Што даць дзіцяці з сабой у школу?

Каб школьны абед дзіцяці быў карысным, перш за ўсё, складзіце план.

Лепш за ўсё планаваць на тыдзень наперад, але пачаць можна са спісу на адзін-два дні, а пазней на яго аснове скласці рацыён на цэлы тыдзень. Складзіце спіс садавіны, гародніны, бялковых і цельнозерновые прадуктаў, якія аддаюць перавагу члены вашай сям'і.

Цудоўная чацвёрка

Запомніце "пышную чацвёрку": у склад ідэальнага рацыёну ўваходзяць гародніна / садавіна, цельнозерновые, малочныя і бялковыя прадукты. Выконвайце раўнавагу: калі дзіця снедаў булачкай, то на абед лепш з'есці салату. Хай дзіця дапамагае вам складаць абед для яго - так вы выхаваць у ім звычку да правільным харчаванні.

будзьце прыкладам

Дзіця не захоча харчавацца правільна, калі вы самі гэтага не робіце. Калі ён не хоча ёсць здаровую ежу, давайце яго любімыя гародніна ці садавіна, дадавайце да гародніны соусы, заменіце бульба фры печанымі лустачкамі бульбы з мяккім сырам або памідорамі черрі, прыдумляйце нечаканыя спалучэння, напрыклад, яблыкі з арахісавае масла, нарэзаць гародніна на адзін укус або на кавалачкі незвычайнай формы, звярнуўшы абед у гульню.

Дзецям - дзіцячыя порцыі

Дзецям не патрэбныя порцыі дарослага памеру, не прымушайце дзіцяці з'ядаць столькі, колькі з'ядаеце вы. Дзіця цалкам можа сам пакласці сабе, колькі трэба. Хай у яго будуць свае маленькія гурткі, сталовыя прыналежнасці і адпаведныя порцыі. Да таго ж так весялей: бутэрброды можна разрэзаць па дыяганалі на трыкутнікі, яблыкі і моркву - на невялікія брусочкі.

Чытайце цэтлікі

Звяртайце ўвагу на склад прадуктаў. Правярайце ўтрыманне тлушчаў і цукру. Памятаеце, што абястлушчанае не заўсёды менш каларыйнае, звычайныя прадукты часам больш збалансаваныя і, значыць, больш карысныя.

Усе пра дзяцей і цяжарнасці ў нашым спецыяльным праекце дзіця будзе.

Глядзіце відэа: 7 гаджэт, котоpый ЗАХOЧЕТ кожны

Пакіньце Свой Каментар