Навошта чалавеку патрэбна вада?

Чалавечы арганізм на 75-80% складаецца з вады. Падтрымліваць водны баланс - гэта, без перабольшання, жыццёва важная задача для кожнага. На жаль, многія з нас памылкова мяркуюць, што з праблемай абязводжвання сутыкаецца выключна падарожнік ў распаленай пустыні, калі ў яго скончыцца вада. Аднак гэта не так.

Алена Арлова / "Здароўе-Інфа»

Існуе хранічная форма абязводжвання, якая не мае вострых сімптомаў. Такое схаванае абязводжванне распаўсюджана надзвычай шырока і дзівіць кожнага, хто не п'е дастаткова вадкасці. Чым жа небяспечна абязводжванне арганізма? І колькі вадкасці нам трэба для здароўя?

Таму што без вады ...

Нармальнае функцыянаванне ўсіх органаў патрабуе пэўнага колькасці вадкасці. Штодзённы мінімум роўны аднаму літру. Аднак патрэба ў вадкасці залежыць ад узросту і ладу жыцця: найбольш актыўным людзям маладога і сталага ўзросту, занятым фізічнай працай, трэба да трох літраў вадкасці штодня. Карысна ведаць, пры якім менавіта колькасці спажыванай вадкасці вы адчуваеце сябе ў найлепшай форме. Сачыце за тым, каб вашаму арганізму хапала вады.

Абмен рэчываў, падтрыманне цеплавога балансу, забеспячэнне клетак пажыўнымі рэчывамі, своечасовы выснову таксінаў і прадуктаў распаду - усе гэтыя працэсы ў нашым арганізме запускаюцца і працуюць з дапамогай вады. Абязводжванне небяспечна тым, што пры недастатковай колькасці вадкасці парушаецца нармальная жыццядзейнасць арганізма.
Вось што адбываецца, калі ў нашым целе недастаткова вады.

  • Запавольваецца працягу біяхімічных рэакцый
  • Парушаюцца працэсы стрававання
  • Павялічваецца глейкасць крыві (а гэта стварае рэальную небяспеку адукацыі тромбаў)
  • Парушаецца рэгуляцыя цеплаабмену арганізма з навакольным асяроддзем

Будзьце асцярожныя! Абязводжванне асабліва небяспечна для пажылых людзей і дзяцей да падгадаванага ўзросту. Калі малы ў выніку абязводжвання губляе больш за 10% сваёй вагі, ён можа памерці.

У чым прычыны?

Найбольш частая прычына вострага абязводжвання - захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, як хранічныя, так і выкліканыя вірусамі і бактэрыямі. Ўзнікаюць дыярэя (вадкі крэсла), млоснасць і ваніты. У такім стане арганізм губляе вельмі шмат вадкасці, а з-за страты апетыту і млоснасці хворы пачынае піць значна менш чым звычайна.

Яшчэ адной частым чыннікам абязводжвання з'яўляецца інтэнсіўнае потаадлучэнне - пры празмерных і працяглых фізічных нагрузках або ў гарачым клімаце.

Падвышанае вылучэнне мачы (дыурэз) таксама можа быць прычынай абязводжвання.

Таксама страту вадкасці могуць выклікаць некаторыя медыцынскія прэпараты, таму варта абавязкова чытаць інструкцыі: у такіх выпадках на гэтым акцэнтуецца ўвага спажыўца.

прыкметы абязводжвання

Цёмная і каламутная мача. Прадукты распаду, прызначаныя для выводзін з арганізма разам з мочой, раствораныя ў недастатковай колькасці вадкасці. У норме мача павінна быць вельмі светлай і амаль празрыстай.

Завала. Арганізм, губляючы ваду, спрабуе у што б там ні стала падтрымаць вільготнасць самых важных унутраных органаў. У стане хранічнай дегидрации кішачнік забірае з калавых мас занадта шмат вады для таго, каб накіраваць яе да іншых органаў цела. Харчовы камяк, прызначаны да высновы, становіцца сухім, таму ўзнікае запор.

