У колькі школьнік лёг - такія ацэнкі і атрымаў!

Ваша дзіця позна кладзецца, рана ўстае ў школу і быццам бы ўсё паспявае? На самай справе ўсё можа быць зусім не так выдатна - нядаўняе даследаванне паказала, што падлеткі, якія кладуцца позна на працягу навучальнага года, маюць горшую паспяховасць і высокі рызыка развіцця эмацыйных расстройстваў ў будучыні.

Вынікі нядаўняга даследавання, апублікаванага ў Journal of Adolescent Health, Толькі пацвердзілі гіпотэзу навукоўцаў пра тое, што пачатак навучальнага дня для тынэйджараў лепш перанесці на больш позні час.

«Калі дзіця (а тым больш - падлетак) кладзецца спаць пазней 23:30, гэта можа прывесці да зніжэння сярэдняга бала ў школьным атэстаце і некаторым эмацыйным парушэнняў у каледжы і ў дарослым жыцці», - кажа вядучы аўтар даследавання Ларэн Асарнов з аддзялення псіхалогіі ў універсітэце Каліфорніі, Берклі.

Для даследавання былі сабраныя дадзеныя аб рэжыме сну і колькасці гадзін сну ў суткі ў 2 700 тынэйджараў ад 13 да 18 гадоў. Праз 6 гадоў былі сабраныя дадзеныя аб іх паспяховасці і эмацыйным стане. Асноўнай мэтай работы было вызначыць, ці ёсць ўзаемасувязь паміж структурай сну і сутачным рытмам ў дзяцей старэйшых класаў, іх сярэднім балам ў школьным атэстаце і псіхалагічнымі праблемамі пасля заканчэння школы.

Каля 23% падлеткаў заявілі, што кладуцца спаць а 23:15 ці пазней. Аднак, як паказала вывучэнне жыцця гэтых падлеткаў у момант заканчэння школы і вучобы ў каледжы, такі позні адыход да сну паказваў як да зніжэння сярэдняга бала, так і да значных эмацыйным праблемам ва ўзросце ад 18 да 26 гадоў. Навукоўцы таксама спасылаюцца на папярэдняе даследаванне, якое паказала, што падлеткі, якія аддаюць перавагу адкладаць справы на позні вечар і позна класціся спаць, пры ранішнім тэставанні паказвалі горшыя вынікі ў заданнях на памяць і ўвага.

Асарнов настойліва рэкамендуе бацькам дапамагаць сваім дзецям класціся спаць крыху раней і адзначае, што рэжым сну ў падлетка досыць лёгка паддаецца карэкціроўцы пры правільным стаўленні і пры ўмове прыкладання некаторых высілкаў. Аднак змена часу засынання ад позняга да больш ранняга можа быць даволі цяжкім часткова з-за таго, што для 30-40% падлеткаў больш позні засынанне мае пад сабой біялагічныя прычыны, звязаныя з перыядам палавога паспявання. Акрамя гэтага, навучальныя нагрузкі, частае выкарыстанне сучасных гаджэтаў, а таксама рэжым сну сяброў аказваюць непасрэдны ўплыў на тое, у колькі дзіця кладзецца спаць.

Цімаці Монк, кандыдат навук, дырэктар даследчых праграм у Універсітэце Піцбурга, згодны з тым, што неабходнасць ўставаць у школу вельмі рана можа павялічваць верагоднасць нізкай паспяховасці і некаторых псіхалагічных праблем па прычыне недахопу сну. «Ранняе пачатак школьных заняткаў абмяжоўвае час вучняў на сон», - заяўляе ён.

Правільны рэжым сну надзвычай важны, прычым не толькі для фізічнага здароўя, але і для добрай паспяховасці і псіхалагічнага камфорту вашага дзіцяці. Таму не варта заахвочваць яго, калі ён заседжваюцца дапазна.

Глядзіце відэа: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Пакіньце Свой Каментар