Ежа, з-за якой у вас будуць вугры

У 2010 годзе навукоўцы заявілі аб тым, што наша харчаванне сапраўды ўплывае на угревую сып.

У тым жа годзе ў навуковым часопісе Skin Therapy Letter паведамлялася аб выніках аналізу, які праводзіўся на працягу 27 гадоў, куды ўвайшло 21 назіральнай даследаванне і 6 клінічных выпрабаванняў. Навукоўцы выявілі, што прыём каровінага малака ўзмацняе памер і інтэнсіўнасць угревой сыпы, а таксама выявілі сувязь паміж рацыёнам, якія ўключаюць прадукты з высокім глікемічнага узроўнем, і рызыкай развіцця акне.

Больш ранні даследаванне, апублікаванае ў 2007 годзе, паказала падобныя вынікі - аўстралійскія даследчыкі выявілі, што маладыя людзі ва ўзросце паміж 15 і 25 гадамі з невысокім або сярэднім узроўнем угревой сыпы адчулі значныя змены ў лепшы бок, калі перайшлі з тыповага амерыканскага рацыёну (з белым хлебам і гатовымі сняданкамі інтэнсіўнай апрацоўкі на больш здаровае харчаванне, куды ўваходзілі цельнозерновые прадукты, нятлустае мяса, садавіна і гародніна.

"Угревая сып ў хлопчыкаў, якія прымалі ежу з высокім утрыманнем бялку і нізкім глікемічны індэксам, угревая сып значна знізілася", - кажа асноўны аўтар Нейл Ман,дацэнт мельбурнскіх каралеўскага тэхналагічнага інстытута ў Аўстраліі, "больш чым на 50%, а гэта больш, чым эфект ад адмысловых противоугревых сродкаў".

Гіпотэзы пра тое, што харчаванне ўплывае на угревую сып, вылучаліся даўно, але толькі ў апошні час даследчыкі пачалі знаходзіць гэтаму пацвярджэнне. Калі вы хочаце змяніць свае звычкі ў ежы, каб скура стала больш чыстай і здаровай, мы можам даць вам некалькі саветаў. Паспрабуйце!

Прадукты, якія варта выключыць са свайго рацыёну

Да гэтага часу ў даследаваннях ўвага надавалася ў асноўным прадуктам, якія пагаршаюць угревую сып. Часцей за ўсё ў апісаннях сустракаюцца пяць асноўных прадуктаў, якія выклікаюць моцныя высыпанні. Выключыце гэтыя прадукты прыкладна на тыдзень, і вы адчуеце розніцу.