Сухая скура, сухасць у роце. Механізм пераразмеркавання вадкасці той жа: вільгаць з паверхні цела «адпампоўваецца» ўнутр.Скура становіцца вельмі сухі, а пры працяглым абязводжванні пакрываецца маршчынамі.

Галавакружэнне. Галаўны мозг вельмі адчувальны да таго, наколькі яго посуд напоўнены крывёю. Пры абязводжванні зніжаецца агульны аб'ём цыркулявалай крыві. Калі чалавек, пасядзеўшы або паляжаўшы, раптам устае, то рэзка зніжаецца кровенаполнение сасудаў галаўнога мозгу. Гэта прыводзіць да голавакружэнне, а часам - да непрытомнасцi.

А вось некалькі менш відавочных сімптомаў схаванага абязводжвання, якое вельмі часта блытаюць з прыкметамі іншых хваравітых станаў.

Знясіленне, недахоп энергіі, хранічная стомленасць. Абязводжванне тканін памяншае ферментатыўную актыўнасць, таму арганізм атрымлівае менш энергіі, усе функцыі запавольваюцца.

Парушэнні стрававання, гастрыты, язвы страўніка. Пры хранічным абязводжванні памяншаецца вылучэнне стрававальных сокаў, што прыводзіць да млявасці і застойным з'явам у стрававальным гасцінцы. Нават калі стрававальныя сокі вылучаюцца ў норме, а вады недастаткова, слізістая абалонка страўніка пакутуе ад занадта канцэнтраванага страўнікавага соку, што павышае кіслотнасць і пашкоджвае сценкі страўніка.

Нізкае або высокае крывяны ціск. Пры абязводжванні аб'ёму крыві недастаткова, каб напоўніць усё артэрыі, вены і капіляры цела.

Праблемы з дыхальнай сістэмай, частыя катары, кашаль, стаматыты, запалення дзёсен. Слізістыя абалонкі дыхальнай сістэмы павінны быць пастаянна завільгатнець для таго, каб абараніць органы дыхання ад шкодных субстанцый з ўдыхальнага паветра. Пры абязводжванні слізістыя перасыхаюць і становяцца лёгкай здабычай шкоднасных бактэрый.

Лішняя вага. Часьцяком чалавек пераядае таму, што яму недосточно вадкасці. Смагу вельмі часта блытаюць з голадам.

Экзэма, дэрматыты, іншыя скурныя праблемы. Нашаму целу патрабуецца досыць вільгаці, каб у дзень яно вылучала 600-700 мл вады з паверхні скуры. Гэты аб'ём неабходны для таго, каб разбавіць таксіны, якія выводзяць праз скуру. Калі вадкасці недастаткова, канцэнтраваныя таксіны выклікаюць раздражненне і зніжаюць здольнасць эпідэрмісу да супраціву агрэсіўнай асяроддзі.

Цыстыты, інфекцыі мачавой канала. Калі таксіны ў мачы недастаткова разбаўлены вадой, яны могуць раздражняць і разбураць слізістую мачавых каналаў.

Прыступы рэўматызму. З-за абязводжвання расце канцэнтрацыя таксінаў ў крыві і клетачнай вадкасці; чым больш таксінаў, тым мацней болю.

Што рабіць?

Гародніна і садавіна - не толькі скарбніца вітамінаў і клятчаткі, але і крыніца вады (напрыклад, агуркі складаюцца з вады на 95%). Ешце больш свежых гародніны, садавіны і ягад. У кавуновы сезон папесціце ваш арганізм гэтай карыснай і вельмі вільготнай ягадай (90% вады і 10% смачнай духмянай абалоніны!)

Варта выконваць некаторыя элементарныя правілы падтрымання воднага балансу арганізма.

Глядзіце відэа: Навошта адключаюць гарачую Ваду?

Пакіньце Свой Каментар