Як пераадолець стрэс

Мужчыны і жанчыны рэагуюць на стрэс па-рознаму. Больш за тое, у кожнага полу ёсць свае хітрыкі, якія дапамагаюць справіцца з раздражняльнымі фактарамі. Спосабы, якія падыходзяць мужчынам у барацьбе са стрэсам, рэдка эфектыўныя ў адносінах да жанчын і наадварот.

Калі мужчына адчувае стрэс, натуральная рэакцыя арганізма - ўцячы ад абставін ці змагацца з імі.

Калі жанчына адчувае стрэс, яна альбо прымае праблемы, альбо спрабуе змяніць іх прыроду.

Псіхолагі адзначаюць, што жанчынам уласціва знаходзіць эмацыйны выхад сваім перажыванням. Менавіта таму яны дзеляцца праблемамі з сяброўкамі і бацькамі. Расказаць пра тое, што яе турбуе для жанчыны раўнасільна магчымасці аблегчыць груз, які на яе душыць. У мужчын усё па іншаму - яны наадварот, замыкаюцца ў сабе, шукаюць выхад сваіх перажыванняў ў працы, альбо спрабуюць любымі спосабамі пазбегнуць праблем - з'язджаюць, налягаюць на алкаголь, налятаюць у сэксуальныя прыгоды. Гэта міжвольныя рэакцыі арганізма на стрэс, якія не заўсёды эфектыўныя, а часцей за ўсё толькі пагаршаюць дэпрэсію.

У нашым артыкуле псіхолагі даюць практычныя парады, якія дапамогуць ўзяць сябе ў рукі ў любы стрэсавай сітуацыі.

Стрэс. Саветы для жанчын

Толькі некалькі гадоў таму тэорыя "прыняць або адцягнуцца" была распрацавана вядучым спецыялістам у галіне псіхалогіі, Шэлі Тэйларам, кандыдатам псіхалагічных навук, заслужаным прафесарам аддзяленні псіхалогіі Каліфарнійскага універсітэта. У яго даследаванні, апублікаваным у 2000 годзе ў часопісе "Psychological Review" гаворыцца пра тое, што жанчыны з вялікім поспехам спраўляюцца са стрэсам, перамыкаючыся ад уласных праблем на клопаты іншых людзей, альбо звяртаючыся да аднаго або члену сям'і за падтрымкай.

Зыходзячы з гэтага назірання, псіхолагі прапануюць некалькі саветаў менавіта для жанчын, вынікаючы якім можна хутчэй і больш эфектыўна справіцца з негатыўным станам:

  • Збярыце аптэчку ад стрэсу. Гэта не мае нічога агульнага з лекамі, хоць заспакаяльныя прэпараты на расліннай аснове часам не перашкодзяць, але прызначаць іх павінен выключна лекар. Знайдзіце псіхолага ад Бога - па рэкамендацыях, радам сябровак, водгуках у Інтэрнэце, напампаваць у ноўтбук любімыя мелодыі і знайдзіце занятак, якое заўсёды прымушае вас ўсміхацца.
  • Атачэце сябе эфектыўнай падтрымкай. Сваякі або сябры - не важна, галоўнае, каб гэта былі людзі, якія здольныя выслухаць і дапамагчы вам, калі вы знаходзіцеся ў стрэсавай сітуацыі.Выдатна, калі асяроддзе будзе складацца выключна з аптымістаў, якія не схільныя драматызаваць па дробязях.
  • Знайдзіце сябра, які можа трымаць падрабязнасці вашай жыцця ў таямніцы. У адваротным выпадку, даведаўшыся пра тое, што вашу праблему абмяркоўваюць усе знаёмыя, вам будзе яшчэ горш.
  • Не трымайце перажыванні ў сабе. Абмяркуйце сваю праблему на тэматычных форумах або падзяліцеся думкамі з блізкім чалавекам.
  • Кажаце "не", калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу. Многія жанчыны, пакутуючы ад стрэсу, шукаюць выратаванне ў бедах іншых. Яны ўзвальваюць на сябе занадта шмат абавязкаў і працы, спрабуюць дапамагчы астатнім, выкарыстоўваючы ўласныя сродкі і часам не сувымяраць свае магчымасці. Але гэта не прынясе карысці, калі вы цалкам забываеце пра сябе.
  • Скажыце "так" простым рэчам ў жыцці. Дазвольце сабе тое, што дастаўляе вам задавальненне - паглядзіце любімы фільм, выпраўцеся на выходныя ў горад, дзе ні разу не былі, схадзіце ў салон прыгажосці - увогуле, зрабіце тое, што зарадзіць вас энергіяй са знакам плюс.

Як змагацца са стрэсам. Саветы для мужчын

Калі мужчына схільны стрэсу, ён альбо кідаецца ў бой, альбо ўцякае ад праблем далей.Ніжэй некалькі саветаў, якія дапамогуць моцнаму полу расслабіцца, калі ў гэтым ёсць патрэба.

  • Трэніроўкі. Пазбавіцца ад напружання, і выплюхнуць адрэналін дапамагае фізічная актыўнасць. Бег трушком, трэніроўка ў баксёрскім зале ці гадзіну на трэнажорах - падыдзе ўсё, што прымушае сэрца біцца хутчэй.
  • Праводзіце час з сябрамі. Любая камандная гульня, удзельнікі якой вымушаны бегаць, дапамагае ўцячы ад стрэсу. Псіхолагі адзначаюць, што лепшым спосабам для мужчыны расслабіцца будзе гульня ў баскетбол, валейбол ці футбол з сябрамі. Калі ў гульню ўцягнутыя людзі, якім мужчына давярае, гэта таксама можна расцэньваць як станоўчы фактар.
  • Ня пазбягайце адзіноты. У стане стрэсу мужчына інтуітыўна хоча адгарадзіцца ад усяго, што яго акружае, каб застацца ў адзіноце. Але чакаць паляпшэння настрою, зачыніўшыся ў пакоі перад тэлевізарам можна вельмі доўга. Нашмат больш карысна аднаму заняцца якім-небудзь справай - адправіцца на рыбалку, фотапаляванне або ў паход.
  • Збярыце аптэчку ад стрэсу. У гэтым мужчыны мала чым адрозніваюцца ад жанчын. І, дарэчы, ім таксама патрэбна падтрымка блізкіх людзей і магчымасць займацца любімымі заняткамі.

Саветы для мужчын і жанчын

Кожны рэагуе на стрэс па-рознаму. Такім чынам, няма адзінай універсальнай стратэгіі выхаду з гэтага стану. Хоць існуюць некалькі спосабаў, якія будуць эфектыўныя для ўсіх:

Глядзіце відэа: Шум вады з-пад крана, рэлакс 1 гадзіну для сну і паслабленні

Пакіньце Свой Каментар