Летняя ежа для вашай прыгажосці

Гэтыя смачныя летнія прадукты дапамогуць вам выглядаць і адчуць сябе лепш.

Добрая, здаровая ежа дазваляе нам добра сябе адчуваць і добра выглядаць.

Лета дае магчымасць выбіраць сярод мноства здаровых варыянтаў харчавання. Гэты перыяд часу мае шмат свежымі прадуктамі, уключаючы многія натуральныя прадукты для вашай прыгажосці.

Звычайна летнія прадукты ўтрымліваюць шмат вады. Ужыванне гэтых прадуктаў дапамагае вам насычаць арганізм вільгаццю, што скарачае маршчыны, таму што напітваешся вашу скуру.

Акрамя таго, цёплае надвор'е патрабуе ўжывання больш лёгкай ежы і больш простых метадаў яе падрыхтоўкі, што дапаможа вам скінуць вагу.

Мы схільныя ёсць большасць летніх прадуктаў сырымі ці прыгатаванымі на грылі, што робіць іх больш лёгкімі. Многія летнія прадукты ўтрымліваюць меншае колькасць вугляводаў, чым крухмальныя зімовыя карняплоды. Але яны таксама ўтрымліваюць шмат абалоніны, таму даюць пачуццё сытасці без высокай вугляводнай нагрузкі, якая сарве ваша пахуданне.

  1. Клубніцы і іншыя ягады і садавіна

Яскравым прыкладам гадовай ежы з'яўляецца клубніцы. Гэтыя салодкія ягады з'яўляюцца адным з лепшых крыніц вітаміна C, адна кубак гэтага прадукту змяшчае 163% сутачнай патрэбнасці чалавека.

Зрабіце фруктовы салата з трускаўкай.Садавіна даюць вам адчуванне лёгкасці і, у той жа час, сытасці.

  1. цукіні

Шынкі цукіні з'яўляюцца вельмі нізкакаларыйным прадуктам і ўтрымліваюць ўсяго 20 калорый на адну кубак прадукту.

Новы спосаб падрыхтоўкі: выкарыстоўвайце цукіні ў агароднінным асарці, наразаўшы яго палоўкамі ўздоўж або кольцамі. Таксама можна выкарыстоўваць цукіні для падрыхтоўкі лёгкай летняй пасты: нарэзаць кубікамі, тушыце з часнаком і лукам, затым кідайце гэтую сумесь у цельнозерновые пасту, прыгатаваную з мяккім казіным сырам і крэветкамі.

  1. Чырвоны балгарскі перац

Кубак гэтага прадукта стрымае ўсяго 46 калорый і 3 грама клятчаткі, таму чырвоны балгарскі перац - гэта лёгкая, але сытная дабаўка да летніх страў.

Акрамя таго, чырвоны балгарскі перац сапраўды багаты антыаксідантамі. Гэты прадукт змяшчае ўражлівае колькасць - 317% сутачнай патрэбнасці чалавека ў вітаміне C. гэты вітамін з'яўляецца важным для выпрацоўкі калагена ў нашай скуры. Па меры старэння мы губляем калаген, таму ўжыванне пажыўных рэчываў, якія падтрымліваюць яго выпрацоўку, напрыклад, вітаміна C, з'яўляецца важным сродкам у барацьбе супраць старэння.

Новы спосаб падрыхтоўкі: прыгатуйце перац на грылі. Каб прыгатаваць мяккія смажаныя перцы, якія нашмат лепш кансерваваных, рыхтуйце цэлы перац на грылі да таго часу, пакуль ён не абвугліў, затым змесціце яго ў папяровы пакет да поўнага астуджэння, затым ачысціце скуру. Апырскаць невялікай колькасцю аліўкавага алею, соллю і перцам, мякка абсмаленыя перцы ўяўляюць сабой выдатны соус да курыцы або рыбе, прыгатаваным на грылі.

  1. таматы

Таматы багатыя лікапін і бэта-каратынам. Паводле даследавання, апублікаванаму ў часопісе "Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання", дыета, багатая гэтымі пажыўнымі рэчывамі, можа павысіць натуральную абарону вашай скуры ад сонечных прамянёў і палепшыць яе знешні выгляд. Памідоры таксама з'яўляюцца добрым крыніцай вітаміна С. Адна кубак гэтага прадукта забяспечвае амаль палову сутачнай патрэбнасці чалавека ў гэтым вітаміне. Вядома, вы ўсё роўна павінны наносіць сонцаахоўны крэм і пазбягаць занадта доўгага знаходжання на сонца.

Новы спосаб падрыхтоўкі: памідоры на грылі - гэта выдатны выбар. Калі таматы рыхтуюцца такім чынам, яны ўтрымліваюць яшчэ больш лікапіну.

  1. гаспачо

Гаспачо і іншыя халодныя супы насычаюць арганізм вільгаццю. Акрамя таго, вы атрымліваеце шмат пажыўных рэчываў. Халодны суп з гародніны або садавіны ўтрымлівае мноства інгрэдыентаў для прыгажосці, багатых вітамінам C. Гэты вітамін руйнуецца пры тэрмаапрацоўцы, таму халодны гаспачо забяспечыць вам найбольшы вітамінавы зарад.

Новы спосаб падрыхтоўкі: акрамя гаспачо, паспрабуйце новыя рэцэпты халодных супаў, напрыклад, з буякоў або дыні канталупы.

  1. каркадэ

Даследаванні паказваюць, што ён надзвычай багаты антыаксідантамі, уключаючы вітамін C і антоцианины. Звычайна гэтыя рэчывы ўтрымліваюцца ў чайных сумесі, такіх як чырвоная маліна, так што шукайце яе на ўпакоўцы сярод інгрэдыентаў.

Глядзіце відэа: 10 лайфхакі ДЛЯ ЛЕТА 2016, якія спросцяць вашу жыццё.

Пакіньце Свой Каментар