Гнеў нараджае блізкасць

Італьянскія навукоўцы выявілі новыя ўласцівасці гневу. Калі раней лічылася, што гэтая эмоцыя ні да чаго добрага не прыводзіць, то зараз навукоўцы сцвярджаюць, што гнеў дапамагае змагацца са стрэсам і нават наладзіць адносіны з блізкімі людзьмі.

Марына Балтачева / "Здароўе-інфо»

На днях навукоўцы Універсітэта Валенсіі ў Іспаніі прааналізавалі біяхімічныя рэакцыі чалавека ў стане гневу, а таксама да і пасля яго. Яны яшчэ раз пацвердзілі, што ў раззлаваных людзей пачашчаецца сэрцабіцце, частата дыхання, павышаецца ціск, звужаюцца посуд. Акрамя таго, адкрыліся і новыя ўласцівасці гневу.

Па-першае, ён зніжае ўзровень гармону стрэсу - картызолу! А па-другое, стымулюе левае паўшар'е мозгу, якое звязана з станоўчымі эмоцыямі і імкненнем да блізкасці. Раней лічылася, што адмоўныя эмоцыі могуць ўздзейнічаць толькі на правае паўшар'е мозгу. Менавіта дзякуючы яго актыўнасці ў нас узнікае жаданне аддаліцца.

Аднак гнеў паказаў сябе унікальнай эмоцыяй, таму што, як і станоўчыя эмоцыі, ён выклікае жаданне прымірыцца і стаць бліжэй. На думку кіраўніка даследавання Неуса Херэру, імкненне гэта цалкам натуральна, бо так мы спрабуем ліквідаваць прычыну агрэсіі.

Сваімі назіраннямі навукоўцы падзяліліся на старонках часопіса «Гармоны і Паводзіны».

Знаёмцеся - эмоцыі

Слова «эмоцыя» з лацінскага перакладаецца, як хваляваць, падбадзёрваць.

Нярэдка эмоцыі блытаюць з пачуццямі. Аднак, эмоцыя - гэта спантанная рэакцыя арганізма на якую-небудзь жыццёвую сітуацыю. А пачуцці фармуюцца на працягу часу, з дапамогай жыццёвага вопыту і тых жа самых эмоцый. Напрыклад, вы любіце вашу другую палову (пачуццё). Раптам вы пасварыліся, адчуваеце раздражненне, прыкрасць (эмоцыі), але пры гэтым не перастаеце любіць чалавека (пачуццё). Затым вы памірыліся, на душы светла і радасна (эмоцыя). Любоў да другой палове можа перайначыць, але яна застанецца з вамі надоўга (пачуццё).

Адмоўныя эмоцыі дзеляцца на стенические, якія мабілізуюць арганізм (абурэньне, лютасьць) і зваротныя ім астэнічныя (туга, сум, гора, жах). У першым выпадку мы атрымаем усе сімптомы, што назіралі валенсийские навукоўцы: падвышаны сэрцабіцце, ціск, пачашчанае дыханне ... Нервовая, сардэчна-сасудзістай, цягліцавая сістэмы напружаны, паскараецца кровазварот. Мы адчуваем каласальны прыліў сіл.Арганізм марнуе бясконцая колькасць энергіі, прычым, марнуе яе бурна і бескантрольна.

Вось чаму пасля кіпячых эмоцый мы адчуваем сябе стомленымі і спустошаным. Дарэчы кажучы, каб справіцца з такімі эмоцыямі, не варта ладзіць скандалы і высвятляць адносіны. Арганізм усё роўна не вызваліцца ад «шумавіння запалу», а ў вас толькі ўзнікне пачуццё віны і прыкрасці на сваю нястрыманасць. У выніку, замест разрадкі атрымаеце «атрутны пірог» з новымі напластавалася эмоцыямі. А вось, добрая фізічная нагрузка прыйдзецца вельмі дарэчы - пасудзіны пашырацца, ціск знізіцца, і адрэналін зруйнуецца хутчэй. Толькі не перастарайцеся - пасля заняткаў вы павінны адчуваць прыемную стомленасць, а не поўнае зьнемажэньне. Яшчэ можна прагуляцца. Свежае паветра паскарае акісляльныя працэсы ў крыві, у выніку адрэналін руйнуецца больш інтэнсіўна.

