Поўная гатоўнасць

Такім чынам, вы гатовыя да цяжарнасці. Зразумела, вы жадаеце падысці да гэтага пытання з той жа адказнасцю, як калісьці да станаўлення кар'еры або да іншых важным задачам у сваім жыцці. Зараз вы гатовыя да адукацыі сям'і.

«Галоўнае, не зацыклены на думцы, што« гэта павінна адбыцца абавязкова зараз! », - кажа Паула Хилард, доктар медыцынскіх навук, прафесар акушэрства і гінекалогіі Медыцынскай школы Стэнфардскага Універсітэта (Каліфорнія). «Магчыма, упершыню ў жыцці, вы сутыкнецеся тварам да твару з тым, што не заўсёды паддаецца кантролю».

Адзінае што вы сапраўды можаце - павялічыць свае шанцы на цяжарнасць. Вось некалькі спосабаў, распрацаваных экспертамі, каб паскорыць яе наступ.

1. Схадзіце на кансультацыю

Перад тым, як зацяжарыць, варта прайсці медыцынскае абследаванне. Спытаеце ўрача аб пренатальных вітамінах, якія змяшчаюць фоліевую кіслату. Фалійная кіслата зніжае рызыку развіцця дэфектаў нервовай трубкі ў плёну, такіх як прыроджаная спіннамазгавая кіла. Калі ў вас маюцца спадарожныя захворванні або іншыя праблемы са здароўем, яны падлягаюць кантролю для бяспечнага плыні цяжарнасці.

2. Разбярыцеся ў сваім цыкле

Жанчына павінна ведаць свой цыкл, каб выбраць найбольш пераважнае для зачацця час. Самы спрыяльны час - авуляцыя. Прыкметы авуляцыі жанчына можа распазнаць самастойна - гэта павелічэнне слізістага які адлучаецца з палавых шляхоў, аднабаковая приступообразная боль у вобласці яечнікаў. У гэты час інтымная блізкасць з найбольшай верагоднасцю можа скончыцца зачаццем.

Разлік часу авуляцыі - лепшы спосаб спрагназаваць час для зачацця, лічыць Джэймс Голдфарб, дырэктар Цэнтра бясплоддзя Клінікі Клевелэнд. Пацыентам паведамляецца час авуляцыі. Для пар, у якіх палавыя кантакты рэдкія, гэта надзейны спосаб выбраць патрэбны час для зачацця.

Адлік пачынаецца з першага дня менструацыі. Набудзьце тэст на авуляцыю і выкарыстоўвайце яго з 9-га дня, пакуль не атрымаеце станоўчы вынік. У жанчын з 28-дзённым цыклам, авуляцыя адбываецца прыкладна на 14-ы дзень, але ў многіх цыкл даўжэй або карацей, таму лепш пашырыць дыяпазон, каб павысіць свае шанцы.

Выкарыстанне кантрацэптываў абцяжарвае задачу. Ці ледзь не палову жыцця жанчына імкнецца не зацяжарыць. Узнікае пытанне, ці можна беременеть адразу пасля перапынення кантрацэпцыі?

Традыцыйна агульнапрынятым меркаваннем раней было ўстрыманне ад спробаў зачацця на працягу пэўнага часу пасля перапынення кантрацэпцыі. Аднак так было раней. Сучасная навука не падтрымлівае гэтага меркавання. Адзінае, што можа ўтрымаць ад неадкладных спроб - жанчына не заўсёды здольная разабрацца ў сваім цыкле і зразумець час наступу авуляцыі адразу пасля адмены супрацьзачаткавых. Таму некаторыя аддаюць перавагу пачакаць, пакуль міне хоць адзін цыкл і толькі потым спрабаваць зачаць дзіця.

3. Няма пераважнай паставы для зачацця

Ня ўводзьце сябе ў зман міфамі пра «позах для зачацця». Гэта міф. Няма ні аднаго навуковага абгрунтавання таго, што тая ці іншая пазіцыя больш пераважная для зачацця, ці наадварот. Вельмі рэдка шыйка маткі знаходзіцца ў нейкім асаблівым становішчы, што рабіла б зачацце абцяжараным.

Пры пэўных палажэннях цела ў прасторы, напрыклад, седзячы або лежачы, сперма цячэ насуперак законам гравітацыі ўверх. Таму важна зрушыць цэнтр цяжару так, каб насенная вадкасць не выцякала з похвы. У гэтым сэнсе найбольш выгаднай з'яўляецца місіянерская пастава, сперма лепш утрымліваецца ў палавых шляхах.

4.Паляжыце спакойна пасля палавога кантакту

Вы напэўна чулі пра гэта раней: пасля сэксу трэба паляжаць у ложку з паднятымі ўверх нагамі 10-15 хвілін. Ці праўда гэта? Не зусім. Добры савет -спокойно паляжаць некаторы час. Але пры гэтым зусім не абавязкова трымаць ногі навес. Калі вы ляжыце, падняўшы ногі, таз ў любым выпадку застаецца нерухомым. Таму лепш проста спакойна паляжаць і не прымаць душ на працягу 10-15 хвілін пасля палавога кантакту. Гэта дапаможа сперме хутчэй дасягнуць шыйкі маткі.

