Як не паддацца спакусе ў ежы?

«Зрыў» на шакаладку ці чыпсы не толькі парушыць ваш план харчавання і прынясе лішнія калорыі. Пачуццё віны за цукерку ці пачак печыва прывядзе да наступнага пераядання іншых шкодных прадуктаў. Як утаймаваць смагу «шкоднасцяў»?

Простыя гульні. Немудрагелістыя гульні, напрыклад, тэтрыс або гульні у тэлефоне, здольныя адцягнуць ад ежы, накіроўваюць уяўленне ў бяспечнае рэчышча і зніжаюць павышаны апетыт. Тыя ж, хто проста сядзіць без справы і аддаецца марам пра абед, з'ядаюць значна больш! Пара запампаваць новыя гульні на тэлефон і худнець!

Па лбе сабе пастукай. Вашы сябры вырашаць, што вы сышлі з розуму, а вы ўсяго толькі хочаце схуднець! Аказваецца, пры паляпванні пальцам па лбе залучае тую частку мозгу, якая выклікае нястрымную прагу ежы і пераяданне. Паляпванне перапыняе жаданне з'есці «не тыя» прадукты і адцягвае ад шкоднай ежы.

Пачніце дзень з аўсянкі! Аказваецца, якія змяшчаюцца ў ёй карысныя тлушчы стымулююць вылучэнне гармона насычэння, які выратуе вас ад голаду на некалькі гадзін. Паказана, што людзі, з'ядаць талерку аўсянкі на сняданак, падчас абеду спажываюць на 31% калорый менш, чым тыя, хто ігнаруе сняданак ці абыходзіцца кубкам кукурузных шматкоў.

Не ўцёкі, але годнае адступленне. Не можаце ўтрымацца, праходзячы ў гандлёвым цэнтры міма кандытарскай з найсмачнымі булачкамі? Незаўважна для сябе жуяце печыва, пакуль рыхтуецца вячэра? Лепшы спосаб супрацьстаяць спакусам - пазбягаць іх. Перастаньце хадзіць на той паверх, дзе размешчаная злашчасная кандытарская, або чакайце ў гасцінай, пакуль прыгатуецца вячэру. А лепш наогул прыбраць з кухні усе печыва!

Падумай пра наступствы. Адну хвіліну ў роце, назаўсёды на жываце і сцёгнах! выкарыстоўваючы МРТ-сканаванне мозгу людзей, якія разглядаюць апетытныя карцінкі з ежай, навукоўцы высветлілі, што лепшы спосаб утаймаваць свой свавольны апетыт - гэта падумаць пра негатыўныя наступствы, якія прыйдзецца расхлёбваць многія гады. Так што перад тым, як адправіць у рот кавалак торта, уявіце, як ён адкладзецца на старэчы жывот і сцёгнах.

Хочаце рэальна схуднець, спецыяльна для вас дыета Алены Малышавай. Дыета Алены Малышавай - гэта набор гатовай ежы для зніжэння вагі. Кожны дзень у вас будзе 4 прыёму ежы. Дзіўна смачныя сняданак, абед, дэсерт і вячэру. Вы будзеце смачна ёсць і худнець!

А калі хочаце выйграць мільён, то худнейце разам з намі ў спецпраекце «скінь лішняе»

Глядзіце відэа: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Пакіньце Свой Каментар