Боль у калене: міфы і факты. Чаму можна верыць?

1. Міфы і факты: павышаем пісьменнасць аб астэаартоз каленнага сустава


міф:
Рэўматоідны артрыт з'яўляецца самым распаўсюджаным тыпам артрыту
факт: Рэўматоідны артрыт і астэаартоз з'яўляюцца самымі распаўсюджанымі захворваннямі каленнага сустава. Астэаартоз, верагодна, неўзабаве зойме чацвёртае месца сярод прычын інваліднасці ў жанчын і восьмае месца - сярод мужчын.

міф: Мой боль у калене, выкліканая астэаартоз, сыходзіць і вяртаецца, і я нічога не магу з гэтым зрабіць
факт: Астэаартоз - гэта хранічнае прагрэсавальнае захворванне, таму проактивное і доўгатэрміновае лячэнне, а таксама план кіравання хваробай проста неабходныя для ўсіх пацыентаў, якія маюць дадзенае захворванне. Толькі Вы і Ваш доктар можаце падабраць найбольш падыходнае лячэнне, так што запішыцеся на прыём і абмяркуйце са спецыялістам тое, што дапаможа Вам адказна падысці да здароўя Вашага калена.

міф: Толькі гармоны могуць быць выкарыстаны ў якасці ін'екцый для лячэнняў астэаартоз
факт: Акрамя ін'екцый гармонаў, ёсць таксама клас ін'екцый, які ўяўляе сабой пратэзы сіновіальной вадкасці.Ін'екцыі гіалуроновой кіслаты замяшчаюць пашкоджаную сіновіальной вадкасці ў коленном суставе, дзякуючы чаму назіраецца зніжэнне болевага сіндрому і паляпшэнне функцыі сустава. Эфект можа доўжыцца да 12 месяцаў.

міф: Лішні вага ніяк не ўплывае на боль, выкліканую астэаартоз
факт: Лішні вага значна павялічвае нагрузку на Вашы каленныя суставы, бо ім даводзіцца фактычна несці на сабе ўвесь цяжар Вашага цела, таму пацыентам з астэаартоз асабліва важна сачыць за лішнім вагой. Абмяркуйце са сваім урачом, як Вы можаце трымаць вага пад кантролем і якімі больш актыўна Вы можаце займацца, каб палегчыць боль у калене.

міф: Фізічныя практыкаванні могуць адмоўна паўплываць на остеоатроз
факт: Хоць гэта з'яўляецца досыць папулярным поглядам, апошнія даследаванні паказваюць, што практыкаванні здольныя аказваць станоўчы эфект на здзіўленыя артрозаў суставы.
Але калі ў Вас маецца боль у калене, выкананне практыкаванняў можа быць цяжкім. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, як паменшыць боль, каб мець магчымасць выконваць практыкаванні. Праграму заняткаў, якія Вы можаце выканаць нават дома, можа скласці Ваш лекар ці фізіятэрапеўт.Вельмі важна ўважліва прытрымлівацца гэтай праграме, таму што занадта хуткае выкананне практыкаванняў, залішняя фізічная нагрузка, а таксама няправільнае выкананне могуць пашкодзіць Вашым суставам.

міф: У мяне астэаартоз, таму я больш не магу жыць сваім звычайным жыццём
факт: Астэаартоз, вядома, з'яўляецца хранічным захворваннем, але гэта не значыць, што яно абавязкова пагаршаецца з часам, бываюць таксама перыяды добрага самаадчування. Вы можаце кіраваць сімптомамі, выкарыстоўваючы дастаткова простыя прыёмы, такія як рэгулярныя практыкаванні, зніжэнне вагі, нашэнне правільнай абутку з амартызуе падэшвамі, якая можа знізіць нагрузку на суставы падчас хадні, а таксама выкарыстанне кія. Калі Вашы сімптомы з'яўляюцца больш сур'ёзнымі, то Вам, магчыма, спатрэбіцца дадатковае лячэнне, напрыклад, болесуцішальнае сродак і структураваная праграма практыкаванняў, якія неабходна выконваць пад наглядам фізіятэрапеўта. Усе гэтыя меры здольныя дапамагчы Вам у ажыццяўленні Вашых звыклых штодзённых актыўнасці.

міф: Мужчыны маюць больш праблем з каленямі, чым жанчыны
факт: Жанчыны часцей схільныя захворванню астэаартоз, могуць мець больш выяўленыя болевыя сімптомы, а таксама больш высокі рызыка інваліднасці, звязанай з захворваннямі каленных суставаў.

2. "Прадпісанні" і "забароны" для пацыентаў з астэаартозАстэаартоз каленнага сустава з'яўляецца хранічным станам, але гэта не значыць, што Вам трэба змірыцца з болем або адчуваць сябе самотнымі. Астэаартоз можна кіраваць з дапамогай пастаяннага медыцынскага сыходу, невялікіх змяненняў у ладзе жыцця, а таксама рэгулярных гутарак з які лечыць лекарам з нагоды таго, што Вас турбуе.