5. Не перашчыруйце

Часты знясільваючы сэкс нават падчас авуляцыі не абавязкова павялічыць шанцы хутчэйшага наступлення цяжарнасці. Аднак у некаторых мужчын, колькасць спермы зніжаецца пасля частых паўторных семявывяржэнне. У сярэднім працягласць жыцця народкаў - 72 гадзіны. Але калі партнёры атрымліваюць задавальненне ад больш частых кантактаў, мужчыну пажадана здаць сперму на аналіз пасля некалькіх семявывяржэнне да шэрагу. Аналіз дапаможа высветліць, ці не зніжаецца Ці колькасць і якасць спермы пасля частых эякуляцый. Калі няма, можна займацца сэксам так часта, як хочацца.

Працягваючы размову пра сперме, важна адзначыць, што нашэнне шчыльна абліпальнай адзення можа паўплываць на колькасць спермы.На якасці спермы можа негатыўна адбіцца прыём джакузі або тое, дзе мужчына носіць свой мабільны тэлефон. Даследаванні паказалі, што ў мужчын, якія трымаюць мабільны тэлефон побач з палавымі органамі, фертыльнасць спермы была зніжана. Мужчыну, наладжанаму на працяг роду, лепш адмовіцца ад зялёных бабовых і іншых соевых прадуктаў. Як паказала даследаванне, апублікаванае он-лайн ў Human Reproduction, у мужчын, якія ўжываюць шмат соевых прадуктаў, канцэнтрацыя спермы зніжана.

6. Здымайце стрэс любым спосабам

Чаканне надыходу цяжарнасці - гэта таксама стрэс. Любы старонні фактар ​​можа яшчэ больш пагоршыць яго і «зрушыць» падчас авуляцыі. Стрэс можа стаць прычынай сэксуальных расстройстваў і страху магчымай няўдачы ў мужчын. Ёсць падставы меркаваць, што працэдура іглаўколвання здымае стрэс і павышае шанцы на цяжарнасць, - лічыць доктар Голдфарб.

Калі ўжыванне алкаголю падчас цяжарнасці вельмі непажадана, то пры спробах зацяжарыць гэта дапушчальна - келіх лёгкага віна, каб расслабіцца перад палавым кантактам, можа дапамагчы. Падводзячы вынік, адзначым: усё, што дапамагае расслабіцца і пазбегнуць стрэсаў ў звычайным жыцці, павялічвае шанцы на цяжарнасць.

7. Падтрымлівайце здаровы лад жыцця

Фізічныя практыкаванні, безумоўна, карысныя. Аднак, спрабуючы зачаць, не перашчыруйце. Празмерная фізічная нагрузка можа прывесці да адсутнасці авуляцыі. Падчас узмоцненай фізічнай актыўнасці гіпофіз не пасылае сігнал яечнікаў, каб адбылася авуляцыя. Хоць, парог актыўнасці ва ўсіх індывідуальны. Штодзённая фізічная нагрузка на працягу 45-50 хвілін, прыводзіць да праблем з авуляцыяй у большасці жанчын.

Гэта не значыць, што трэба адмовіцца ад фізічнай актыўнасці, спрабуючы зацяжарыць. Калі вы - заўзятая спартоўка і рэгулярна займаецеся спортам, можаце не змяняць рэжым фізічнай актыўнасці. Толькі ўважліва сочыце за менструальным цыклам - ён можа быць парушаны празмернай фізічнай актыўнасцю. Пасля авуляцыі да пачатку наступнага цыклу павінна прайсці 14 дзён. Але з-за занадта вялікіх нагрузак гэты перыяд можа караціцца. Гэта паслужыць першым прыкметай, што неабходна іх скараціць. Лекары раяць разлічыць прамежак ад авуляцыі да наступнага цыклу, каб ведаць напэўна. Доктар Голдфарб сцвярджае, што лепшы спосаб павысіць шанцы на цяжарнасць, пры гэтым атрымліваючы карысць ад фізічных практыкаванняў,- скарэктаваць фізічную нагрузку, да прыкладу, перайсці на аэробныя заняткі (на адкрытым паветры) і прагулкі па паўгадзіны тры разы на тыдзень.

Сачыце за сваім харчаваннем. Дыеты катэгарычна забароненыя жанчынам, якія спрабуюць зацяжарыць. Калі ў вас атлусценне і неабходна скінуць вагу, зрабіце гэта да цяжарнасці. Калі, наадварот, залішне вы хударлявыя, паспрабуйце набраць вагу.

Кіньце курыць, калі вы паліце ​​- гэта павялічыць вашыя шанцы. Акрамя ўсіх іншых прычын, курэнне таксама негатыўна адбіваецца на рэпрадуктыўнай функцыі жанчыны, уплываючы на ​​ўзровень гармонаў (эстрагену) і авуляцыю.

Большасці жанчын (85%) атрымоўваецца зацяжарыць на працягу года. Калі пасля года спробаў цяжарнасць не наступае, пагаворыце з лекарам аб дадатковай кансультацыі на прадмет бясплоддзя. Жанчынам старэйшыя за 35 гадоў лекары могуць парэкамендаваць кансультацыю спецыяліста ўжо пасля 6 месяцаў.

Глядзіце відэа: У Шклоўскім УКП «Жылкамгас» за спраўнасцю тэхнікі сочыць Максім Стукалаў.

Пакіньце Свой Каментар