Дзесяць прычын заняцца лыжным спортам

Незалежна ад таго, праводзіце вы свае зімовыя канікулы ў заснежаных горах, ці проста жывяце недалёка ад схілаў, вы заўсёды можаце папрактыкавацца ў катанні на лыжах у халодныя зімовыя месяцы. Людзі ўсіх узростаў і ўладальнікі розных навыкаў катання могуць атрымаць карысць з дня, праведзенага на паветры ў снягах. Катанне на лыжах бясспрэчна лічыцца выдатным заняткам для цела і розуму.
Вылучаем 10 найбольш важных пераваг гэтага віду спорту.

паляпшае проприоцепцию

Проприоцепция - гэта здольнасць адчуваць становішча розных частак цела і намаганні, якія прыкладаюцца для таго, каб прыводзіць іх у рух. Іншымі словамі, калі вы трымаеце руку перад сваім тварам з зачыненымі вачыма, вы ведаеце, што яна там, хоць вы яе не бачыце. Катанне на лыжах мае на ўвазе развітыя баланс і каардынацыю: калі вы хочаце добра катацца на лыжах і заставацца на нагах, вы павінны ўсведамляць мноства дробных рухаў і палажэнняў свайго цела. Здольнасць да проприоцепции слабее з узростам, таму чым даўжэй вы займаецеся дзейнасцю, якая патрабуе гэтага навыку, тым даўжэй вы захаваеце яго.

паляпшае настрой


Катанне на лыжах не толькі павышае ўзровень адчування шчасця і дабрабыту, але і аказвае карыснае ўздзеянне на фізічнае і псіхічнае здароўе чалавека па-за залежнасці ад частоты або працягласці заняткаў гэтым відам спорту.

Умацоўвае косці і суставы

Вашы калені павінны вытрымліваць напружанне і вага вашага цела, калі вы паварочваецеся і хутка рухаецеся пад гару, таму яны умацоўваюцца, калі вы катаецеся на лыжах. Акрамя таго, вашыя косткі становяцца мацней з-за ўздзеяння вагі на ногі. Такім чынам, слізгаючы па схіле, вы не проста выдатна праводзіце час: вы выконваеце прафілактыку пашкоджанні каленяў і астэапарозу, а таксама развіваеце сваю здольнасць да проприоцепции.

Павышае вынослівасць сардэчна-сасудзістай сістэмы


Падобна аэробнай нагрузцы, катанне на лыжах дапамагае спальванню калорый і пахуданню. Акрамя гэтага, пачаткоўцы могуць атрымаць добрую нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму дзякуючы працы сэрца і лёгкіх падчас хады па схіле ў тым выпадку, калі яны адмовяцца ад пад'ёмніка.

Умацоўвае мышцы ніжніх канечнасцяў

Паколькі пры катанні на лыжах вы ўвесь час знаходзіцеся ў пазіцыі прыседу з упорам, вы атрымліваеце нагрузку на ўнутранае і знешняе сцягно, падкаленных сухажыллі, квадрицепсы і ягадзіцы.Вы будзеце занятыя прыгажосцю навакольнай прыроды або занадта сканцэнтраваны на схіле, які збягае ўніз перад вамі, для таго, каб заўважыць, што вашыя ногі ўжо гараць. Але мы абяцаем, вы абавязкова адчуеце вынікі на наступны дзень.

Робіць ваш сон дужым


Пасля таго, як вы возьмеце пробнае занятак на лыжах, вы адчуеце, што ў гэты працэс было ўцягнута ўсё ваша цела, якое атрымала нагрузку найлепшым з магчымых спосабаў. Мы гарантуем, што пасля дня, праведзенага на схіле, вы не будзеце капацца ў Інтэрнэце перад сном або класціся позна. Як толькі ваша галава закране падушкі, вы будзеце атрымліваць асалоду ад спакойным глыбокім працяглым начным сном.

Паляпшае баланс і каардынацыю, умацоўвае глыбокія мышцы цела (стабілізатары)

Паколькі падчас катання на лыжах вы ўвесь час прыкладае намаганні для таго, каб захаваць раўнавагу, вы больш актыўна ўключацца ў працу сваю сістэму каардынацыі. Акрамя таго, чым старэй вы становіцеся, гэты від спорту кідае выклік вашаму балансу і спрыту. Пасля ён дапаможа вам спраўляцца ў тыя моманты, калі вы поскальзывается або падаеце.

развівае гнуткасць


Гнуткае цела з'яўляецца вялізным перавагай пры катанні на лыжах. Дзякуючы гнуткасці, вы зможаце пазбегнуць залішняга напружання мышцаў і расцяжэнняў. Старанная, рэгулярная расцяжка асноўных груп цягліц ўмацуе мышцы брушной поласцi, касыя мышцы і мышцы сцёгнаў, якія найбольш часта ўцягнутыя пры катанні на горных лыжах.

Спрыяе здароваму харчаванню

Калі вы прачынаецеся раніцай, і вам трэба будзе доўгі дзень, які вы праведзяце, катаючыся на лыжах, вам патрэбен зарад бадзёрасці. У абедзенны час вам трэба будзе папоўніць запасы сваёй энергіі, а ў вячэру - атрымаць харчаванне для аднаўлення сіл. Таму, вы будзеце больш свядома падыходзіць да свайго харчаванню, ужываць больш бялку, здаровых тлушчаў, садавіны і агародніны, і менш цукру.

Катанне на лыжах спрыяе развіццю больш жыццярадаснага светапогляду

Правёўшы дзень на заснежаным пагорку або на гары, у асяроддзі натуральнай прыроднай прыгажосці, вы забудзецеся пра стрэсы паўсядзённым жыцці. Нарэшце, вы атрымаеце зарад вітаміна D, які дапаможа прадухіліць развіццё зімовай дэпрэсіі і павысіць ваш настрой.

Пакіньце Свой Каментар