, каб псаваць прычоску. Уцепленыя галаўныя ўборы не толькі абараняюць мозг, але і валасы (а яны маюць звычай выпадаць ад пераахаладжэння).

вітамінізацыя

Рада: сочыце за утрыманнем вітамінаў у вашым рацыёне

Жыхарам гарадоў адной «вонкавай» абароны ад холаду не дастаткова. Трэба яшчэ падтрымліваць здароўе і знутры. Так як ва ўмовах мегаполісаў мы часта недаатрымліваем мноства карысных і неабходных рэчываў, а прастуда лягчэй прыжываецца ў арганізме, пакутуе ад недахопу вітамінаў і мінералаў.Акрамя таго, па імунітэту літаральна б'юць дасягненні навукова-тэхнічнага прагрэсу: выпраменьванне ад манітора кампутара прыгнятае нашы механізмы абароны, а кандыцыянеры дадаюць ў паветра новыя і новыя бактэрыі (у многіх офісах не сочаць за станам фільтраў кандыцыянера, а яны хутка забруджваюцца, гэта і прыводзіць да з'яўлення ў паветры новых бактэрый).

У гэтых умовах дадатковая падсілкоўванне вітамінамі проста неабходная. Але, перад тым як выбраць сабе вітамінавы комплекс абавязкова пракансультуйцеся ў спецыяліста. Празмернасць вітамінаў небяспечней іх дэфіцыту. Таму, прымаючы тое ці іншае комплекс, вы павінны разумець, што ўзімку наша патрэба ў вітамінных не вышэй, чым летам. А значыць правіла «чым больш, тым лепш» тут не працуе. Напрыклад, карысны для скуры вітамін А, ўжыванне з лішкам, можа выклікаць галаўныя болі, лушчэння і нават справакаваць аблысенне.

Самымі важнымі зімой лічацца вітаміны С і D, на іх утрыманне ў ежы трэба звярнуць асаблівую ўвагу. Першы адказвае за супраціўляльнасць прастудных захворванняў. Другі - вітамін-антыдэпрэсант, неабходны нам для добрага настрою і крэпасці касцей, выпрацоўваецца ў нашым арганізме пад дзеяннем сонца, якога зімой у нашых шыротах відавочны дэфіцыт.

прынцып слізгацення

Рада: вучыцеся правільна падаць

З прыходам зімы лекары, асабліва траўматолагі, раяць жанчынам забыць пра тое, што высокі абцас робіць ногі значна зграбней, а ступак - хупавей. Бо пры тэмпературы ніжэй за нуль асфальтавае пакрыццё ператвараецца ў лядовае. Па статыстыцы за адны марозныя суткі ў буйных гарадах Расіі ў бальніцы трапляе ад 40 да 250 чалавек, якія сталі ахвярамі галалёду. Пераломы, страсенне мозгу, удары і гематомы - гэта толькі малая частка з таго, што можа чакаць пешахода, які страціў раўнавагу. Высокія абцасы небяспечныя тым, што пры хадзе на іх цэнтр цяжару ссоўваецца на няўстойлівую пятку і верагоднасць страціць раўнавагу ўзлятае да нябёсаў.

Вечныя спадарожнікі рускай зімы - холад, адсутнасць сонца і автиаминоз - правакуюць не толькі такія папулярныя хваробы як грып або ангіна, але і ... 1. Сіндром хранічнай стомленасці: гэта адносна новае захворванне (яго адкрылі ўсяго некалькі гадоў таму), выяўляецца на фоне стрэсу, нечакана ў чалавека з'яўляецца такое пачуццё стомленасці, што ён нават ходзіць з трудом.2. Падушаны сэксуальнае цяга: сімптомы - у момант інтымнае блізкасці вашыя думкі занятыя чымсьці адцягненым (вы можаце думаць аб працы або хатніх справах), сэкс становіцца нялюбым абавязкам і перастае прыносіць удовольствие.3.Падвышаная стамляльнасць: аддалена яна паходу на сіндром хранічнай стомленасці, толькі працякае лягчэй. Галоўны сімптом - ужо раніцай вы адчуваеце стомленасць, як быццам прапрацавалі ўвесь дзень.

Каб спакойна перамяшчацца па застыглая дарогах зусім не абавязкова купляць снегоступы або прыляпляць да падэшваў наждачную паперу, як раяць народныя ўмельцы. Дастаткова проста навучыцца правільна хадзіць. Апынуўшыся на галалёдзе старайцеся наступаць на ўсю падэшву, не спяшайцеся, ногі пры гэтым павінна быць расслабленым ў каленях. Не хвалюйцеся - гэта спосаб перамяшчэння не выглядае так дзіўна, як можа здацца.

Калі вы адчулі, што зямля паплыла пад нагамі, не спяшаецеся маральна рыхтаваць сябе да траўмапункт. Ўмеючы правільна падаць, можна нават абыйсціся без сінякоў. Вы, напэўна, хоць раз бачылі, як «прызямляюцца» прафесійныя парашутысты і гарналыжнікі. Калі няма, то вы ўжо сапраўды назіралі за падзеннямі зорак на лёдзе (за апошнія 5 гадоў іх было не мала). І ўсе яны стараліся падаць так: адразу ж прысядаў, каб знізіць вышыню, у момант падзення небаракі сціскаліся, напружваючы ўсе мускулы, а ледзь крануўшы лёду, перакочваліся.Апошняя маніпуляцый патрэбна для таго, каб сіла ўдару прыйшлася не на адну кропку, а як бы «расцягнулася» і цалкам пагасіць кручэннем.

Глядзіце відэа: Добры бег ды прыцемкаў

Пакіньце Свой Каментар