"Прадпісанні"

Падтрымлівайце сваю вагу у нармальным дыяпазоне, каб знізіць нагрузку на суставы. З кожным адным набраных кілаграмам Вашым каленяў становіцца на два-тры кілаграма цяжэй. Пагаворыце са сваім лекарам пра спосабы памяншэння болю ў калене - гэта дазволіць Вам заставацца актыўнымі і трымаць вага пад кантролем.

Прытрымвайцеся здаровай, збалансаванай дыеты. Міндаль, ласось, апельсіны і шпінат - вось тыя прадукты, якія могуць знізіць рызыку развіцця астэаартоз, чаму б не паспрабаваць дадаць іх да вашай прадуктовай кошыку?

Будзьце проактивными ў сваім лячэнні. Рэгулярна запісвайце свае сімптомы, калі адчуваеце найбольш моцную боль, а таксама што папярэднічае яе ўзнікнення і на выкананне якіх штодзённых актыўнасці яна ўплывае.

Вазьміце гэтыя запісы на прыём да Вашага лекара, гэта дапаможа яму распрацаваць лячэнне, заснаванае на сімптомах і ступені выяўленасці Вашай болю.

Пачніце з меншага. Калі Вы не прывыклі да фізічных практыкаванняў, пачніце з чаго-небудзь простага і нескладанага. Паспрабуйце прагуляцца да кута Вашай вуліцы і назад або пазаймацца пяць хвілін па відэа-практыкаванням для пачаткоўцаў. Пахваліце ​​сябе за пачатак працы і захавайце натхненне для большага. Напрыклад, купляйце сабе новае абсталяванне для гімнастыкі і ня пераставайце быць матываванымі. Паступова павялічвайце час або інтэнсіўнасць тых практыкаванняў, якія Вам падабаюцца больш за ўсё.

Зрабіце свае практыкаванні забаўкай.Дадайце трохі разнастайнасці, каб павысіць матывацыю працягваць трэніроўкі. Паспрабуйце камбінацыю практыкаванняў, накіраваных на трэніроўку сардэчна-сасудзістай сістэмы, або трэнінг на гнуткасць або сілу. Асабліва добра падыдзе плаванне,таму што яно здольна знізіць статычную нагрузку на Вашы суставы, косці і мышцы падчас трэніроўкі.

Схадзіце на масаж. Даследаванне паказала, што масаж можа дапамагчы знізіць боль і палепшыць функцыю суставаў ў людзей з астэаартоз.

Паспрабуйце гарачыя або халодныя кампрэсы.Яны могуць паменшыць боль і сімптомы астэаартоз ў некаторых людзей.

"Забароны"

Спыненне практыкаванняў. Хоць адпачынак таксама важны, Вашы суставы могуць страціць сваю гнуткасць пры занадта абавязкам сядзенні. Вы можаце выкарыстоўваць практыкаванні для павелічэння гнуткасці і трываласці Вашых суставаў.

Быць нерэалістычным. Астэаартоз гэта хранічнае захворванне, таму не існуе простых адказаў па яго лячэнні. Аднак значна прасцей працягваць трэніроўкі і прытрымлівацца здаровага харчавання, калі Вы ўпэўнена ідзяце да сваёй мэты. Думайце пра будучыню, прадстаўляючы сабе маючы адбыцца прыемны момант танец на вяселлі Вашай дачкі ці проста катанне на ровары без якіх-небудзь праблем.

Хвалявацца. Калі бягучае лячэнне не аказвае патрэбнага эфекту, пагаворыце з Вашым урачом. Існуе вялікая колькасць розных методык - Тай Чы, масаж, акупунктура і рэлаксацыя могуць быць Вам карысныя.

Турбавацца з нагоды сваёй адзіноты. Астэаартоз з'яўляецца самым распаўсюджаным захворваннем калена.

Астэаартоз, верагодна, неўзабаве зойме чацвёртае месца сярод прычын інваліднасці ў жанчын і восьмае место - сярод мужчын.

Пашукайце сабе групу па інтарэсам Цяпер жа там Вашага доктара аб існуючых супольнасцях. Яны могуць падзяліцца з Вамі інфармацыяй пра апошнія метадах лячэння або проста адказаць на наяўныя ў вас пытанні. Таксама пагаворыце са сваёй сям'ёй і сябрамі пра свае ощущенияx.

