Чаму мы ўпадаем у дэпрэсію перад адпачынкам і што з гэтым рабіць?


Разам з новым годам у Расіі для многіх пачынаецца сезон адпачынкаў і вакацый. Здавалася б, наступаюць выдатныя бесклапотныя дні ... Але не для ўсіх. Падвышаная нагрузка на працы, неабходнасць перарабіць кучу спраў да святаў, сваркі з блізкімі з-за арганізацыі адпачынку; ды і надвор'е ўзімку не дадае радасці: замест пухнатага снегу і сонца за акном золь, холад і пастаянная цемра ... Радавацца маючым адбыцца вакацый ў такіх умовах не так-то проста. Пачуццё прыгнечанасці і дэпрэсія перад святамі з'яўляецца не толькі ў людзей з дыягнаставана клінічнай дэпрэсіяй: нямала здаровых і задаволеных сваім жыццём мужчын і жанчын пры думкі аб маючым адбыцца адпачынку адчуваюць жах. Як гэтага пазбегнуць? Псіхолагі вылучаюць некалькі асноўных прычын "адпускной" дэпрэсіі:

завышаныя чакання


Калі ў сацыяльных сетках, у часопісах і па тэлевізары бачыш прыгожых і шчаслівых людзей на фоне стыльна ўпрыгожаных дарагіх кватэр, а ў самога і дома, і на працы - поўны хаос, вельмі лёгка адчуць сябе нейкім няправільным, непаўнавартасным. Здаецца, што Новы год павінен быць менавіта такім, як на малюнку.Але чамусьці вашыя ўласныя дзеці зусім не падобныя на спакойных усмешлівых анёлаў, а муж не хоча прыбіраць разам ёлку пад рамантычныя навагоднія песні. Ды і самі вы больш падобныя на загнаным канём, чым на расслабленую ўсьмешлівую мадэль у дызайнерскім швэдры з пераднавагодняй калекцыі.

Псіхолагі кажуць, што пасля святаў кліентаў у іх становіцца больш, паколькі канікулы ніколі не праходзяць так, як людзі сабе іх прадстаўляюць, і гэта часта расчароўвае. Лепшыя лекі ад падобнага расчаравання - падзяка. Факусуюць на прыемных момантах у рэальным жыцці, а не на ўласных фантазіях. Бо, у рэшце рэшт, хіба важна, што елка да гэтага часу не напружана, з мужам здараюцца сваркі і дзеці паводзяць сябе зусім не ідэальна? Як бы банальна не гучала, галоўнае ж - што яны ўсе жывыя, здаровыя і любяць вас. А прыгожыя карцінкі - гэта ўсяго толькі карцінкі.

Спроба ўзваліць на сябе занадта шмат


Спланаваць ідэальны адпачынак, прыбраць дом, сабраць сям'ю разам і сустрэцца з усімі сябрамі, скончыць працу - спраў вельмі шмат, а часу мала. Страх не паспець скончыць усе справы перад святам - адна з самых распаўсюджаных прычын дрэннага настрою. Дадайце сюды стрэс і адсутнасць сну і атрымаеце "адпускную" дэпрэсію.І тут можа быць толькі адна рада: паслабцеся. Калі вы чагосьці не паспееце, хіба гэта стане катастрофай? Канешне не. А вось ваш нервовы зрыў у разгар канікул можа іх істотна прыпсаваць.

Перасоўвання ўласных патрэбаў на другі план

Для многіх снежань - самае загружанае пару года. У гэты час працэдуры і прыемныя рытуалы, якія звычайна робяць нас здаровымі і шчаслівымі - клас ёгі, ранішнія прабежкі, падрыхтоўка карысных хатніх страў - становяцца чымсьці другарадным. У дадатак у вашым харчаванні ў святы з'яўляюцца шкодныя тоўстыя стравы і алкаголь, а гэта можа сур'ёзна пагоршыць стрэс, неспакой і дэпрэсію. Псіхолагі раяць не пераставаць клапаціцца пра сябе і сваё здароўе нават на вакацыях. І, калі вы адчуваеце, што перадсвяточны настрой вас пакінула, ставіцеся да выпіўкі вельмі асцярожна: вядома, што алкаголь пагаршае пачуццё трывогі і дэпрэсію.

Сезоннае афектыўнае засмучэнне

Калі вы з году ў год дрэнна адчуваеце сябе пры надыход зімы, і гэтыя негатыўныя пачуцці не знікаюць пасля заканчэння святаў, у вас можа быць сезоннае афектыўнае засмучэнне - форма дэпрэсіі, выкліканая зменай часоў года.На жаль, яго нельга перамагчы адпачынкам і пазітыўнымі думкамі - гэта сапраўдная хвароба, якая патрабуе кансультацыі з лекарам.

Пакіньце Свой Каментар