6 прадуктаў, якія перашкаджаюць вам спаць (і гэта не кава)


Здаралася вам варочацца да раніцы ў ложку і думаць, чаму ж вы не можаце заснуць? Накшталт кава не пілі, жахаў не глядзелі, і нават сумленне не мучыць ... А гэта ўсё яны - прадукты, якія замінаюць заснуць:

1. Вострая ежа

Аўстралійскія навукоўцы высветлілі, што вострыя соусы на вячэру рэзка скарачаюць час глыбокага сну. Справа ў тым, што што спецыі павышаюць ўзровень эндарфіну - з-за гэтага мозг пачынае працаваць "на поўную катушку". Да таго ж, вострая ежа можа справакаваць пякотку, і будзе ўжо зусім не да сну.

2. Баклажаны


Навукоўцы кажуць, што баклажаны аказваюць на арганізм стымулюючае дзеянне. І ўсё з-за таго, што яны багатыя цірамін - гэтая амінакіслата падымае ўзровень норадреналіна. З-за гэтага гарманальнага стымулятара мозг прыходзіць у узбуджаная стан, а выпрацоўка мелатоніна (гармона сну) тармозіцца.

3. Прадукты з кафеінам

Шакалад, какава, чай, кола - усе гэтыя прадукты лепш перанесці на першую палову дня. А яшчэ варта вывучыць інструкцыю да ўсіх лекаў, якія вы прымаеце - магчыма, гэта яны вінаватыя ў вашай бессані. Некаторыя таблеткі (напрыклад, цытрамон і кофицил) ўтрымліваюць кафеіну больш, чым кубак кава.

4. Цвёрдыя сыры

І зноў справа ўсё ў тым жа цірамін. Пазбягайце вытрыманых сыроў: чеддера, пармезану, гатункаў з цвіллю і вострых гатункаў. У іх гэтага рэчыва больш за ўсё.

5. Алкаголь

Здавалася б, пара куфляў віна расслабляюць і дапамагаюць заснуць. Але не тут-то было: этылавы спірт - гэта магутны стымулятар мазгавой актыўнасці. Пасля яго сон становіцца чулым і перарывістым. Арганізму складаней пераключыцца ў фазу глыбокага сну, а без яго адпачынак не будзе паўнавартасным.

6. Бекон

Спецыялісты з амерыканскай клінікі Майо назвалі бекон галоўным прадуктам, якія замінаюць здароваму сну. У ім утрымліваецца цірамін, а яшчэ гэта занадта цяжкая і тоўстая ежа: яна запускае працэс стрававання і не дае арганізму адпачыць.

Каб добра спаць, бекон трэба не ёсць, а ... Слухаць. Нядаўна відэа з смажанай беконам сабрала масу ўдзячных каментароў на YouTube: людзі пісалі, што гук дапамог ім пазбавіцца ад бессані. Сомнологи патлумачылі гэта тым, што фонавыя манатонныя гукі здымаюць стрэс і паляпшаюць якасць сну. І не так ужо важна, што слухаць: шум мора, спевы птушак або шкварчание сала - галоўнае, каб вам падабалася.

А што рабіць, калі ў вас няма праблем з засынаннем, але ёсць праблемы з тым, каб прачнуцца? І вы спіце па 12 гадзін, але ўсё адно не высыпаецеся? Хутчэй за ўсё, прычына куды больш сур'ёзная, чым бекон на вячэру.Падрабязнасці - у артыкуле "Чаму я ўвесь час хачу спаць?"

Глядзіце відэа: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

Пакіньце Свой Каментар