Пяць міфаў пра фітнесе

Калі нам раяць займацца спортам, многія часта думаюць: «без цяжкай працы, плёну не будзе». Аднак сёння заняткі фітнесом ўсё больш становяцца задавальненнем, і міфы аб «цяжкай працы» губляюць сваю сілу. Аднак іншыя міфы жывуць, нягледзячы ні на што. Вось 5 з іх, найбольш распаўсюджаных:

1. Практыкаванні не маюць сэнсу, калі не займацца часта і падоўгу. Такія думкі ўтрымліваюць многіх. На самай жа справе, як паказалі даследаванні, умераныя нагрузкі дапамагаюць скінуць вага не горш, чым інтэнсіўныя трэніроўкі. Хада, плаванне і ровар, калі імі займацца менавіта на такім, зберагалым узроўні, прынясуць таксама немалую карысць здароўю. Нават адзін гадзіну хады на тыдзень здольны знізіць рызыку сардэчных захворванняў.

2. Ёга - зусім бяспечная і лёгкая сістэма практыкаванняў. Некаторыя віды ёгі цяжка асвоіць і ў фізічным, і ў духоўным стаўленні. Хоць траўмы здараюцца рэдка, доўгі знаходжанне ў пэўных позах можа выклікаць пашкоджанні нерваў або болі ў спіне. Але калі пазбягаць пэўных поз і відазмяняць іншыя, можна зрабіць заняткі ёгай цалкам бяспечнымі не толькі для здаровых людзей, але і для цяжарных жанчын.Як і ў выпадку з любой сістэмай практыкаванняў, пры занятках ёгай неабходна дапамога інструктара. Калі вы пакутуеце ад нейкіх захворванняў, перш чым прыступіць да заняткаў ёгай, пракансультуйцеся з урачом.

3. З дапамогай практыкаванняў заўсёды можна схуднець. Фізічная нагрузка - толькі частка мер па зніжэнні вагі. Без памяншэння спажываных калорый ўсё роўна не абысціся. Наколькі хутка вы скінеце вагу, будзе таксама залежаць ад вашых спадчынных асаблівасцяў. Тое, што падыходзіць для аднаго, можа не спрацаваць у іншага. Аднак, фізічная актыўнасць - найважнейшая частка любой праграмы па зніжэнні вагі, якая прынясе вялікую карысць вашаму здароўю.

4. Практыкаванні ў вадзе прызначаныя галоўным чынам для пажылых і хворых. Даследаванні паказалі, што практыкаванні ў вадзе могуць быць досыць складаныя і эфектыўныя для страты вагі. Гэтыя заняткі падыходзяць для ўсіх.

5. Калі хочаце скінуць вага - пазбягайце сілавых нагрузак. так вы толькі наросціце мускулы. Для падтрымання нармальнага вагі спецыялісты рэкамендуюць спалучаць сілавыя нагрузкі з аэробнымі. Але чым больш у вас цягліц, тым больш калорый вы спальваеце (нават у стане спакою), таму скінуць кілаграмы становіцца лягчэй.Калі на трэніроўцы вы падымае вялікую вагу некалькі разоў, вы становіцеся мацней і павялічваеце сваю мышачную масу. Калі ж вы шмат разоў паднімаеце невялікая вага, то паляпшаеце сваю цягавітасць. Трэнер дапаможа вас распрацаваць праграму трэніровак, прыдатную менавіта вам.

Не забудзьцеся, што перад тым, як прыступаць да любых спартыўных заняткаў, варта пракансультавацца з лекарам.

Глядзіце відэа: Watch As I Write A Complete Article

Пакіньце Свой Каментар