Чаму мы ямо

Ёсць смешная гісторыя пра тое, як за святочным сталом адзін з гасцей, адмаўляючыся ад пачастунку, прыводзіць такі аргумент: «Я не галодны», на што іншыя госці здзіўлена яго сёння пытаюцца: «А Вы што, ясьце толькі, калі галодныя? Як жывёла ці што? »І гэта было б смешна, калі б не было так сумна. Мы і на самай справе забыліся, што менавіта пачуццё голаду і нішто іншае павінна быць адзінай прычынай, якая падахвочвае нас ёсць.

Калі я ем?

Калі задаць сабе пытанне - што часцей за ўсё становіцца заахвочвальным матывам для паглынання ежы - і адказаць на яго шчыра, то вельмі многія з нас прызнаюцца самім сабе: усё, што заўгодна, акрамя самога пачуцця голаду. У лепшым выпадку арганізм «не пярэчыць» супраць ежы. Гэта значыць вы незадоўга да таго елі, і ў прынцыпе не супраць паўтарыць. У горшым - гэты працэс ў вас даўно ўжо стаў пастаянным: арэшкі чаргуюцца з бутэрбродамі, сухарыкі з салодкім гарбатай, і ўсё гэта пры ўмове паўнавартасных сняданкаў, абедаў і вячэр. І мы яшчэ здзіўляемся, адкуль з'яўляецца лішняя вага?

Каб перапыніць гэты замкнёны круг нічым не апраўданай пастаяннай ежы можна паспрабаваць раскласці па паліцах, якія самыя частыя прычыны, якія падахвочваюць нас ёсць?

Усё, акрамя голаду

  • Любоў да смачнай ежы

Грэх абжорства, калі вы ведаеце, дзеліцца на два узаемазвязаных граху: абжорства і ласунак. Дык вось, паласавацца смачным вытанчанай стравай ніколі не адмовіцца сапраўдны гурман. Імкненне да ласунка становяцца для яго часам сапраўдным насланнем. Ён, праўда, не стане есьці якую-небудзь «дробку бульбу», аддаючы перавагу хатнія або рэстаранныя вынаходствы, але ніколі не стане адмаўляцца ад упадабаных ім духмяных, тонкіх да спадобы страў. Такім чынам. Рухае ім пачуццё голаду? Зусім няма. Рухае ім падвышаная адчувальнасць смакавых сосочков мовы і пачуццё кулінарнага эстэтызму.

  • Руплівасць і эканомнасць

Гэта датычыцца як мужчын, так і жанчын. Такі тып быў апісаны (і, дарэчы, вельмі зьняважаны) яшчэ знакамітым доктарам Захар'ін, якога часцяком выклікалі да переевшим да завароту кішак гаспадарам-купцам, каб ён выратаваў ім жыццё. І тлумачэння пацыентаў былі часцей за ўсё такімі: «Ну і пакаштаваў я шмат, ды-с. Але як жа выкінуць калі грошы-то Плоче »? Не, у цяперашніх руплівых і эканомных размах не той, вядома. Ядуць яны не да смерці. Але подъедают усе рэшткі, каб не выкідаць, а то шкада.Даесці за дзіцем, даесці з агульнай талеркі рэшткі вячэры, «а то засталося ні тое, ні сёе», даесці нават у сталовай не самы смачны на свеце суп - гэта звычай нібыта эканоміць грошы, што яшчэ даволі спрэчнае пытанне, але для здароўя з'яўляецца вельмі згубным.

  • Неўсвядомленае жаданне «заняць чым-небудзь рот»

Такі ядок жуе пастаянна і зусім несвядома. Яго рот, як правіла, запоўнены ежай у асноўным «сухомятно-перекусочного» характару. Яблык, печыва, бутэрброд суправаджаюць любыя яго дзеяння, сядзіць ён за кампутарам ці размаўляе па тэлефоне. На працоўным стале ў яго варта вазачка з арэхамі, а ў ложка - кубак з сухарыкамі. Як сказаў адзін разумны чалавек: «есца чыпсы перад тэлевізарам - самы сумны спосаб самагубства». І ён меў рацыю! Страўнік і іншыя органы стрававальнай сістэмы такога едака зусім збітыя з панталыку - калі страўніку вылучаць страўнікавы сок, калі падстраўнікавай залозе вылучаць ферменты для пераварвання і калі, нарэшце, будзе адпачынак у няспынным пераварванні ежы? Уся сістэма ЖКТ пачынае працаваць няправільна, парушаюцца працэсы метабалізму, а значыць, назапашваецца тлушч.