Астэнічныя эмоцыі выяўляюцца з дакладнасцю да наадварот. Кожнаму з нас знаёма стан смутку, тугі, калі «паралізаваныя» усе сілы, думкі і жаданні. Вы адчуваеце сталую стомленасць, слабасць, узнікаюць праблемы з памяццю і мысленнем.

Адбываецца гэта з-за таго, што найважнейшыя жыццёвыя працэсы ў нервовай сістэме і ва ўсім арганізме затарможваюць.У такім стане чалавек настолькі прыгнечаны і падаўлены, што часам не ў сілах адэкватна і своечасова рэагаваць нават на крытычныя сітуацыі. У гэтым выпадку ўжо трэба звяртацца да спецыяліста. Ён параіць прэпараты, каб падняць тонус арганізма. Фізічныя нагрузкі тут не дапамогуць, а толькі ўзмоцняць стомленасць.

Дарэчы, страх можа быць збольшага як стенической, так і астэнічны эмоцыяй. Нярэдка ён «паралізуе» разумовую сістэму, пры гэтым фізічная актыўнасць застаецца. Тады і ўзнікае вядомая нам паніка.

Як эмоцыі ўплываюць на арганізм

Любое падзея ў жыцці суправаджаецца эмоцыямі. І калі да пачуццяў наш арганізм паспявае больш менш падрыхтавацца, то да раптоўным выбухаў эмоцый ён аказваецца зусім не гатовы. У выніку ён вымушаны бурна і стыхійна мяняць ўсе жыццёвыя працэсы, што не можа не адбіцца на здароўе.

У выніку, кожная эмоцыя выклікае пэўныя фізіялагічныя змены ў арганізме. Чым мацней эмоцыя, тым больш сур'ёзна змены. Так арганізм спрабуе прыстасаваць нас да гэтай сітуацыі. Напрыклад, пры страху ён рыхтуе нас да стану баявой гатоўнасці - вылучаецца адрэналін, абвастраюцца органы пачуццяў, напружваюцца мышцы, і пачашчаецца сэрцабіцце, запавольваюцца праца органаў стрававання.

Але сталыя негатыўныя эмоцыі перанапружваецца нервовую сістэму.

Са школьнай біялогіі мы памятаем, што перыферычная нервовая сістэма звязвае асобныя ўчасткі мозгу з ўнутранымі органамі. І робіць яна гэта з дапамогай адмысловых нервовых імпульсаў. Яны ўтвараюцца ў клетках галаўнога мозгу, перадаюцца ў спінны мозг і адтуль трапляюць да органаў. Ад органаў у сваю чаргу ідуць іншыя імпульсы, якія паведамляюць пра здароўе кожнага з іх.

Ўзніклі эмоцыі раздражняюць аддзелы галаўнога мозгу. З-за чаго ад іх зыходзяць ўжо «няправільныя» нервовыя імпульсы. Яны змяняюць сваю частату, тым самым парушаючы звыклую працу ўнутраных органаў.

Калі чалавек пастаянна знаходзіцца ў стане стрэсу, схільны да драматычных перажыванняў па кожнаму нагоды, яго мозг занадта часта пасылае органам «няправільныя» імпульсы. У выніку першым выходзіць з ладу самы слабы, ўразлівы орган чалавека.

А яшчэ пакутуюць нашы мышцы. Патагенныя імпульсы вымушаюць знаходзіцца іх у пастаянным тонусе. Асабліва мышцы спіны. Таму чалавек у стане стрэсу і адпачыць толкам не можа. Яго мышцы ўсё роўна напружаныя.

Тут арганізм зноў спрабуе прыстасавацца і выжыць.І калі адны мышцы залішне перанапружвацца, іншыя - залішне расслабляюцца. А гэта багата зрушэннем межпозвонковых суставаў і вынікаючымі адсюль праблемамі са спіной.

Хімія нашых жарсцяў

Не будзем таксама забываць пра найважнейшыя хімічных рэчывах - гармонах. З іх дапамогай як раз і рэгулююцца многія жыццёвыя працэсы ў органах, тканінах, сістэмах і ва ўсім арганізме. Іх колькасць задаволеная вялікая. На любыя змены вакол нас і ўнутры нас першым адклікаецца асаблівы ўчастак мозгу - гіпаталамус. Ён пасылае сігнал іншаму участку мозгу - гіпофізу, які ў сваю чаргу пачынае вылучаць гармоны.

