Чысцім зубы правільна на працы і дома

Як вы чысціце зубы? Адразу адказаць, хутчэй за ўсё, не атрымаецца. Бо з часам гэтая штодзённая працэдура даходзіць да поўнага аўтаматызму. Таму многія нават і не здагадваюцца, што чысцяць няправільна. Так як жа трэба даглядаць за зубамі, каб захаваць іх здароўе?

Матэрыял падрыхтавалі Аляксандр бірузы і Ягор Кошалеў / "Здароўе-інфо»

Ёсць цэлы шэраг эфектыўных метадаў чысткі зубоў. Для пачатку не залянуецеся пракансультавацца са сваім стаматолагам або гігіеніст, каб вызначыць, які метад падыходзіць менавіта вам. Бо становішча зубоў і дзёсен індывідуальна ў кожнага чалавека. Адзін з самых эфектыўных і лёгка запамінальных спосабаў - кругавыя або эліптычныя руху шчоткай па пары зубоў за раз. Паступова будзе апрацаваны ўвесь рот. У працэсе чысткі важна прытрымваць некалькіх простых правілаў:

  1. Шчотку неабходна трымаць пад вуглом 45 градусаў і перамяшчаць акуратнымі кругавымі рухамі. Чысціць варта вонкавую паверхню зубоў, ўнутраную і жавальную, а таксама спінку мовы. Многія людзі прывыклі вадзіць па зубах шчоткай «уверх-уніз». Гэта памылка. Чаму? Падобныя рухі небяспечныя тым, што могуць адсоўваць край дзясны з шыйкі зуба і агаляць карані, робячы іх уразлівымі для бактэрый.
  2. Галоўка зубной шчоткі павінна быць досыць маленькай для зручнага доступу да ўсіх «закутках» паражніны рота (ад 1,5 да 2,5 см). Доўгая і шырокая рукоять забяспечыць надзейную фіксацыю пэндзлем, а мяккая закругленая нейлонавая шчацінне - эфектыўную чыстку.
  3. Празмерны націск на шчотку не патрэбны - дастаткова, каб шчацінкі чысцілі прастора паміж зубамі. Варта выбіраць мяккую закругленую шчацінне, пазбягаючы жорсткай і сярэдняй. Часам шчацінне настолькі жорсткая, што здольная пашкодзіць эмаль.

Часты пытанне - колькі па часе трэба чысціць зубы? Рада: паспрабуйце рабіць гэта пад музыку. Стаматолагі звычайна рэкамендуюць чысціць зубы 3-4 хвіліны, а гэта - сярэдняя працягласць песні. Звычайны кухонны таймер - яшчэ адзін спосаб вымярэння часу чысткі. Пацыенты звычайна думаюць, што чысцяць дастаткова доўга, але большасць марнуюць нават менш за хвіліну. Каб быць упэўненым, што ўсе паверхні зубоў апрацоўваюцца старанна, лепш чысціць двойчы ў дзень па тры-чатыры хвіліны, чым пяць разоў на дзень «па-хуткаму». Спецыялісты раяць нават завесці другую зубную шчотку, для працы:

  1. Пакіньце запіску на вашым стале або камп'ютэры як напамін, каб пачысціць зубы пасля абеду.
  2. Чысціце зубы адразу пасля абеду, перад тым як акунуцца ў працу.
  3. Захоўваеце зубную шчотку і зубную пасту на працы ў зручным і даступным месцы.
  4. Зрабіце працэдуру часткай вашых рабочых перапынкаў.

Статыстыка паказвае, што большасць спажыўцоў не чысціць зубы на працягу працоўнага дня. А зря! Паводле даследаванняў, калі вы трымаеце зубную шчотку на працы, шанцы на тое, што вы ёю скарыстаецеся, павялічацца на 65 адсоткаў. Калі вы чысціце зубы фторзмяшчальных зубной пастай раніцай і перад сном, вам нават не трэба выкарыстоўваць зубную пасту на працы. Вы можаце проста пачысціць зубы шчоткай і прапаласкаць рот, перш чым адправіцца назад на працоўнае месца. Не будзе лішнім прайсціся шчоткай і па спінцы мовы - сучаснасці рэзервуара для бактэрый. Так што шчотку для працы мае сэнс набыць. Ставіцеся да яе асцярожна:

  1. Захоўваеце зубную шчотку ў дарожным футарале.
  2. Высушыце шчотку перад вяртаннем у футляр.
  3. Каб пазбегнуць бактэрыяльнага забруджвання мяняйце вашу «рабочую» зубную шчотку часцей «хатняй».

Пакіньце Свой Каментар