10 спосабаў забіць сваё сэрца

Сачыць за здароўем трэба, але чамусьці многія людзі пра гэта забываюць, а потым дзівяцца - чаму да пяцідзесяці гадоў за плячыма ўжо цэлы набор хранічных хвароб. Мы раскажам пра дзесяць самых распаўсюджаных памылках, якія могуць скончыцца інфарктам.

  1. працягвайце паліць

Курэнне павялічвае ціск, спрыяе адукацыі тромбаў і наогул з'яўляецца нумарам першым у спісе прычын заўчаснай смяротнасці ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Рызыкі сардэчных захворванняў зніжаюцца ўжо на працягу некалькіх дзён пасля адмовы ад нікаціну. А праз дзесяць гадоў пасля таго, як вы кінулі паліць (нават калі і гадзіны не маглі без цыгарэты) ваша здароўе цалкам прыйдзе ў норму.

  1. Ігнаруйце болі ў сэрцы

Боль у грудзях - гэта сімптом, з якім трэба неадкладна звяртацца да ўрача. Яна можа быць прыкметай ішэмічнай хваробы сэрца і нават насоўваецца інфаркту. Калі рэзкія болі пачынаюцца пасля фізічнай нагрузкі - звярніцеся да доктара як мага хутчэй.

  1. Вінаваціце ва ўсім гены

Спадчыннасць гуляе вялікую ролю ў развіцці сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Але хвароба бацькоў не толькі паказвае на вашу да яе схільнасць, яна яшчэ і азначае, што вы можаце прыняць меры супраць яе ўжо цяпер.Напрыклад, амерыканскія даследаванні паказваюць, што зніжэнне ўзроўню халестэрыну памяншала рызыка інфаркту нават у пацыентаў з працяглай сямейнай гісторыяй хваробы.

  1. Не хадзіце на абследавання

Не ўсе сімптомы сардэчна-сасудзiстых захворванняў можна выявіць без дапамогі лекара. І, дарэчы, некаторыя з іх лёгка і нядорага лечацца - пры ўмове, што вы своечасова знайшлі гэтыя сімптомы. Для гэтага дастаткова рэгулярна наведваць лекара.

  1. сядзіце дома

Фізічная актыўнасць зніжае рызыку ўзнікнення праблем з сэрцам. Домоседство, наадварот, - падвышае. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць нармалізаваць крывяны ціск, знізіць узровень халестэрыну, спрыяюць страце вагі, забяспечваюць тонус сасудаў і зніжаюць стрэс.

  1. Не прымайце лекі

На жаль, не рэдкія выпадкі, калі чалавек, у якога было выяўлена сардэчна-судзінкавае захворванне, адчуўшы сябе лепш, проста перастае прымаць лекі. Памятаеце, прапісаны урачом курс прэпаратаў - ваша страхоўка ад сардэчнага прыступу.

  1. Не звяртайце ўвагі на якая расце талію

Калі вам патрабуецца ўсё больш шырокі пояс - гэта падстава для турботы.Павелічэнне тлушчавай тканіны ў раёне таліі - дакладная прыкмета метабалічнага сіндрому: спалучэння фактараў рызыкі, якія могуць прывесці да хвароб сэрца, інсульту і дыябету. А яшчэ гэта добры стымул трымаць сябе ў форме.

  1. Наплюйте на арытмію

Парушэнне сардэчнага рытму (калі сэрца пачынае біцца хутчэй або павольней, чым звычайна) - з'ява непрыемнае, але для многіх «памяркоўнае». Падумаеш, глупства какая ... Між тым, арытмія - вельмі сур'ёзны сімптом, які можа быць прыкметай ішэмічнай хваробы сэрца.

  1. Ціск? Хай расце

Лепшы спосаб знішчыць сваё сэрца - гэта не лячыць падвышаны крывяны ціск. Гэта можа скончыцца сардэчнай недастатковасцю і істотна павысіць рызыкі інфаркту і інсульту.

  1. Ешце больш

Залішняя вага і атлусценне спрыяюць хваробы сэрца, сардэчнай недастатковасці і кароткай працягласць жыцця. Пры гэтым нават нязначная страта вагі можа палепшыць фактары працы сэрца. Звядзіце да мінімуму колькасць насычаных тлушчаў, халестэрыну і транс-тлушчаў у вашым рацыёне. І дадайце пабольш садавіны, гародніны і арэхаў.

Аўтар: Віктар Міронаў / "Здароўе інфо"

Глядзіце відэа: BBC. Гісторыя матэматыкі. мова Сусвету

Пакіньце Свой Каментар