У адным месцы не похудеешь

Чалавечы арганізм так несправядліва зладжаны. Навошта ён гадуе масу там, дзе гэта не патрэбна, але не робіць худым тое, што нам неабходна? Садзішся на дыету для пахудання жывата, а памяншаецца грудзі. Паверыш у казкі пра дыету для пахудання ног, а истончатся рукі. Чаму тлушч не спальваецца толькі ў пэўнай вобласці?

Аляксандр Тушкин / "Здароўе-інфо»

Ідэю лакальнага спальвання тлушчу, або «кропкавай рэдукцыі», актыўна падтрымлівае індустрыя здароўя, асабліва маркетолагі кампаній-вытворцаў трэнажораў для пахудання і папулярныя бодыбілдэрам. Гэта натуральна, бо першыя прадаюць свой тавар, а другія яго рэкламуюць. Адным з такіх людзей быў акцёр Арнольд Шварцэнэгер.

За сваю кар'еру ён напісаў некалькі кніг па бодзібілдынгу, дзе актыўна змагаўся з супернікамі тэорыі кропкавай рэдукцыі тлушчу. У 2000 годзе выйшла яго «Новая энцыклапедыя бодзібілдынгу», дзе ён прызнаўся, што быў не мае рацыю. «На жаль, гэта не працуе», - лаканічна патлумачыў акцёр.

Чалавек худнее толькі ў рэжыме энергетычнага дэфіцыту, якога можна дабіцца, зрэзу рацыён або павялічваючы фізічную нагрузку. Калі мы адчуваем дэфіцыт, то цела пачынае расшчапляць назапашаны тлушч для атрымання энергіі. Сігнал трывогі рассылаецца па ўсім арганізме, а не толькі ў вобласць жывата ці сцёгнаў.

Тлушч спальваецца хутчэй за ўсё ў тых месцах, дзе яго менш. А там, дзе б нам хацелася схуднець, ён сыходзіць павольна. Таму дыета для пахудання жывата ці дыета для пахудання ног - псевдомедицинский нонсэнс. Як звычайнае зразанне калоража суадносіцца з памяншэннем тлушчу ў пэўнай вобласці? І аказваецца, што гэта звычайныя монодиеты. Сядаючы на ​​дыету для пахудання жывата, хутчэй за ўсё, у вас спачатку схуднее твар, затым паменшыцца памер малочных залоз, потым сыйдзе тлушч з рук, галёнак і толькі потым з жывата. А ў давяршэнне да ўсяго вы выявіце праблемы са здароўем - худнець-то трэба з розумам.

Жанчынам - ногі, мужчынам - жывот

Тлушч на целе размяркоўваецца нераўнамерна. Перш за ўсё, гэта залежыць ад падлогі і генетычных схільнасцяў. І сыходзіць ён таксама нераўнамерна і ніколі - толькі з асобнай вобласці. Сгонка тлушчу залежыць ад мноства фактараў, напрыклад, ад размеркавання адчувальных да адрэналіну і норадреналіна рэцэптараў. Звычайна іх менш за ўсё там, дзе нам хацелася б схуднець.

У жанчын праблемнай вобласцю лічыцца тлушч на сцёгнах, а мужчыны пакутуюць ад вялікага жывата і бакоў. Жанчынам лягчэй атрымаць кубікі, а мужчыны ня камплексуюць з-за брыдкіх сцёгнаў.Прычым у вобласці жывата першым спальваецца ня падскурны, а вісцаральная тлушч, які залягае глыбока ўнутры. Калі б увесь палюць тлушч быў падскурным, вы маглі б выступаць на конкурсе «Лепшы прэс ў свеце» праз некалькі тыдняў знаходжання на дыеце для пахудання жывата. Таму ўсім хочацца, каб кропкавая рэдукцыя была магчымай. Ну чаму прырода так несправядлівая!

Ва ўсім вінаватыя гены

У канцы 2010 года амерыканскія навукоўцы з арганізацыі «Генетычныя даследаванні антрапаметрычных паказчыкаў» прадставілі два даследаванні аб магчымай сувязі генаў і атлусцення. Навукоўцы заявілі, што 50% схільнасці да паўнаты крыецца ў нашых генах. Пры гэтым яны адказваюць за размяшчэнне тлушчу на жываце або сцёгнах. Задачай даследаванняў было раскрыць гэтую залежнасць і растлумачыць, чаму некаторыя поўныя людзі не могуць скінуць вагу, калі ідуць класічным рэкамендацый па пахуданню - больш рухаюцца і выконваюць правільны рэжым харчавання.

У працах сцвярджаецца, што ДНК чалавека змяшчае 18 раней невывучаных і 14 вядомых генаў, якія ўплываюць на тое, дзе будзе адкладацца тлушч - на сцёгнах ці жываце.Некаторыя з гэтых генаў ўплываюць на апетыт, некаторыя - на хуткасць метабалізму. Пры гэтым 7 маюць больш выяўлены эфект у жанчын.

Падчас першага даследавання навукоўцы звяралі дадзеныя 123.865 чалавек. Аказалася, што людзі, чый геном утрымліваў больш за 38 названых генаў, важылі ў сярэднім на 5-10 кг больш, чым тыя, у каго было менш 22 генаў з гэтай групы. У другім даследаванні навукоўцы звяралі дадзеныя 77.167 чалавек для таго, каб ідэнтыфікаваць гены, адказныя за суадносіны прапорцый сцёгнаў і станы. Працы былі апублікаваныя ў аўтарытэтным часопісе "Прырода генетыкі» (Nature Genetics).

Падвядзем вынік. Немагчыма схуднець толькі ў адным месцы, так як памер вашай таліі напалову залежыць ад генаў і напалову - ад механізму ліполізу, які працякае адначасова ва ўсім целе. Таму дыеты для пахудання жывата і дыеты для пахудання ног проста бескарысныя.

У наступным матэрыяле вы даведаецеся, ці трэба мучаць сябе бясконцымі скручвання і іншымі практыкаваннямі для пахудання жывата.

Глядзіце відэа: Мая гісторыя Пахуданне. Фота ПЕРАД і ПАСЛЯ.

Пакіньце Свой Каментар