Сонны параліч ці сіндром старой ведзьмы: страшна, але не небяспечна

Уявіце: вы прачнуліся пасярод ночы ад таго, што невядомая істота хапае вас за горла. Вы ў жаху спрабуеце яго скінуць, уцячы, закрычаць, але ваша цела паралізаваны і ўсё, што вы можаце - гэта чакаць уласнай згубы. Жудасць? Яшчэ якая! Гэта і ёсць сонны параліч - разлад, якое хоць бы раз у жыцці выпрабоўвалі 7% людзей.

Вінаватая нячыстая сіла?

У 18-га стагоддзі Генры Фусели напісаў карціну "Начны кашмар": жанчына спіць на спіне, а на яе грудзей сядзіць дэман. гогаль у аповядзе "Партрэт" апісаў класічнае праява соннага паралічу: "Чартков намагаўся крыкнуць - і адчуў, што ў яго няма голасу, намагаўся паварушыцца, зрабіць якое-небудзь рух - не рухаюцца члены. З раскрытым ротам і Абмершы дыханнем глядзеў ён на гэты страшны фантом высокага росту, у нейкай шырокай азіяцкай расе, і чакаў, што стане ён рабіць ... "

Прыроду гэтага засмучэнні людзі спрабавалі растлумачыць вельмі даўно, паэтам вакол яго столькі міфаў пра ведзьмаў, дамавікоў, дэманах і парталах у свет іншы.

Падчас соннага паралічу чалавек не проста бачыць галюцынацыю. Ён яе чуе, адчувае пах, да якой можна дакрануцца скурай. Калі не ведаць пра існаванне такой з'явы, практычна немагчыма адрозніць сон ад рэальнасці.

І ўсё ж гэта проста галюцынацыя, а яе форма амаль заўсёды залежыць ад асаблівасцяў культуры. У Кітаі людзей "душыць" чароўны звер Байдзэ - рагаты леў, які гаворыць па-кітайску. У Расіі распавядаюць пра сустрэчу з чортам і дамавіком. Ну а калі вы верыце ў Мордора, магчыма, падчас соннага паралічу вас наведае аркестар або гоблін. Пару гадоў таму ў прэсу трапіла выдатная гісторыя: масквічку згвалціў покемон. Пры гэтым сама жанчына, па яе словах, не змагла вымавіць ні слова і быццам скамянеў, а муж спаў побач і нічога не заўважыў. І так, гэта адбылося на піку папулярнасці гульні "Pokemon Go".

Чаму так адбываецца?

На час фазы хуткага сну наш мозг "адключае" ўсе мышцы, акрамя тых, што адказваюць за дыханне і рух вачэй. Дзякуючы гэтай функцыі, калі нам сняцца пачвары і маньякі, мы не ўскокваць з ложка і ня бяжым куды патрапіла, уразаючыся ў сцены. Пасля абуджэння гэтыя аддзелы ўключаюцца назад.

Але часам сістэма дае збой. Чалавек раптам прачынаецца, а сігналу "ўключыць рух" яшчэ не было. Свядомасць працуе, а мышцы - не. У гэты момант і пачынаецца шоў з удзелам орков, дамавікоў і покемонов - іх паслужліва дамалёўвае спалоханае прытомнасць.

Што адчуваюць падчас соннага паралічу?


Акрамя ўласна паралічу і галюцынацый, могуць узнікнуць такія адчуванні:

  • Паўсон: немагчыма зразумець, спіш ты ці не.
  • Буйная дрыготка або адчуванне вібрацыі па ўсім целе - як быццам трасецца ложак.
  • Жах, прычым яго могуць выклікаць рэчы, якія цалкам не палохаюць наяве. Навальніца, напрыклад. Нярэдка з'яўляюцца забытыя страхі з дзяцінства.
  • Гранічна рэалістычныя гукі і пачуцці дотыку. Можна пачуць размовы, смех, тагасветныя рыпанні, музыку (часам нават не існую ў рэальнасці).
  • Эфект несапраўднага прысутнасці - здаецца, што ў пакоі або за дзвярыма нехта ёсць.
  • Піск у вушах. Ўзмацняецца пры спробе рухацца.
  • Вельмі рэдка - адчуванне палёту, лунання ў паветры.
  • Пачуццё, што ты паміраеш.
  • Немагчымасць дыхаць з-за таго што нехта сядзіць на грудной клетцы. Можа нават здацца, што вас спрабуе згвалтаваць нейкае міфічная істота.

Як гэта адбіваецца на арганізме?


Сонны параліч не вабіць за сабой ніякіх праблем са здароўем. Але моцны спалох можа дрэнна адбіцца на людзях з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. А яшчэ чалавек па няведанні можа падумаць, што ў яго не ўсё ў парадку з псіхікай - але калі вы чытаеце гэты артыкул, значыць, такая небяспека вам больш не пагражае.

Як прадухіліць сонны параліч?

Спецыяльнага лячэння засмучэнне не патрабуе. Проста выконвайце парадаў лекараў:

  1. Высыпаюць.
  2. Кладзецеся спаць у адно і тое ж час.
  3. Прачынайцеся па будзільніку - сонны параліч можа ўзнікнуць толькі пры натуральным абуджэнні.
  4. Займайцеся спортам - гэта умацоўвае нервовую сістэму і развівае сувязь паміж мозгам і цягліцамі.
  5. Пазбягайце стрэсу.
  6. Расслабляйцеся перад сном. Чай, гарачая ванна, масаж - што вам больш падабаецца.
  7. Не рабеце, ня глядзіце тэлевізар і не карыстайцеся кампутарам перад сном - усё гэта актывізуе працу мозгу.
  8. Засынаючы, звяртайце ўвагу на чувства- "прадвеснікі" соннага паралічу: адчуванне падзення або вібрацыі. Адчулі? Зменіце становішча цела.
  9. Не спіце на спіне. 90% прыступаў адбываюцца менавіта ў гэтым становішчы.

Што рабіць, калі ён усё-такі здарыцца?

Паспрабуйце расслабіцца. Думайце пра тое, што гэта бясшкоднае з'ява, што вам нічога не пагражае і максімум праз пару хвілін усё скончыцца. Дыхаеце роўна, лічыце, чытайце вершы, ўспамінайце твар каханага чалавека - увогуле, рабіце ўсё, каб супакоіцца. Галоўнае, не супраціўляйцеся і не спрабуйце вырвацца - гэта можа выклікаць адчуванне ўдушша, і стане зусім страшна.Паспрабуйце парухаць вачыма, мовай, вялікім пальцам правай рукі (левай - для ляўшэй). Гэта дапаможа хутчэй вярнуць кантроль над целам.

Не верце таму, што бачыце, тлумачце ўсё лагічна. Даследаванні кажуць, што людзі з аналітычным складам розуму пераносяць прыступы соннага паралічу спакайней, чым тыя, хто верыць у звышнатуральнае.

Пасля таго, як усё скончыцца, спакойна кладзецеся спаць - двойчы за адну ноч сонны параліч здараецца вельмі рэдка. Калі прыступы паўтараюцца рэгулярна, звярніцеся да сомнологу - лекара, які лечыць парушэнні сну. У самых цяжкіх выпадках засмучэнне лечаць антыдэпрэсантамі.

Глядзіце відэа: Гомельцам страшная. Яшчэ Адзін ламаецца? Масавая паломка мастоў у Беларусі

Пакіньце Свой Каментар