7 прыкмет таго, што вы недасыпаеце


Хранічнае недасыпанне - гэта не жарты. Навукоўцы кажуць, што яно можа справакаваць дзясяткі хвароб: ад акне да раку. Каб гэтага не адбылося, праверце прама зараз: раптам вы спіце недастаткова?

1. Вы сталі шмат ёсць

Людзі, якія рэгулярна ня высыпаюцца, з'ядаюць у дзень прыкладна 300 лішніх ккал. Гэта значыць, калі вы не наладзіць рэжым, праз год можаце паправіцца на цэлых 15 кг. А ўся справа ў тым, што недахоп сну павышае ўзровень "гармона голаду" Грэлін. З-за яго няма сіл выстаяць перад чым-небудзь салодкім і вугляводным.

2. Вы прачынаецеся ўжо стомленым

Арганізму проста не хапае часу для таго каб аднавіцца і адпачыць.

3. Вы пачалі часта хварэць


Недасыпанне балюча б'е па імунітэту. Першыя званочкі - гэта прастудныя захворванні. Людзі, якія спяць менш сямі гадзін у суткі, прастуджваюцца ў 3 разы часцей. Хранічныя хваробы таксама пачынаюць абвастрацца - ў дыябетыкаў можа нават зменшыцца адчувальнасць да інсуліну.

4. Вы пачалі часта рабіць памылкі ў працы

Недасыпанне дзейнічае на арганізм гэтак жа, як алкаголь. Рэакцыя запавольваецца, працаздольнасць пагаршаецца, засяродзіць увагу становіцца ўсё больш складана.Эксперыменты паказалі, што недосыпают чалавеку цяжэй прыняць правільнае рашэнне, а яшчэ ён больш схільны да неапраўдана рызыку.

5. Вас пакінула жаданне займацца сэксам


Падушка здаецца мілей абдымкаў каханага чалавека? Усё з-за таго што стомленасць падвысіла ўзровень гармону стрэсу у вашай крыві. А стрэс - галоўны вораг лібіда.

6. Вам хочацца задрамаць днём, пасля ежы, у цёплых памяшканнях, у транспарце і г.д.

Не, гэта жаданне не натуральна. Гук матора або нудная лекцыя не могуць навеяць дрымоту самі па сабе. Такое магчыма, толькі калі вы не выспаліся.

7. У вас часта псуецца настрой

З-за недасыпання мы горш пераносім паўсядзённыя цяжкасці і больш з-за іх хвалюемся. Так што калі вы паспяховыя і задаволеныя сваім жыццём, але пры гэтым вас не пакідае дрэнны настрой, заняпад сіл і жаданне паплакаць - магчыма, проста трэба паспаць. А калі будзеце ігнараваць гэтую патрэбнасць і далей, атрымаеце зацяжную дэпрэсію.

Увогуле, пазбаўляць сябе сну - вельмі небяспечная задума. Але калі раптам вам ну вельмі трэба скончыць нейкі важны праект да раніцы, чытайце артыкул"Как не спаць усю ноч і перажыць наступны дзень".

Пакіньце Свой Каментар