  1. Каровіна малако: у даследаванні 2010 года выяўлена сувязь паміж каровіным малаком і акне. Навукоўцы да канца не ўпэўнены, у чым менавіта прычына, але ёсць некалькі здагадак. Каровіна малако рэзка павышае ўзровень цукру, што ў сваю чаргу можа ўзмацніць запаленне (якое прыводзіць да з'яўлення вугроў). Яно таксама павышае ўзровень інсуліну, які спрыяе выпрацоўцы скурнага тлушчу.Малако, якое мы купляем на рынку, у асноўным атрымана ад цяжарных кароў, і змяшчае іншыя гармоны, якія могуць справакаваць выпрацоўку скурнага тлушчу. Малако таксама змяшчае гармоны росту, якія могуць выклікаць празмерна хуткі рост клетак скуры, закаркоўваючы пары. У 2005 годзе даследчыкі прааналізавалі дадзеныя вядомага Даследаванні здароўя медыцынскіх сясцёр і высветлілі, што ўдзельнікі даследаванні, якія ў дзяцінстве пілі больш малака, мелі нашмат больш высокі ўзровень акне, чым тыя, хто ў дзяцінстве піў мала малака ці не піў яго наогул.
  2. цукар:магчыма, вы ўжо падазравалі, што цукар звязаны з высыпаннямі на скуры. Некаторыя даследаванні мяркуюць, што такая сувязь сапраўды існуе. Гэта не значыць, што калі вы з'елі печыва, то ў вас з'явіцца прышчык. Уся справа ў тым, колькі цукру вы з'ядаеце на працягу дня, асабліва за адзін прыём. Калі вы выпілі газіроўкі і зьелі шакаладку, напрыклад, хутчэй за ўсё ўзровень цукру ў вас рэзка падвысіцца, і праз некалькі гадзін з'явяцца высыпанні на скуры. Калі вы падазраяце, што высыпанні адбываюцца менавіта з-за цукру, паспрабуйце скараціць ужыванне салодкіх напояў, хоць бы на адзін у дзень, і вы ўбачыце розніцу.
  3. Прадукты з высокім глікемічнага індэксам:гэта прадукты, якія хутка расшчапляюцца ў арганізме, абумоўліваючы рэзкія скокі інсуліну і павышэнне ўзроўню цукру ў крыві. Яны выклікаюць гарманальныя змены і запалення - і тое, і іншае прыводзіць да з'яўлення акне. Мы гаворым пра такія прадукты, як белы хлеб, гатовыя сняданкі, белы рыс, бульбяныя чыпсы, печыва і пірожныя і інш. Выбірайце прадукты з нізкім глікемічны індэксам, такія як гародніна, прадукты, якія змяшчаюць суцэльнае збожжа, салодкі бульбу, больш садавіны.
  4. Цяжкая ежа:па тых жа самых прычынах, якія пазначаны вышэй (гарманальныя змены, узровень цукру ў крыві), цяжкая ежа з закусачных і аўтаматаў знаходзіцца ў чорным спісе для вас, калі вы хочаце зрабіць скуру чысцей.
  5. Фаст фуд:тоўсты фаст фуд выклікае пякотку. У даследаваннях ўжо ўстаноўлена сувязь паміж фаст фудом і такімі захворваннямі, як астма ў дзяцей, менавіта з-за ўласцівасці такой ежы ў цэлым ўзмацняць запаленчыя працэсы ў арганізме. Запаленне прыводзіць да з'яўлення вугроў, таму калі вы ўсё ж такі ясьце ў рэстаранах хуткага харчавання, бярыце сабе салата або ёгурт.

Як шакалад ўплывае на угревую сып

Даўно лічыцца, што шакалад спрыяе з'яўленню акне, толькі ў апошні час гэтаму з'явіліся доказы.Адно невялікае даследаванне, праведзенае ў Нідэрландах, выявіла сувязь паміж шакаладам і зменамі скуры, якія прыводзяць да акне. Для даследавання навукоўцы ўзялі кроў у сямі здаровых чалавек да і пасля таго, як яны з'ядалі 50 грам шакаладу, кожны дзень, на працягу чатырох дзён.

Затым у клеткі крыві запусцілі бактэрыіPropionibacterium acnes (Пропионовые бактэрыі акне), якія з'яўляюцца прычынай з'яўлення акне, калі яны размнажаюцца ўнутры закаркаваных часу, іStaphylococcus aureus (Залацісты стафілакок), яшчэ адна скурная бактэрыя, якая ўзмацняе акне.

Пасля ўжывання шакаладу клеткі крыві удзельнікаў эксперыменту выраблялі больш інтэрлейкіны 1-бэта, якія з'яўляецца маркерам запалення пры ўздзеянні на клеткі бактэрыяміPropionibacterium acnes. Ўжыванне шакаладу таксама павялічыла іншы фактар ​​імуннай сістэмы, званы інтэрлейкін 10, пасля ўздзеяння бактэрыямі Staphylococcus aureus. Лічыцца, што інтэрлейкін 10 аслабляе абарону ад мікраарганізмаў, таму чым вышэй яго ўзровень, тым больш бактэрыі інфікуе вугры і пагаршаюць іх.

З гэтага можна зрабіць выснову аб тым, што шакалад можа ўзмацніць запаленне і правакаваць бактэрыяльную інфекцыю, абвастраючы акне. На самай справе, патрабуюцца дадатковыя даследаванні адносна гэтага пытання. Горкі шакалад змяшчае антыаксіданты, карысныя для здароўя, таму ў залежнасці ад таго, колькі шакаладу вы з'ядаеце ў дзень, эфектаў, магчыма, прыйдзецца пачакаць. Разам з тым, калі ў вас ёсць алергія на шакалад, паспрабуйце, уласна, адмовіцца ад яго на тыдзень, і ўбачыце, ці адбываюцца нейкія змены з вашай скурай.

Глядзіце відэа: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Пакіньце Свой Каментар