Як выбраць вітамінавы комплекс для вачэй?

Нашаму арганізму неабходныя вітаміны - у тым ліку, для добрага зроку. Шматлікія даследаванні пацвярджаюць, што, напрыклад, недахоп вітаміна З можа справакаваць развіццё глаўкомы, а вітаміна А - так званай курынай слепаты: хваробы, пры якой вока не можа адаптавацца да цемры.
Аднак з вітаміннымі дабаўкамі ў нас у краіне даволі складаная сітуацыя: паколькі яны не з'яўляюцца лекавымі сродкамі, то не праходзяць клінічных выпрабаванняў, якія пацвярджаюць эфектыўнасць. Згодна з законам, БАДы і вітамінныя комплексы правяраюцца толькі на бяспеку, што фактычна развязвае рукі ашуканцам ад свету фармацэўтыкі і дазваляе прадаваць пустышкі.

Каб засцерагчы сябе ад куплі неэфектыўнага сродкі, для пачатку зірніце на яго склад і параўнайце са спісам вітамінаў і мікраэлементаў, неабходных для вачэй.

Вітамін З: мужчыны - 90 мг, жанчыны - 70 мг (85 мг падчас цяжарнасці і 120 мг пры кармленні грудзьмі).

Вітамін Е: 15 мг для падлеткаў і дарослых (15 мг для жанчын падчас цяжарнасці і 19 мг пры кармленні грудзьмі).

цынк: мужчыны - 11 мг; жанчыны - 8 мг (11 мг падчас цяжарнасці і 12 мг пры кармленні грудзьмі).

селен: 55 мкг для падлеткаў і дарослых (60 мкг для жанчын падчас цяжарнасці і 70 мкг пры кармленні грудзьмі).

кальцый: 1000 мг - мужчыны і жанчыны: 1200 мг - жанчыны старэйшыя за 51 года і мужчыны старэйшыя за 71 гады.

тыямін: мужчыны - 1,2 мг, жанчыны - 1,1 мг. (1,4 мг падчас цяжарнасці ці кармлення).

фалійная кіслата: 400 мкг (600 мкг DFE падчас цяжарнасці, 500 мкг DFE пры кармленні грудзьмі).

Амега-3: 1000 мг.

Калі вы выбралі добрую дабаўку, максімальную блізкую да спісу, праверце ўпакоўку яшчэ па некалькіх пунктах:

  • Пераканайцеся ў яе цэласнасці
  • Праверце тэрмін прыдатнасці
  • Паглядзіце, хто вырабляе прадукт і пераканайцеся, што гэтая фірма мае аўтарытэт і добрую рэпутацыю
  • Калі вы схільныя да засмучэння страўніка, выбірайце капсулы, а не таблеткі
  • Пазбягайце дабаўкі, у складзе якіх ёсць пшаніца, кукуруза і малочныя прадукты - яны патрэбныя толькі для павелічэння аб'ёму і могуць стаць прычынай праблем з страваваннем ці алергіі
  • На этыкетцы амега-3 павінна быць паказана, што сродак не ўтрымлівае прымешкі ртуці і свінцу

Карысныя Ці вялікія дозы вітамінаў?

У людзей з схільнасцю да некаторых захворванняў вачэй, дабаўкі з высокай канцэнтрацыяй вітамінаў сапраўды могуць запаволіць ці прадухіліць наступ хваробы.Напрыклад, у Нацыянальным інстытуце вочы ЗША правялі даследаванне, якое паказала, што высокія дозы вітаміна З (500 мг), вітаміна Е (400 МЕ), бэта-каратыну (15 мг / 25 000 МЕ) і цынку (8 мг) зніжаюць ў некаторых пацыентаў рызыка страты гледжання ад узроставай макулярной дэгенерацыі сятчаткі (ВМД). Аднак на падыспытных з прамежкавай стадыяй ВМД або позняй стадыяй на адным воку, высокія дозы вітамінаў не аказалі такога ўздзеяння.

Наступнае даследаванне ўсталявала, што формула становіцца яшчэ больш эфектыўна, калі бэта-каратын замяніць Лютэін і зеаксантином. Эксперымент таксама паказаў, што даданне амега-3 у формулу ня знізіла рызыка прагрэсавання ВМД, а меншая колькасць цынку - ня павялічыла.

Яшчэ адным даследаваннем навукоўцы даказалі, што недахоп антыаксідантаў (вітаміны А, С і Е, цынк, медзь і інш.) Спрыяюць развіццю хранічнага сіндрому сухога вочы, а тоўстыя кіслоты амега-3 і амега-6 дапамагаюць аднавіць і захаваць слёзную плёнку. Абавязкова ўлічвайце гэтыя дадзеныя пры выбары вітамінавага комплексу.

І, напрыканцы, самае важнае: абавязкова пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь прэпараты, асабліва ў выпадку цяжарнасці, кармлення грудзьмі ці пры наяўнасці захворванняў.І майце на ўвазе: вітамінныя дабаўкі называюцца так таму, што яны дапаўняюць ваш рацыён, але не замяняюць яго. Усе карысныя рэчывы вы павінны атрымліваць, перш за ўсё, з паўнавартаснага і збалансаванага харчавання.

Пакіньце Свой Каментар