Падаўжаем маладосць. 6 прыкмет старэння ў жанчын

Мабыць, няма чалавека, які з задавальненнем чакаў бы наступу старасці. Адны пра гэта проста не задумваюцца, іншыя баяцца гэтага перыяду жыцця, а трэція імкнуцца ўсімі сіламі супрацьстаяць узроставым зменам, але ... на жаль, яшчэ нікому не ўдавалася выйграць бітву з узростам. Аднак ці трэба ўспрымаць старэнне як катастрофу?

Куды больш разумна ставіцца да яго як да натуральнага працэсу, абумоўленага законамі прыроды. І каб узрост не заспеў знянацку, не стаў прычынай страхаў, стрэсаў і дэпрэсій, лепш быць гатовымі да таго, што будзе адбывацца з вашым арганізмам пасля таго, як вы пераадолее рубяжы маладосці і сталасці і ўступеце ўвосень жыцця.

Па якіх прыкметах можна вызначыць тыя праблемы, якія ўзьнікнуць у вас пасля 50 гадоў?

пальцы рук

Тыя, у каго ў дзяцінстве часта хварэлі вушы, як правіла, з узростам адзначаюць сур'ёзныя «непаладкі» з вестыбюлярным апаратам. Справа ў тым, што цэнтр вестыбулярнага апарата знаходзіцца ва ўнутраным вуху. Рэгулярныя запаленчыя працэсы не праходзяць бясследна: тканіны ўнутранага вуха склерозируются, што прыводзіць да парушэння органа, які адказвае за раўнавагу і каардынацыю рухаў.У выніку дзіцячая хвароба ў старэчым узросце «аўкаецца» рызыкай падзенняў і сур'ёзных траўмаў.

Параўнайце даўжыню пальцаў рук: другога (паказальнага) і чацвёртага (безназоўнага). У мужчын другі палец карацей чацвёртага ці яны аднолькавай даўжыні (гэта абумоўлена наяўнасцю тэстастэрону ў мужчынскім арганізме). У жанчын чацвёрты палец карацей другога ці яны аднолькавай даўжыні (гэта абумоўлена наяўнасцю эстрагенаў ў жаночым арганізме). Калі ў жанчыны другі палец карацей чацвёртага (высокі ўзровень тэстастэрону), то падчас менопаузы, калі колькасць эстрагенаў знізіцца, у яе можа развіцца астэапароз і паўстаць праблемы з суставамі.

Справа ў тым, што эстрогены кантралююць ўбудаванне кальцыя ў касцяную тканіну. Пры недахопе эстрагенаў косткі пачынаюць даволі хутка губляць кальцый. Па статыстыцы, на працягу першых пяці гадоў пасля наступлення менапаўзы некаторыя жанчыны губляюць да 25% касцяной масы, і прыкладна ў 40% жанчын старэйшыя за 50 гадоў здараюцца пераломы з-за прагрэсавальнай далікатнасці касцяной тканіны. Самае небяспечнае - тое, што часта гэты працэс працякае незаўважна, таму астэапароз і называюць "ціхай эпідэміяй».

Што рабіць?

1.Сачыць за станам сваёй касцяной сістэмы. Пры першых прыкметах развіцця астэапарозу прайсці денситометрическое даследаванне касцяной тканіны, каб высветліць, якая мінеральная шчыльнасць вашых костак. Калі астэапароз пацвердзіцца, прымаць прэпараты кальцыя і выконваць адмысловую дыету.

2. Пазбавіцца ад лішняга вагі. Залішнія кілаграмы, якія вы носіце на сабе, - гэта цяжкі груз, з гадамі ўскладняецца хваробамі сэрца, сасудаў, падвышаным ціскам, пашырэннем вен і іншымі непрыемнасцямі, якія не толькі паскараюць старэннем арганізма, але і пагаршаюць якасць жыцця.