На якія ўзніклі змены тут жа рэагуюць іншыя ўнутраныя органы, у першую чаргу, наднырачнікі. Яны прадукуюць адрэналін - гармон трывогі, кортізола - гармон стрэсу. Ўмераны ўзровень гэтых гармонаў патрэбен арганізму для падтрымання жыццёвых сіл. А вось з празмерным наш арганізм справіцца не можа. У такім выпадку гармоны ўжо не рэгулююць, а парушаюць біяхімічныя працэсы ў арганізме. Тым самым яны душаць нармальную працу шматлікіх органаў.

Так, «атака» Нявыкарыстаны адрэналіну абгортваецца вялікім спісам захворванняў: павышэнне цукру ў крыві, арытмія,недахоп забеспячэння кіслародам сардэчнай мышцы (што багата шматлікімі цяжкімі хваробамі аж да інфаркту міякарда). Таксама магчымыя гіпертанія, захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца і многія-многія іншыя.

Галоўны ўдар прыйдзецца на самы слабы орган. Калі ў чалавека схільнасць да цукровага дыябету, пастаянная чарада стрэсаў цалкам здольная зрабіць яго дыябетыкаў. Чым часцей і даўжэй чалавек знаходзіцца ў нервовым напружанні, тым больш рызыка захварэць.

Галоўная функцыя кортізола, ускладзеная на яго арганізмам - дапамагчы ўзважыць сітуацыю, адаптавацца і пераадолець яе. Аднак залішні кортізола прыводзіць да хранічнай стомленасці, атлусцення і паслаблення шматлікіх функцый арганізма.

Кара наднырачнікаў падчас стрэсу і напалу эмоцый вылучае кортікостероіды. Пры іх празмерным узроўні чалавека таксама падцікоўвае цэлы букет хвароб: сардэчныя захворванні, гіпертанія, цукровы дыябет, артроз, астэапароз, гастрыт, язвы страўніка і дванаццаціперснай кішкі, атлусценне.

А вось у перыяд послестрессового стану кара наднырачнікаў, наадварот, высільвае свае сілы і запасы кортикостероидных гармонаў.Нават неабходную арганізму мінімальную норму наднырачнікі выпрацаваць не могуць. Каб аднавіўся аптымальны ўзровень кортікостероідов, трэба час.

Але за гэты час можа шмат чаго адбыцца. Так, з-за недахопу кортикостероидных гармонаў у крыві затрымліваюцца азоцістыя рэчывы, з-за чаго парушаецца праца нырак, страўнікава-кішачнага гасцінца і многіх іншых органаў. Спіс якія пагражаюць захворванняў можна пералічваць вельмі доўга.

Варта адзначыць падвід кортікостероідов - глюкакартыкоіды. Пры стрэсе яны таксама ўтвараюцца ў залішняй колькасці. Але ў адрозненне ад адрэналіну яны душаць у асноўным імунную сістэму. Таму ў эмацыйна цяжкі перыяд мы так часта прастуджваемся і лёгка падхапляем інфекцыйныя захворванні.

Так, пастаянныя і працяглыя перыяды агрэсіі, роўна як і дэпрэсіі могуць прывесці да хранічных парушэнняў імунітэту. Імунная сістэма, між іншым, гуляе не апошнюю ролю ў барацьбе з ракавымі клеткамі. Менавіта яна распазнае і знішчае клеткі пухліны. Так што, здагадка, што стрэс можа стаць адной з прычын ракавых захворванняў, мае поўнае права на існаванне.

Дарэчы, многія астэнічныя эмоцыі, такія як туга, пачуццё віны не цягнуць за сабой відавочных фізіялагічных змен адразу. Іх дзеянне на арганізм «назапашваецца» паступова. І абгортваецца самыя цяжкія наступствы.

Наогул пры недахопе станоўчых эмоцый, калі жыццё мае шмат скандаламі, злосцю і адчаем, арганізм прывыкае трымаць сябе ў «баявой гатоўнасці». Нервовая, эндакрынная, дыхальная сістэма, а таксама страўнікава-кішачны тракт і мышцы знаходзяцца ў пастаянным напружанні. Ужо гэта можа стаць прычынай пагаршэння стану здароўя.

