Дзе ты, шчасце маё

Здольнасць адчуваць ціхую радасць, эйфарычнае шчасце, адчуваць задавальненне, ды і проста знаходзіцца ў роўным добрым настроі - важная складнік жыцця любога чалавека. І тым больш складана ўсвядоміць, што ўсё гэта забяспечваецца біяхімічнымі працэсамі і выпрацоўкай пэўных рэчываў у чалавечым арганізме. Тым не менш, гэта так. І, калі ведаць, на што менавіта запускаецца тая ці іншая рэакцыя, то можна дапамагчы сабе стаць крышачку больш шчаслівым і весялей.

Гармоны і нейрамедыятара. У чым розніца?

Размова пойдзе пра рэчывах, званых «гармонамі задавальнення» або «гармонамі радасці». гэта серотонін, дофаміна і эндарфіны. Дофаміна і серотонін класіфікуюцца як нейрогормонов, бо з'яўляюцца адначасова і гармонамі, і нейрамедыятара. Абодва гэтых рэчывы патрэбныя нашаму арганізму для рэгуляцыі многіх складаных працэсаў. Гармоны выпрацоўваюцца спецыфічнымі эндакрыннымі залозамі і улоўліваюцца клеткамі ў тканінах-мішэнях, а нейрамедыятара вызваляюцца ў нервовых канчатках, перадаюцца з дапамогай электрычных імпульсаў, а улоўліваюцца спецыфічнымі вавёркамі-рэцэптарамі.

Дофаміна і серотонін прадукуецца ў асноўным нервовымі канчаткамі,аднак дофаміна ў малых колькасцях таксама вырабляюць гіпаталамус і наднырачнікі, а серотонін - шишковидная жалеза (эпифез). Аднак, на побытавым узроўні з-за чаго-то прынята называць усе тры нейрамедыятара шчасця і радасці - «гармонамі», хоць эндарфіны - гэта не гармоны, а чыстыя нейрамедыятара Пептыдная прыроды. Так ці інакш, без іх жыццё наша была б заняпалы, грустна і безвыходнасці.

Давайце разгледзім нашых памочнікаў падрабязней.

дофаміна

Гэты нейрогормонов дапамагае перадаваць нервовыя імпульсы ў т.зв. мезолимбическом шляху галаўнога мозгу - найважнейшага нервовага праводзіць шляху мозгу, які ўдзельнічае ў продуцірованіе пачуцці задавальнення. Такім чынам, менавіта ад колькасці гэтага гармону залежыць наша здольнасць адчуваць яркае, ні з чым непараўнальнае задавальненне і асалоду.

Натуральныя шляху павелічэння выпрацоўкі дофаміна, гэта любыя якія радуюць нас заняткі - ад даўняга хобі да паглынання любімых - любых - ласункаў. Аднак на першым месцы па выпрацоўцы дофаміна, і гэта агульнапрызнаны факт, варта сэкс, прычым найбольшага эфекту чалавек дасягае тады, калі закаханы ў партнёра, бо ў гэтым выпадку задавальненне фізічнае выступае адзіным фронтам з задавальненнем душэўным.Цікава тое, што нават калі згадвае маючым адбыцца радующем нас занятку, выпрацоўка дофаміна ўжо некалькі павышаецца, нездарма ж кажуць: «марыць не шкодна". Мы скажам нават больш «марыць - карысна»!

серотонін

Гэты нейрамедыятара з'яўляецца хутчэй не «гармонам задавальнення», а гармонам «добрага настрою», забяспечваючы адначасна бадзёрасць, добры сон і апетыт. Недастатковая выпрацоўка серотоніна вядзе да прыгнечанасці і дэпрэсіі. У адрозненне ад дофаміна, падняць ўзровень серотоніна можна не проста з'еўшы нешта смачнае, а канкрэтныя прадукты, багатыя трыптафанам - амінакіслатой, з якой у выніку біяхімічных рэакцый у арганізме атрымліваецца серотонін. Перш за ўсё, гэта бананы, арэхі, фінікі і горкі шакалад, памідоры, востры і салодкі перац. Салодкія прысмакі таксама здольныя павышаць серотонін - за кошт здольнасці глюкозы павышаць узровень інсуліну ў крыві, а ён у сваю чаргу стымулюе рэакцыю раскладання бялкоў на амінакіслоты, а значыць, узровень трыптафану ў крыві павышаецца. Гэты спосаб стымуляцыі добрага настрою, вядома, і ў дачыненні, але небяспечны развіццём атлусцення. Таму налягайце лепш на салата з памідораў! А яшчэ лепш падстаўце твар і цела сонцу, яно забяспечыць павышаны сінтэз гэтага рэчыва.Вы заўважылі, што ў пахмурнае час года неяк асабліва сумна? Гэта ўсё з-за недахопу сонечнага святла. Таму пры найменшай магчымасці пагуляць пад сонейкам ці паехаць у адпачынак у вырай - выкарыстоўвайце гэтыя магчымасці.