З узростам у нашым арганізме змяняецца гарманальны фон, абмен рэчываў запавольваецца, патрэба ў энергетычных паступленнях (калорыях) зніжаецца. Медыкі сцвярджаюць: калі знізіць каларыйнасць дзённага рацыёну на 30-40%, фізіялагічнае старэнне наступіць пазней, а працягласць жыцця павялічыцца як мінімум на траціну.

прапорцыі цела

Медыцынская статыстыка сведчыць: калі ў маладой жанчыны вялікая грудзі (D і больш), пасля 50 гадоў яна трапляе ў групу рызыкі развіцця цукровага дыябету 2-га тыпу. Дакладная прычына такой залежнасці пакуль не высветлена, але навукоўцы мяркуюць, што лішак тлушчавай тканіны паніжае адчувальнасць клетак да інсуліну.

Гэты рызыка шматкроць павялічваецца, калі да вялікай грудзей прыкладаецца яшчэ і лішнюю вагу. Калі аб'ём стану ў жанчыны складае больш за 88 см, ёй варта асцерагацца не толькі цукровага дыябету, але і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Што рабіць?

1.Пазбавіцца ад лішняга вагі. Залішняя вага больш чым у тры разы павялічвае небяспека развіцця цукровага дыябету 2-га тыпу. Атлусценнем пакутуюць 90% дыябетыкаў.

2. Сачыць за ўзроўнем цукру ў крыві. Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) рэкамендуе пасля 40 гадоў рабіць кантрольны аналіз крыві штогод, а тым, хто ў групе рызыкі (залішняя вага, сваякі з дыябетам і г.д.), - адзін раз у паўгода.

3. Трымаць пад кантролем аб'ём стану. Рэгулярна рабіце практыкаванні, накіраваныя на памяншэнне тлушчавых адкладаў у гэтай галіне. Гэта не толькі прыгожа, але і здаровым.

Боль пад каленам

Сухасць у роце перыядычна адчувае кожны. Але калі гэта непрыемнае адчуванне стала практычна сталым, - пара звярнуцца да ўрача. Пастаянная сухасць у роце можа быць сімптомам цукровага дыябету, а таксама прадвеснікам хваробы Паркінсана.

Болю пад каленамі можа сведчыць аб тым, што ў вас развіваецца варыкозная хвароба вен ніжніх канечнасцяў. Варыкозная хвароба багатая яшчэ больш сур'ёзным ускладненнем - трамбозам вен.

Справа ў тым, што пад каленамі праходзяць вельмі буйныя вены. Калі вы падоўгу сядзіце (асабліва ў нязручнай паставе або на занадта цвёрдым сядзенні), вены пераціскаюцца, з-за чаго крывацёк парушаецца, вянозная кроў застойваецца. Застой крыві адбываецца і ў тым выпадку, калі вы вымушаныя падоўгу стаяць на нагах. Часта варыкоз дзівіць людзей з залішняй вагой, а таксама жанчын падчас цяжарнасці. Калі балі пад каленамі ўзнікаюць ўсё часцей, - значыць, праблемы з венамі пара вырашаць.

Што рабіць?

1. Больш рухайцеся. Асабліва калі ў вас «сядзячая» праца. Займайцеся плаваннем, бегайце трушком, катайцеся на ровары. Замест ліфта падымайцеся па лесвіцы пешшу.

2. Сачыце за сваім вагой. Развіццю варыкозу спрыяе нават дадатак у 5 кг!

3. Піце не меней 1,5 л вадкасці ў дзень. Кроў не павінна быць занадта густы, каб лёгка рухацца па венах.

4. Не насеце цяжару. Нават калі гэта ваш уласны (ужо які нарадзіўся) дзіця.

5. Зрабіце ультрагукавое абследаванне сасудаў ног. Своечасова дыягнаставаць варыкозная хвароба лечыцца значна прасцей і менш балючымі метадамі.

Глядзіце відэа: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Пакіньце Свой Каментар