Я побач: што рабіць, калі ваш блізкі хворы дэпрэсіяй


Дэпрэсія - адно з самых распаўсюджаных псіхічных расстройстваў. Па дадзеных СААЗ, ёю хворыя больш за 5% расейцаў. І гэта толькі афіцыйная статыстыка - эксперты мяркуюць, што яшчэ столькі ж проста не звяртаюцца па дапамогу. Расказваем, як сябе паводзіць, калі адзін з іх - ваш блізкі.

1. Зразумейце, што дэпрэсія - гэта сур'ёзна

Паверце, гэты чалавек не прыкідваецца і не спрабуе націснуць не жаль. І няма, ён не сам вінаваты ў тым, што адбываецца. Дэпрэсія - гэта не слабасць і не склад характару, а хвароба, якую дыягнастуюць і лечаць. Гэтак жа, як, напрыклад, цукровы дыябет. Вы ж будзеце раіць дыябетыку "наладзіцца на пазітыў" ці "перастаць сябе шкадаваць"? Вось і з вашым блізкім гэта не спрацуе: яму патрэбна дапамога куды больш сур'ёзная, чым заклікі ўзяць сябе ў рукі.

Часцяком суіцыд партнёра, дзіця ці сябра аказваецца для навакольных поўнай нечаканасцю. І не таму што чалавек так добра хаваў свой стан: проста яго праблем не надалі значэння. Адмахнуліся, пасмяяліся. У гэтай эмацыйнай слепаце і тоіцца самая вялікая сацыяльная праблема дэпрэсіі.

2. Пакажыце, што вы побач


Даследаванні паказваюць, што пачуццё адзіноты на фоне дэпрэсіі правакуе думкі аб суіцыд. А яно ў такім стане ўзнікае часта: людзі часта баяцца гаварыць пра сваю хваробу, баяцца быць незразуметымі і адпрэчанымі.

Дайце зразумець, што вы ўсё адно любіце гэтага чалавека. Няма за што-то, а проста так. Ня падкрэслівае, што ён змяніўся, не кажаце: "Раней з табой было так весела. Мне не хапае твайго смеху". Пакажыце, што будзеце побач, што б ні здарылася.

3. Не абясцэньваецца чужыя пачуцці

Калі вы не хварэлі дэпрэсіяй, Вы не зразумееце да канца, што адчувае чалавек у гэтым стане. Ня трэба казаць нешта накшталт "Ці памятаеш, як мяне звольнілі, і я ўвесь тыдзень сядзеў дома? Але я ўзяў сябе ў рукі і з усім справіўся". Або «Усім бы твае праблемы. Трэба глядзець на жыццё аптымістычны". У дэпрэсіі ўсё не так проста. Падобныя словы выклічуць толькі раздражненне, пачуццё віны і безвыходнасці ад таго, што ніхто вакол і не спрабуе яго зразумець. Не ведаеце, што сказаць? Проста абніміце, часам гэтага дастаткова.

4. Не забудзьцеся пра сябе

Часта людзям, чые блізкія хварэюць дэпрэсіяй, самім патрабуецца дапамога псіхолага. Гэта заўсёды цяжка, таму вам прыйдзецца паклапаціцца і пра сябе таксама. Ня трэба подзвігаў і ахвяр: усталюеце мяжы і не раствараецца ў чужой хваробы.Інакш самі рызыкуеце апынуцца ў гэтай яме. І не бойцеся праяўляць свае пачуцці: калі хворы вас чымсьці пакрыўдзіў, пагаворыце пра гэта. Ня абвінавачваючы і не пераходзячы на ​​асобы: проста пагаворыце.

5. Не прымайце ўсё на свой рахунак


Ваш блізкі з усімі паводзіць сябе як звычайна, і толькі сам-насам з вамі быццам здзімаецца, ўпадае ў сум і тугу? Гэта азначае, што ён вам давярае. Чалавек можа вельмі доўга рабіць выгляд, што з ім усё ў парадку - і толькі блізкім адкрываць свае сапраўдныя пачуцці. Калі яму раптам стала сумна размаўляць з вамі, глядзець фільмы або нават займацца сэксам, не ўспрымайце гэта на свой рахунак. Гэта нармальнае праява хваробы.

Проста чалавеку ў дэпрэсіі нават радасныя моманты прадстаўляюцца ў шэрым колеры - не дзіўна, што ён страціў цікавасць да вашых агульным хобі. Часам людзі нават перастаюць адчуваць эмацыйную прыхільнасць да блізкіх - і гэта таксама проста сімптом. Чым больш разумення вы выявіце, тым хутчэй усё вернецца на свае месцы.

6. Назапасьцеся цярпеннем

Дэпрэсія можа доўжыцца гадамі. А яшчэ яна вельмі часта вяртаецца, асабліва калі хвароба развілася "на роўным месцы". Па дадзеных апошніх даследаванняў, засмучэнне становіцца хранічным ў 35% выпадкаў. А сярод пакінутых 65% хворых у паловы здараюцца паўторныя эпізоды.Не факт, што дэпрэсія цяпер будзе прысутнічаць у вашым жыцці пастаянна, але да такога таксама трэба быць гатовым.

7. Звернецеся да спецыяліста

Якім бы чулым і разумелым вы не былі, вы не зможаце перамагчы клінічную дэпрэсію самастойна. Клопат і каханне - гэта выдатна, яны даюць сілы справіцца з хваробай. Але ўсё ж гэта не лячэнне.

Пры падазрэнні на дэпрэсію трэба перш за ўсё звярнуцца псіхіятра або псіхатэрапеўта. І гэта не крайняя мера, і ня прызнанне ва ўласнай слабасці. Калі ваш блізкі адмаўляецца ісці да ўрача, растлумачыце яму, што гэта цалкам нармальна. Калі чалавек ламае руку, ён звяртаецца да хірурга. Калі "ламаецца" псіхіка, трэба схадзіць да псіхіятра. Не саромеюцца і ня папракайце. Проста раскажыце, што цяпер усё больш людзей звяртаюцца з дэпрэсіяй да спецыялістаў, і гэта сапраўды дапамагае.

Калі ён баіцца, што яго "паставяць на ўлік" ці "упякаюць на дурку", растлумачце, што такога не бывае. Пастаноўку на псіхіятрычны ўлік адмянілі яшчэ 20 гадоў таму, а пакласці чалавека ў лякарню супраць волі можна, толькі калі ён пагражае сабе ці грамадству. Гэта рашэнне выносіць суд.

Яшчэ адзін важны момант - антыдэпрэсанты.Шматлікія іх баяцца, але часта без лекаў не абысціся. У артыкуле "5 міфаў пра антыдэпрэсантах" мы адказваем на галоўныя пытанні аб тым, як і для чаго яны працуюць.

Глядзіце відэа: Political Documentary Filmmaker in Cold War America: Emile de Antonio Interview

Пакіньце Свой Каментар