7 лепшых прадуктаў для валасоў

Марыце аб бліскучых і здаровых кудзерах? Дарагія працэдуры не спатрэбяцца. Дастаткова, каб у вашым рацыёне было ўсяго 7 прадуктаў.

1. Арэхі

Хочаце мець моцныя і гладкія валасы? Ешце больш арэхаў. Бразільскія арэхі - выдатны крыніца селену - мінерал, які адказвае за здароўе скуры галавы. У грэцкіх арэхах вялікая колькасць альфа-лінолевая кіслаты і Амега-3 тоўстых кіслот, якія сілкуюць нашы валасы.

Кешью і міндаль - крыніцы цынку. Дэфіцыт гэтага мікраэлемента можа прывесці да выпадзення валасоў. Таму калі вы заўважылі, што на расчоскі застаецца шмат валасоў, пастаўце на стол вазачку з арэхамі - і грыз іх на здароўе.

2. Птушка

Кураціна і індычыны - крыніца выдатнага дыетычнага бялку. Пры дэфіцыце бялку нашы валасы перастаюць расці, становяцца ломкімі, пачынаюць выпадаць і нават могуць страціць свой натуральны колер.

Яшчэ адна перавага курынага мяса: яно пераварваецца значна хутчэй, чым свініна ці ялавічына, таму каштоўныя бялок хутчэй засвойваецца.

3. Яйкі

Не важна, як вы любіце рыхтаваць яйкі: ўкрутую, рабіць амлет ці яечню - яны ў любым выглядзе карысныя для нашых валасоў, так як багатыя бялком.
А акрамя бялку, яйкі багатыя вітамінам В12, які таксама з'яўляецца важным элементам прыгажосці.

4. Цельнозерновые прадукты

Што вы звычайна ясьце на сняданак? Здобную булачку? Заменіце яе на тую булачку, толькі з мукі грубага памолу або зварыце на сняданак кашу з суцэльнага збожжа. Вы атрымаеце дзённую норму цынку, жалеза і вітамінаў. А вашы валасы - здаровы выгляд.

Прадукты з суцэльнага збожжа - выдатны перакус пасярод дня. Яны не дададуць вам лішніх кілаграмаў і нададуць пачуццё сытасці.

5. Вустрыцы

Вустрыцы - ежа не толькі для гурманаў, але і для тых, хто сочыць за здароўем сваіх валасоў. Уся справа ў цынку, якога ў вустрыцах больш, чым у любым іншым прадукце. Аднак ёсць вустрыцы на абед - дарагое задавальненне. Але не адчайвайцеся: цынк можна знайсці і ў ялавічыне, і ў бараніне, і ў прадуктах з мукі грубага памолу.

6. Малочныя прадукты

Абястлушчаныя малочныя прадукты - малако, ёгурт, кефір - ўтрымліваюць шмат кальцыя. А гэта важны мінерал для росту і ўмацавання валасоў. Акрамя кальцыя, малочныя прадукты багатыя бялком.

З раніцы кладзіце ў сумачку банку ёгурта, каб перакусіць ім, прыйшоўшы на працу. А каб карысць была больш, дадавайце ў любімы кісламалочны прадукт пару лыжак грэцкага арэха, якія багатыя Амега-3 тлустымі кіслотамі і цынкам.

7. Морква

Моркву з'яўляецца выдатным крыніцай вітаміна А, які абараняе і сілкуе нашу скуру, у тым ліку на галаве. Ешце маркоўны салата на сняданак, дадавайце моркву да любога стравы ў якасці закускі. І назаўжды забудзецеся пра перхаці.

Глядзіце відэа: што будзе калі піць піва кожны дзень у мужчыны? Эректільная дысфункцыя або імпатэнцыя? Не заўсёды!

Пакіньце Свой Каментар