Што тычыцца станоўчых эмоцый, то яны ўтвараюць так званыя «гармоны шчасця» - эндарфіны, якія не толькі падымаюць настрой, але і ўмацоўваюць нашу імунную сістэму. Таму аптымісты здаравеюць значна хутчэй, чым песімісты.

Асаблівасці нервовай сістэмы

Мы ведаем, што ўсе хваробы ад нерваў. Пры гэтым шмат хто думае, што хварэюць у асноўным культурныя інтраверты. А тыя, хто рэгулярна выкідваюць эмоцыі на навакольных, не адчуваюць ніякай шкоды ад перажыванняў ... Аднак калі скандаліст прывык выпускаць пар, эмоцыі таксама прывыкаюць назапашвацца па - любому нагоды.А такая колькасць ужо не выплеснешь. - У выніку экстраверты пакутуюць не менш інтравертаў.

Мы ўжо казалі, што эмоцыі могуць быць стеническими і астэнічнага. Абумоўлена гэта тым, што сама вегетатыўная нервовая сістэма складаецца з сімпатычнага і парасімпатычнага аддзела. Сімпатычная мабілізуе арганізм: дыханне і сэрцабіцце пачашчаецца, падвышаецца артэрыяльны ціск, звужаюцца посуд, памяншаецца сэкрэцыя страўнікава-кішачнага гасцінца.

Парасімпатычная сістэма валодае цалкам процілеглым дзеяннем. Яна душыць жыццёвыя функцыі органаў: памяншаецца сэрцабіцце і частата дыхання, расце сэкрэцыя страўнікава-кішачнага гасцінца і маторыка. Чалавек знаходзіцца ў раслінным, затарможаным стане. Яго пачуцці і думкі прытупляецца.

Звычайна гэтыя два аддзела нервовай сістэмы ўзаемадзейнічаюць, прыстасоўваючы чалавека да зменаў асяроддзя. Аднак магчымыя і збоі, якія прыводзяць да хвароб. Так, напрыклад, пры пастаянных перавазбуждення сімпатычная нервовая сістэма высільваецца, і яе замяшчае парасімпатычная. Чым мацней ўзбуджалася сімпатычная, тым мацней будзе актывізавацца парасімпатычная.У гэтым выпадку чалавек сыходзіць у сябе, у свае праблемы і цалкам адгароджваецца ад навакольных.

Наднырачнікі памяншаюць выпрацоўку гармонаў - яны ўжо вычарпалі свае сілы і запасы. Узнікае небяспека шматлікіх захворванняў, якія ўзнікаюць ад недахопу кортікостероідов. Да таго ж парушаюцца абменныя працэсы і дзейнасць унутраных органаў.

Небяспечныя не эмоцыі, а іх перадазіроўка

Думкі і эмоцыі аказваюць як імгненнае, так і доўгі ўплыў на арганізм. Станоўчыя эмоцыі прыводзяць у норму сардэчна-сасудзістую і дыхальную функцыю. А ў выпадках праблем са здароўем яны дапамагаюць ачуняць парой ад самых цяжкіх захворванняў.

Аднак ад адмоўных таксама адмаўляцца не варта. Калі б яны былі нам не патрэбныя, эвалюцыя б іх не захавала. На самай справе не патрэбен іх празмернасць. Пры манатоннай жыцця без смутку і радасці саслабляюцца ахоўныя сілы, тонус і працаздольнасць арганізма. Чалавек становіцца раздражняльны, незадаволены сабой і сваім жыццём.

Да таго ж не варта забываць, што дзякуючы адмоўным эмоцыям свет атрымаў вялікае мноства шэдэўраў літаратуры, музыкі, жывапісу. Так што лепш прытрымлівацца залатой сярэдзіны.

«Але хіба можна кантраляваць эмоцыі, калі ў жыцьці столькі праблем?» - толькі і чуваць вакол. Аднак варта ўзгадаць, што большасць праблем рана ці позна дазваляецца, а вось здароўе ...

Горкі вопыт нас, безумоўна, навучыць. Чалавек, які атрымаў інфаркт ці інсульт пасля стрэсу, пачынае задумвацца: «А каштавала Ці праблема такіх нерваў і тым больш такога цяжкага захворвання?»

Аднак, пагадзіцеся, значна лепш не чакаць горкага вопыту, а час ад часу «браць сябе пад кантроль» і прыслухоўвацца да голасу розуму.

Глядзіце відэа: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

Пакіньце Свой Каментар