Матэрыял быў узяты з сайта shagbezboli.ru

SARU.HYL.15.06.0160

Спіс выкарыстанай літаратуры:

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Arthritis of the Knee (online). Last updated: April 2014 (February 20, 2015). [Last access: March 2, 2015].; National Center for Health Statistics ... - [last access: June 23, 2015]
2. Jordan KM, Arden NK, Doherty M, Bannwarth B, et al. EULAR Recommendations 2003: An Evidence Based Approach to the Management of Knee Osteoarthritis: Report of a Task Force of the Standing Committee for International Clinical Studies Including Therapeutic Trials (ESCISIT). Ann Rheum Dis. 2003; 62: 1145-1155. (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015]
3. Centers for Disease Control and Prevention. Osteoarthritis (online). Last reviewed: May 2014 (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015] //www.cdc.gov/arthritis/basics/osteoarthritis.htm
4. American Academy of Surgeons. Viscosupplementation Treatment for Arthritis (online). Last reviewed: March 2014 (February 20, 2015).
5. Christensen at al, "The effect of weight maintenance on symptoms of knee osteoarthritis in obese patients: 12 month randomized controlled trial" Arthritis Care and Research 2014 (online) Last reviewed: November 2014 (February 20, 2015). [Last access: March 2, 2015] //www.medpagetoday.com/Rheumatology/Arthritis/48622
6. Milesky, AE, Mazzuca, SA, Brandt, KD, et al. Effects of Strength Training on the Incidence and Progression of Knee Osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism. 2006 г., Vol. 55, no. 5, pp 690-699. (February 20, 2015) [last access: March 2, 2015]
7. Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for Arthritis Fact Sheet (online). Last reviewed: December 2014 (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015].
8. National Health Service. (February 20, 2015) [last access: March 2, 2015].
9. American Academy of Surgeons. Arthritis of the Knee (online). Last review: June 2014 (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015].
10. Barbara Boyan, Laura Tosi, Richar Koutts, et al. Sex Differences in Osteoarthritis of the Knee. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2012 Oct vol. 20 no 10, 668-669. (February 20, 2015) [last access: March 2, 2015].
11. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Handout on Health: Osteoarthritis (online). Last reviewed: August 2013 (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015].
12. Effect of Antioxidants on Knee Cartilage and Bone in Healthy, Middle-Aged Subjects: A Cross-Sectional Study. "Y. Wang et al. Arthritis Research and Therapy. 2007 г., vol. 9, art. R66. [Last access: March 2, 2015]
13. Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for Arthritis Fact Sheet (online). Last reviewed: December 2014 (January 21, 2015) [last access: March 2, 2015]. //www.cdc.gov/arthritis/pa_factsheet.htm
14. Aquatic exercise for the treatment of knee and hip osteoarthritis. "Bartels EM, Lund H, Hagen KB, Dagfinrud H, Christensen R, Danneskiold-Samsøe B. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 4. Art. No .: CD005523. DOI: 10.1002 / 14651858.CD005523.pub2. Last Acess: April 20, 2015 //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD005523.pub2/abstract;jsessionid=CF094CB637561FA1F66075B835F80639.f02t04
15. Massage Therapy for Osteoarthritis of the Knee: A Randomized Controlled Trial. "A.I. Perlman et al. JAMA Network. December 11/25, 2006, vol. 166, no. 22, pp. 2533-2538. [Last access: April 20, 2015] //archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=769544
16. National Health Service. Osteoarthritis (online).Last reviewed: August 2014 (January 23, 2015). [Last access: March 2, 2015].
17. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. On the Move: Fighting Osteoarthritis With Exercise (online). Last Reviewed: August 2013 (February 20, 2015). [Last access: March 2, 2015] //www.niams.nih.gov/Health_info/Osteoarthritis/default.asp#box_5
18. Centers for Disease Control. Arthritis (online). Last reviewed: December 2014 (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015] //www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/aag/arthritis.htm
19. National Center for Complementary and Alternative Medicine. Tai Chi (online). Last reviewed: April 2013 (January 21, 2015). [Last access: March 2, 2015].
20. Arthritis of the Knee. Department of Research & Scientific Affairs, American Academy of Orthopaedic Surgeons. Rosemont, IL: AAOS; April 2014. Based on data from the National Health Interview Survey 2012; U.S. Department of Health and Human Services; Centers for Disease Control and Prevention; National Center for Health Statistics [last access: March 2, 2015].
21. Jordan KM, Arden NK, Doherty M, Bannwarth B, et al. EULAR Recommendations 2003: An Evidence Based Approach to the Management of Knee Osteoarthritis: Report of a Task Force of the Standing Committee for International Clinical Studies Including Therapeutic Trials (ESCISIT). Ann Rheum Dis. 2003; 62: 1145-1155. [Last access: March 2, 2015]

Глядзіце відэа: Жыць выдатна! Лечым боль у калене за 10 хвілін без таблетак і ўколаў.

Пакіньце Свой Каментар