Перашкаджае Ці лішні вага спаць па начах?

Паводле новых даследаванняў, зніжэнне вагі, асабліва ў чэраўной вобласці, паляпшае якасць сну ў людзей з залішняй вагой або атлусценнем.

Як паведамілі даследнікі Школы медыцыны імя Джона Хопкінса падчас навуковай сесіі Амерыканскай асацыяцыі сэрца (Лос-Анжэлес, ЗША), зніжэнне вагі - пры дапамозе дыеты або камбінацыі дыеты і фізічных практыкаванняў - можа спрыяць мацнейшаму сну ў людзей з залішняй вагой або атлусценнем.

Для 77 удзельнікаў даследавання, у якіх быў дыягнаставаны дыябет 2 тыпу або преддиабетическое стан, пахуданне ў вобласці жывата аказалася звязана з паляпшэннем якасці сну.

У ходзе даследавання, якое працягвалася 6 месяцаў, удзельнікі выконвалі дыету і атрымлівалі фізічную нагрузку, альбо знаходзіліся толькі на дыеце. У пачатку і ў канцы даследаванні, удзельнікі запаўнялі форму "Агляд сну па методыцы Хопкінса", якая выяўляе праблемы са сном, такія як начны апноэ, дзённая стомленасць і бессань.

У абодвух групах удзельнікі даследаванні схуднелі прыблізна на 15 фунтаў, і скарацілі колькасць чэраўнога тлушчу прыкладна на 15%. Абедзве групы палепшылі паказчыкі свайго сну прыкладна на 20%.

Па выніках даследавання, ключавым кампанентам для паляпшэння якасці сну было агульнае зніжэнне вагі, і ў прыватнасці ў чэраўной вобласці, безадносна ўзросту і полу удзельнікаў, а таксама прычыны зніжэння вагі (пры дапамозе толькі дыеты або дыеты, камбінаванай з фізічнай нагрузкай).

Моцны сон і лішні вага

Усё большая колькасць доказаў сведчыць аб тым, што якасць сну з'яўляецца настолькі ж важным для падтрымання здаровага вагі, як і захаванне дыеты і рэгулярнае выкананне фізічных практыкаванняў, паведамляецца ў каментары, апублікаваным у часопісе Канадскай медыцынскай асацыяцыі ў пачатку гэтага года. Дрэнная якасць сну можа нанесці значна больш шкоды, чым немагчымасць зніжэння вагі або яго набор. Акрамя ўзнікнення іншых захворванняў, начны апноэ, засмучэнне, якое характарызуецца анамальным дыханнем аб час сну, павялічвае рызыка ўзнікнення інсульту і дыябету.

Нават калі ў вас няма лішняга вагі, недахоп сну можа знішчыць вашыя шанцы на складнасць. Па выніках невялікага даследавання, прадстаўленага на сустрэчы ўдзельнікаў Амерыканскай асацыяцыі сэрца ў мінулым годзе, людзі,якія пакутуюць ад недасыпання, схільныя штодня ўжываць у ежу на 500 калорый больш у параўнанні са сваімі добра адпачылымі аднагодкамі.

Глядзіце відэа: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy

Пакіньце Свой Каментар