эндарфіны

Гэтым нейрогормонов больш за ўсё падыходзіць азначэнне «гармоны шчасця». Яны не толькі рэгулююць эмоцыі, але і з'яўляюцца важным звяном противоболевой сістэмы арганізма, удзельнічаюць у працэсе імуннай абароны і рэгенерацыі тканін. Пры перажыванні стрэсу эндарфіны выпрацоўваюцца ў павышаным аб'ёме, выклікаючы амаль эйфарыю, каб кампенсаваць чалавеку боль і перажыванні - менавіта гэты эфект прымушае, напрыклад, мазахістаў, прагнуць лупцоўкі або іншых болевых адчуванняў.

Хоць ёсць больш адэкватныя спосабы падняць сабе эндарфіны, і першы, самы просты - гэта спорт. Пры фізічных нагрузках арганізм адчувае стрессоподобное спадчыну - вось і тлумачэнне таму адчуванню дзіўнага задавальнення і лёгкасці, які кожны з нас адчувае пасля спартзалы або хуткіх танцаў. Сэкс, таксама як і ў выпадку з дофаміна, спрыяе выкіду эндорфінов ў кроў і зноў жа па прычыне прыемна-стрэсавага хвалявання і стымуляцыі ўсіх фізічных і псіхічных працэсаў.Праслухоўванне каханай музыкі або наведванне карціннай галерэі дзейнічае аналагічна. Падчас цяжарнасці эндарфіны моцна павышаюцца ў крыві, але пасля родаў рэзка падаюць, часцяком выклікаючы ў жанчыны послеродовую дэпрэсію. Самы жа просты спосаб выклікаць скачок эндорфінов - гэта ад душы смяяцца. Акрамя таго, гармоны шчасця выпрацоўваюцца ў павышаным аб'ёме ў чалавека, які дамогся сваёй мэты і якая пераадолела на шляху да яе шэраг цяжкасцяў. Таму, відаць, мэтанакіраваныя людзі, як правіла, пазітыўныя і не схільныя тузе і дэпрэсій. Нягледзячы на ​​тое, што часцяком можна прачытаць «парады» ёсць марожанае і шакалад для павышэння выпрацоўкі «гармонаў шчасця», гэта не пацверджана - у гэтых Ласунак няма ніводнага эндарфіну і не існуе біяхімічнай ланцужкі, па якой рэчывы з гэтых прадуктаў спрыялі б падвышанага сінтэзу эндорфінов. Магчыма, проста любімы густ дорыць адчуванне шчасця, а гэта па зваротнай сувязі павышае эндарфіны. Але тады можна раіць кожнаму проста ёсць тое, што ён любіць, хоць чорны хлеб з лукам - эфект будзе такі ж!

Чаму нельга прымаць «гармоны шчасця» як лекі?

Здавалася б, маюцца і дадатковы штучны спосаб павялічыць узровень серотоніна, дофаміна або эндорфінов. Гэта прыём некаторых рэчываў, якія практычна ... нельга ўжываць. І вось чаму.

  • Прыём некаторых дофамино- і серотоніна-змяшчаюць прэпаратаў. Паколькі дофаміновых прэпараты з'яўляюцца кардыётонічэскім то ёсць павялічваюць скарачальнасці сардэчнай цягліц, а іх ні ў якім разе нельга прымаць проста так, дзеля задавальнення, а толькі па прызначэнні лекара. Тое ж самае тычыцца антыдэпрэсантаў, пролонгирующих дзеянне серотоніна ў нервовых канчатках. Толькі лекар можа прызначыць іх, разлічыўшы дакладна дозу, бо празмернасць гэтага рэчыва можа прывесці да псіхічных засмучэнняў.
  • Ўжыванне алкаголю і тытуню - таксама вельмі небяспечныя спосабы павысіць настрой. У прыватнасці, прыём алкаголю (больш за 50 г этылавага спірту ў дзень) багаты шматлікімі сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, хваробамі печані і нырак, нервовымі расстройствамі і інш. Курэнне, акрамя рызыкі анкалогіі лёгкіх (98% усіх хворых з ракам лёгкіх палілі), забяспечвае арганізм цэлым спектрам таксічных рэчываў.
  • Ўжыванне наркатычных рэчываў.Формула серотоніна, напрыклад, амаль ідэнтычная формуле морфія, некаторыя ж іншыя наркотыкі наўпрост павялічваюць сінтэз дофаміна ў нейронных мезолимбического шляху, а эндарфіны ўздзейнічаюць на т.зв. опиатные рэцэптары ў арганізме - па прамой аналогіі з уздзеяннем опію. Наркотыкі, такія, напрыклад, як какаін, прыпыняюць разбурэнне дофаміна пасля дасягнення ім мэты, падаўжаючы, такім чынам, пачуццё задавальнення вельмі надоўга. Але няма такіх людзей, якія не ведалі б, што ад першай «дозы» да смяротнага зыходу праходзіць прыкладна год-два, і што штучны наркатычны стымулятар дае толькі ілюзію шчасця, адымаючы пры гэтым жыццё.

Трэба дадаць, што алкаголь, тытунь і наркотыкі страшныя яшчэ і абстынентных сіндромам - пакутлівай ломкай пры адмове ад звыклай порцыі «стымулятара». Менавіта таму ад іх так цяжка адмовіцца нават перад тварам смяротнай небяспекі.

Глядзіце відэа: Ален - Яблыкі (1998)

Пакіньце Свой Каментар