Боль у калене: еда супраць болю

Апісаныя ў дадзеным раздзеле прынцыпы рацыянальнага харчавання ў цэлым дастасавальныя для ўсіх людзей, але ўсё ж для ўдакладнення канкрэтных рэкамендацый неабходна звярнуцца да спецыяліста.


Залішняя вага пры артрыце і артрозе: міфы і факты

Склад ужывальных прадуктаў не аказвае непасрэднага ўплыву на працягу артрозу, як гэта бывае, напрыклад, пры падагры. Міф пра тое, што ў суставах пры артрозе адбываецца "адклад соляў" не мае навуковага пацверджання. Аднак падвышэнне вагі можа паслужыць прычынай ўзнікнення і прагрэсавання артрозу.

У той час як ва ўзнікненні артрытаў маса цела не мае такога прынцыповага значэння. Даказана, што павелічэнне нагрузкі на суставы пры вялікай масе цела павышае верагоднасць развіцця артрозу і паскарае прагрэсаванне захворвання.


даказана

Залішняя вага прыводзіць да павышэння рызыкі артрозу для мужчын у 4 разы і ў 1,6 разы ў жанчын.

Такім чынам, залішняя маса цела (предожирение і атлусценне) спрыяе развіццю артрозу, які падвяргаецца карэкцыі пры захаванні агульных прынцыпаў рацыянальнага харчавання.


Прынцыпы рацыянальнага харчавання пры артрозе:

  • аб'ём прыманай ежы павінен быць абмежаваны (пачуццё лёгкага голаду пасля ежы);
  • частату прыёмаў ежы неабходна павялічыць да 5-6 раз у дзень, але порцыі павінны быць невялікімі;
  • рэкамендуецца зменшыць ўжывання вадкасці да 1-1,5
    л / суткі;
  • падрыхтоўка ежы павінна праводзіцца без солі. Павараная соль да 5 г / суткі (1 гарбатная лыжка) дадаецца ў гатовыя стравы;
  • неабходна выключыць прадукты, якія падвышаюць апетыт (вострыя прыправы, вострыя закускі і да т.п.);
  • варта пазбягаць тоўстай ежы, у тым ліку абмежаваць выкарыстанне раслінных тлушчаў для падрыхтоўкі ежы да 30 г у дзень - 3 сталовыя лыжкі;
  • у рацыёне неабходна выкарыстоўваць малочныя прадукты з паніжаным утрыманнем тлушчу: тварог (0-5%), малако (1,5%), кісламалочныя прадукты (да 3%), цвёрдыя сыры (да 30%);
  • рэкамендуецца ўжываць нішчымнае мяса, рыбу, птушку, напрыклад, курыную грудку, пераважна ў адварным выглядзе;
  • у рацыён варта ўвесці вегетарыянскія супы 2 разы на тыдзень;
  • з хлебабулачных вырабаў пераважны чорны хлеб з вотруб'ем (да 150 г у дзень);
  • неабходна ўжываць гародніна, садавіна, ягады ў волкім выглядзе (200 г);
  • ўжыванне прысмакаў і мучнога рэкамендуецца зменшыць;
  • неабходна абмежаваць прыём алкагольных напояў або зусім адмовіцца ад іх;
  • калі дыягнаставана атлусценне, неабходныя разгрузныя дні (1-2 разы на тыдзень).

Матэрыял быў узяты з сайта shagbezboli.ru

RU.HYL.14.12.06

Спіс выкарыстанай літаратуры:

1. Епіфанаў В.А. Медыцынская рэабілітацыя: Кіраўніцтва для лекараў. Масква: МЕДпресс-інфарм. 2005.
2. Федэральныя клінічныя рэкамендацыі па дыягностыцы і лячэнню астэаартоз. 2013 г. - //www.rheumatolog.ru/experts/klinicheskie-rekomendacii - Дата звароту 2014/07/07
3. McAlindon T.E. et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage. 2014; 22 (3): 363-88

Глядзіце відэа: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

Пакіньце Свой Каментар