  • Эмацыйная залежнасць ад ежы

Самы небяспечны від едака. Непрыемнасці на працы, сварка з мужам (ай), эмацыйная ўзрушанасць ад якой-небудзь непрыемнай навіны - усё гэта служыць матывам неадкладна адкрыць халадзільнік і заесці свае эмоцыі самавітай порцыяй бульбы-катлеты-курыцы. Гэты тыпаж так і называецца: «эмацыйны ядок». Эмоцый шмат (мы ж ўсе жывем у стрэсе), адпаведна, шмат і ежы. Такі чалавек імкнецца адысці ад непрыемнай рэальнасці з дапамогай праверанага спосабу - з'есці нешта смачнае. Такі спосаб запаўняць страўнік можна лічыць самай сапраўднай благі і небяспечнай звычкай. З часам любое, самае дробязнае, разавае хваляванне падсвядома стане звязана для такога чалавека з патрэбай яго чымсьці «заесці». Выпрацоўваецца стойкая звычка «стрэс-ежа», прычым чалавеку здаецца, што ён сапраўды галодны.

Калі ж стрэс набывае характар ​​працяглага, гэта яшчэ горш, бо выпрацоўваемы наднырачнікамі гармон стрэсу кортізола вельмі спрыяе адкладванне тлушчавых запасаў. Так што ведайце: тое, што вас нібыта супакойвае (а гэтая тэорыя з'яўляецца вядома ж простым самаўнушэннем), адначасова робіць з вас таўстуна.

Ёсць і іншыя тыпажы едакоў.Напрыклад тыя, хто заўсёды адзначае багатым вячэрай свае частыя поспехі, або тыя, хто проста ведае, што «ў 14.00 пара палуднаваць», а ці жадаюць яны абедаць - няважна, ці тыя, хто есць за кампанію, напрыклад, спачатку з тымі, якія прыйшлі са школы дзецьмі, а потым вярнуліся з працы мужам і г.д.

Задайце сабе пытанні

Калі вы прачыталі ўсё гэта і нічога новага для сябе не адкрылі, калі вы і так заўважаеце за сабой згубную запал ёсць па любой прычыне, акрамя голаду, калі, нарэшце, вы не бачыце ў гэтым нічога страшнага, то далей можна ў прынцыпе не чытаць. Нашы парады прызначаныя для тых, хто НЕ ХОЧА так харчавацца бязладна і шмат. Для тых, хто гатовы паглядзець на сябе крытычна і сказаць сабе: «Стоп. Час мяняць сваё стаўленне да ежы ».

Для пачатку маленькае саматэставанне, каб было больш зразумела - з чаго лепш пачынаць. Адкажыце на некалькі пытанняў.

  • Чаму вы елі апошні раз?
  1. быў галодны
  2. Еў у кіно поп-корн
  3. Я святкаваў свой поспех на працы
  4. Пасварыўся з жонкай, а паеў і лягчэй стала
  • Колькі вы раз ясьце на працягу сутак?
  1. 3
  2. 5
  3. 7
  4. Не памятаю дакладна, але шмат
  • Што вы выпрабоўваеце пасля прыёму ежы?
  1. Пачуццё насычэння і задавальнення
  2. Мне відавочна стала весялей
  3. Адчуў пачуццё задавальнення, але пры гэтым адначасова з пачуццём віны за пераяданне
  4. Мне стала дрэнна, таму што я пераеў

Напэўна, зразумела, што калі вашыя адказы заўсёды №1, то вы ставіцеся да тых нешматлікіх дзівакоў, якія «ядуць як жывёлы», гэта значыць ад таго, што хочуць есці. Усе іншыя варыянты адказаў паказваюць на тое, што вы ставіцеся альбо да эмацыйных, альбо да несвядома тых, што жуюць, альбо да іншым варыянтам едакоў і проста-проста нарошчвае тлушч. Як тут можна дапамагчы сабе?

Глядзіце відэа: Што мы ямо. .

Пакіньце Свой Каментар