Некалькі слоў пра карысць дзённага адпачынку

Кожны чалавек хоць бы раз у жыцці - падчас падрыхтоўкі да іспытаў або пры складанні працоўнага справаздачы - адчуваў заняпад сіл. Вядома, у такую ​​хвіліну можна выпіць кубак кавы ці слоічак энергетычнага напою. Аднак ёсць больш эфектыўны спосаб узбадзёрыцца і аднавіць працаздольнасць - крыху паспаць. 20-30 хвілін сну палепшаць працаздольнасць, увага і настрой, а таксама знізяць колькасць памылак і няшчасных выпадкаў.

Дзённы сон не толькі дапамагае працаваць. Калі ён уваходзіць у звычку і вы адпачываеце днём, па вельмі меры, 3 разы на тыдзень, ён яшчэ і на 37% памяншае рызыку сардэчных прыступаў са смяротным зыходам. Спаць днём не менш важна, чым правільна харчавацца, сачыць за ўзроўнем халестэрыну і рэгулярна займацца спортам.

Чаму вы спіце?

Ёсць тры віды дзённага сну:

  • Планавы (падрыхтоўчы) сон. Чалавек засынае, ведаючы, што прыйдзецца не спаць даўжэй, чым звычайна. Сон дазваляе зберагчы энергію і не адчуваць дрымотнасць.
  • Сон у сілу неабходнасці. Чалавек спіць з-за таго, што раптам адчувае дрымотнасць падчас працы або язды за рулём. Ён ўсведамляе, што проста больш не можа нічога рабіць (не толькі весці машыну).
  • Сон па звычцы. Чалавек спіць штодня ў адно і тое ж час.

Здабываем максімум карысці з дзённага сну

Каб дзённы сон пайшоў на карысць. вынікае:

  • Спаць не занадта доўга. 20-30 хвілін сну узбадзёрыцца на кароткі час, але не выб'юць з каляіны і не перашкодзяць заснуць ўвечары.
  • Спаць у падыходным месцы. Гэта месца павінна быць:
    • спакойным
    • Ці не занадта халодным і не занадта гарачым
    • Цёмным і абароненым ад шуму
  • Не спаць ўвечары. Занадта позні сон можа перашкодзіць заснуць ноччу.

У дзённага сну ёсць і мінусы. Часам пасля абуджэння чалавек адчувае сябе не ў сваёй талерцы. Гэта адчуванне захоўваецца ад некалькіх хвілін да паўгадзіны. Пры гэтым бывае цяжка зноў ўключыцца ў працу.

І ўсё ж дзённы сон - выдатны спосаб узбадзёрыцца. Так што ў наступны раз, калі галава будзе хіліцца да стала, а вочы - закрывацца самі сабой, лепш пашукаць ня кубак кавы, а канапка.

Глядзіце відэа: Our Miss Brooks: The Bookie / Stretch Is In Love Again / The Dancer

Пакіньце Свой Каментар