Еш арэхі - жыві даўжэй!

Калі вы любіце арэхі, то вам пашанцавала! А ўсё таму, што ўсяго жменю любых арэхаў у дзень зніжае рызыку смерці ў маладым узросце.

Паводле нядаўняга даследавання, у людзей, якія ўжывалі 30 грам арэхаў штодня, смяротнасць зніжалася на 20% у параўнанні з тымі, хто адмаўляў сабе ў гэтым ласунку. "Мы адсочвалі колькасць арэхаў у рацыёне амаль 119 000 амерыканцаў на працягу апошніх 30 гадоў. Смяротнасць сярод людзей, рэгулярна тых, што елі арэхі, была значна ніжэй у параўнанні з астатнімі", - кажа Чарльз Фукс, вядучы даследчык Цэнтра страўнікава-кішачнай анкалогіі інстытута анкалогіі "Дана -Фарбер "у Бостане.

Па словах Чарльза Фукс, вынікі даследавання нельга лічыць няўхільнай ісцінай, так як яно насіла апісальны характар. Тым не менш, у іншых даследаваннях было даказана, што арэхі зніжаюць рызыку развіцця захворванняў сэрца і цукровага дыябету, памяншаюць ўзровень халестэрыну ў крыві. Арэхі ставяцца да высокопитательным прадуктам. Яны ўтрымліваюць ненасычаныя тлустыя кіслоты, абалоніну, вітаміны і антыаксіданты. Акрамя таго, арэхі багатыя такімі мінераламі, як магній, фосфар, кальцый, медзь і селен. У даследаванні прымалі удзел 76 000 жанчын і за 42 000 мужчын.У яго не ўключаліся людзі, якія перанеслі захворванні сэрца, інсульт або анкалагічныя захворванні. Колькасць арэхаў ў рацыёне правяралася кожныя 2-4 гады. За 30 гадоў назірання памерлі больш за 16 000 жанчын і за 11 000 мужчын. Аказалася, што агульная смяротнасць сярод тых, хто ніколі не еў арэхі, на 7% перавышае такую ​​сярод астатніх. Назіраецца залежнасць: чым часцей вы ясьце арэхі, тым менш лятальнасць. 1 раз у тыдзень - рызыка ніжэй на 11%, 2-4 разы на тыдзень - на 13%, кожны дзень - на 20%. Акрамя таго, зніжаецца рызыка развіцця анкалогіі, захворванняў сэрца і дыхальнай сістэмы. У цэлым удзельнікі, рэгулярна атрымліваюць асалоду ад арэшкамі, былі менш схільныя да атлусцення, мелі нармальны ўзровень халестэрыну і глюкозы ў крыві, маглі пахваліцца меншай акружнасцю таліі, ўжывалі больш гародніны і садавіны і часцей займаліся спортам у параўнанні з тымі, хто ігнараваў гэта ласунак.

Што ж, падвядзем вынікі! Арэхі - абавязковая частка рацыёну, калі вы клапоціцеся пра сваё здароўе. Заменіце імі чыпсы і цукеркі. Арэхі багатыя карыснымі вавёркамі і тлушчамі, абалонінай, вітамінамі групы В, а таксама зніжаюць рызыку анкалогіі. Тым не менш, арэхі - не панацэя, а ўсяго толькі адна з складнікаў здаровага харчавання.

Пакіньце Свой Каментар