Ваша хуткасць прадкажа працягласць жыцця! 9 падстаў пагуляць!

Уся наша жыццё - сядзенне: праца, дом, метро ці аўтобусы. Пры гэтым фізічная актыўнасць - галоўнае, што падаўжае жыцця. Даведайцеся галоўныя падставы выйсці пагуляць!

Хуткасць кроку прадкажа працягласць жыцця

Вымерайце тэмп кроку. Калі вы хадзіце з хуткасцю больш за 3.25 метраў у секунду, то, хутчэй за ўсё, ваш арганізм працуе нармальна, і вам нічога не пагражае ў бліжэйшыя 10 гадоў. Калі ж, вы не можаце падтрымліваць такі тэмп у паўсядзённым жыцці, то гэта можа быць першым сігналам насоўваецца пагрозы.

Чытаць яшчэ: Што хада раскажа пра здароўе?

Настрой падвысіцца, і працаваць будзе лягчэй

Аказваецца, у людзей, якія дабіраюцца да працы на аўто, настрой звычайна ніжэй тых, хто хоць бы 10 хвілін ідзе пешшу. Прайдзіцеся пешшу - гэта працуе не горш павышэння зарплаты ці закаханасці.

Сучасныя вытворцы прапануюць адмысловыя працоўныя месцы з убудаванай бегавой дарожкай: вы адначасова працуеце за сталом і нетаропка ідзяце! Выпрабаванні паказалі, што праца за такім сталом цікавей, а якія ідуць супрацоўнікі адчуваюць меншы стрэс, чым іх сядзяць калегі.

Чытаць яшчэ: Зарядка для пахудання

Шпацыр зніжае ўзровень цукру і рызыка рака малочнай залозы

15-хвілінны шпацыр пасля кожнага прыёму ежы зніжае ўзровень цукру ў крыві на цэлыя суткі! Пакіньце дэсерт на талерцы і выходзьце шпацыраваць.

Дзве з паловай гадзіны хуткай хады на тыдзень - і рызыка рака малочнай залозы зніжаецца на 42%. Справа ў тым, што фізічныя практыкаванні змяняюць спосаб разбурэння эстрагену, які звязаны з развіццём рака грудзей. Замест таго, каб ператварацца ва шкодныя рэчывы, ён становіцца бяскрыўдным. Акрамя таго, прагулка памяншае колькасць тлушчавай тканіны, якая запасіць эстроген.

Чытаць яшчэ: 7 самых простых і эфектыўных практыкаванняў

Стрэс адступіць і ціск знізіцца

Даследаванні паказалі, што прагулкі памяншаюць стрэс, Асабліва эмацыйны. 30 хвілін прагулкі зніжаюць артэрыяльны ціск. Прычым эфект захоўваецца, нават калі вы Разбівайце паўгадзіны на адрэзкі па 10 хвілін на працягу дня. Акрамя таго, сузіранне зялёнай лістоты вельмі ўлагоджвае. Так што шпацыр па парку - ідэальны варыянт.

Прагулка умацоўвае імунітэт і абароніць ад імпатэнцыі

Кожны дзень шпацыруйце 30-45 хвілін, і вы зможаце забыцца пра прастудзе. А калі ўсё ж простынет, то паправіцеся значна хутчэй людзей з сядзячым ладам жыцця.

На працягу 9 гадоў навукоўцы даследавалі станоўчыя эфекты ад энергічных прагулак і ўсталявалі, што за тры кіламетры ў дзень дастаткова, каб значна палепшыць крывацёк ва ўсіх частках цела. Так-так, і ў гэтай часткі цела таксама.

Чытаць яшчэ: 5 лепшых заняткаў

Вы пачнеце творча думаць

Трэба натхненне - прайдзіцеся! Навукоўцы даказалі, што здольнасць знаходзіць творчыя рашэнні ўзмацняецца ўдвая падчас прагулкі і адразу пасля яе. І не важна, гуляете вы па вуліцы або ідзяце па бегавой дарожцы.

Глядзіце відэа: Section, Week 5

Пакіньце Свой Каментар