6 трукаў, каб запомніць усё

Хочаце палепшыць сваю памяць? Хочаце запамінаць нумары і імёны на гады наперад? Спецыяльна для вас 6 трукаў, якімі карыстаюцца спецыялісты па мозгу!

1 трук: паглядзі! Сфоткай! Звяжы!

Каб запомніць імя выкарыстоўвайце трук дырэктара Інстытута старэння з Каліфорніі.

Крок 1: сфакусуйцеся (паглядзі!) На твары чалавека і яго імя, якія вы хочаце запомніць.

Крок 2: зрабіце разумовую фатаграфію імя і асобы (сфоткай!), І знайдзіце ў чалавека адметныя рысы (вялікія вушы, кучаравыя валасы, блакітныя вочы), і паспрабуйце падабраць візуальны вобраз для імя (напрыклад, з імем Міша можа асацыявацца мядзведзь, а з імем Света - лямпачка або сонца). Можна будаваць асацыяцыі і з вядомымі людзьмі: Ала - Ала Пугачова.

Крок 3: пасля гэтага злучыце два візуальных ладу ў адзін: напрыклад, Мішу з блакітнымі вачыма можна запомніць, як мядзведзя з блакітнай поўсцю.

2 трук: выкарыстоўвайце імя адразу

«Каб імя чалавека не вылецела з галавы, злавіце яго там, выкарыстоўваючы яго адразу ж», - кажуць спецыялісты з Універсітэта Вісконсіна, ЗША.

Напрыклад, калі вы знаёміцеся з Аляксандрам Івановым, тут жа скажыце яму: «Прыемна пазнаёміцца, Аляксандр».Затым выкарыстоўвайце імя новага знаёмага некалькі разоў у размове. "Скажыце, Аляксандр, як даўно вы тут працуеце?». Галоўнае, не перашчыраваць. Пасля таго, як развітацца з Аляксандрам, паўтарыце яго імя ўслых некалькі разоў: «Так гэты Аляксандр працуе ў Газпроме».

3 трук: уяві, каб не забыцца

Не жадаеце забыцца пра сустрэчу або прыняць лекі? Стварыце карцінку ў галаве, у якой заданне звязана з чымсьці, што адбываецца ў той жа час. А затым ўявіце, што вы робіце тое, што трэба. Напрыклад, праграма «Жыць здорава» сканчаецца без пяці адзінаццаць. А цяпер уявіце, што калі яна сканчаецца вы ўстаяце і прымаеце лекі. У наступны раз, калі вы надгляду праграму, то абавязкова ўспомніце пра таблетку.

Даследаванні паказалі, што жанчыны, якія праводзяць самообследованіе малочных залоз ў душы, рэдка забываюць пра яго, паколькі дадзеная працэдура асацыюецца ў іх з прыняццем душа, а дыябетыкі, часцей правяраюць ўзровень цукру ў крыві, калі дадзеная працэдура прымеркавана да якога-небудзь паўсядзённаму занятку.

4 трук: глядзельныя арыенціры

Глядзельныя арыенціры як мыліцы для памяці.Захоўваеце парасон, ключы і акуляры побач з уваходнай дзвярамі, каб у патрэбны момант яны заўсёды былі пад рукой. Спецыяльнае месца для такіх рэчаў таксама дапаможа вам успомніць! Калі на працягу доўгага часу на вуліцы стаіць добрае надвор'е, у дажджлівы дзень вы можаце забыцца ўзяць парасон з сабой. Для таго каб гэта не здарылася, пакладзеце парасон каля дзвярэй, як толькі даведаецеся аб насоўваецца дажджы. Сапраўды гэтак жа кладзіце паперы, якія вам трэба забраць з працы дадому, на бачнае месца прама перад дзвярыма.

5 трук: начныя вынікі

Многія бацькі час ад часу ўспамінаюць з дзецьмі перад сном падзеі мінулага дня, асабліва, калі выдаўся насычаны дзень. Сапраўды гэтак жа могуць паступаць і дарослыя. Адпраўляючыся спаць, ўспомніце ўсё важнае, што адбылося з вамі за дзень. Прызначылі на заўтра сустрэчу? Дамовіліся паабедаць з адным? Пазнаёміліся з цікавым чалавекам? Больш за тое, вы можаце завесці адмысловы нататнік, у які будзеце запісваць усё, што мае для вас значэнне. Адкрыўшы такі нататнік перад сном, вы без працы адновіце ў памяці любая падзея.

6 трук: паўтарэнне - маці запамінання

Самы просты і эфектыўны спосаб запамінання інфармацыя - шматразовае паўтарэнне праз пэўныя прамежкі часу.Дадзены метад з поспехам выкарыстоўваецца ў пацыентаў з хваробай Альцгеймера, таму падыходзіць і для здаровых людзей. Дапусцім, вам трэба запомніць імя новага знаёмага. Вымавіць яго ўслых, паўторыце праз 15 секунд, затым праз 45 секунд, затым праз 90 секунд. Калі вы зможаце ўспомніць імя праз 5 хвілін, значыць, вы ў добрай форме.

Калі вы хочаце палепшыць сваю памяць або вас хвалююць стан блізкіх - даведайцеся ўсё пра тое, як захаваць памяць, у нашым спецыяльным праекце «Як захаваць памяць».

Глядзіце відэа: Section, Week 2

Пакіньце Свой Каментар