10 жахаў недосыпа

Недосып робіць нас раздражняльнымі і няўважлівымі, але акрамя гэтага ён негатыўна ўплывае на сексуальную жыццё і памяць, стан здароўя і знешні выгляд. У нашым артыкуле - аб жалобных наступствах недосыпа.

1. Недосып прыводзіць да аварый

Недасыпанне прыводзіць да такога ж запаволення рэакцыі на дарозе, як і алкаголь, прычым асноўная маса кіроўцаў, якія трапляюць у аварыі з-за недасыпання, маладзейшых за 25 гадоў. Акрамя таго, недасыпанне і дрэнная якасць сну прыводзяць да няшчасных выпадкаў на працоўных месцах. Паводле дадзеных аднаго даследавання, у людзей, якія мала спяць, часцей здараюцца траўмы на працоўным месцы.

2. Недосып прыводзіць да зніжэння інтэлекту

Нармальнае мысленне і навучанне немагчыма без паўнавартаснага сну. Недосып пагаршае канцэнтрацыю ўвагі, робіць чалавека больш раздражняльным і няздольным прымаць рацыянальныя рашэнні. Акрамя таго, у сне адбываецца апрацоўка інфармацыі, атрыманай на працягу дня, і калі сну недастаткова, то частка інфармацыі проста губляецца.

3. Недосып прыводзіць да праблем са здароўем

Хранічны недосып павышае рызыку развіцця:

  • інфаркту міякарда
  • сардэчнай недастатковасці
  • парушэнняў рытму сэрца
  • артэрыяльнай гіпертэнзіі
  • інсульту
  • цукровага дыябету

4. Недосып забівае сэксуальнае жыццё

Недосып, які суправаджаецца недахопам энергіі і перанапружаннем, прыводзіць да зніжэння лібіда. Паводле дадзеных даследавання, апублікаванага ў 2002 годзе, пры наяўнасці прыпынкаў дыхання ў сне (апноэ сну) у мужчын назіраецца зніжэнне сэксуальнага цягі і ўзроўню тэстастэрону ў крыві.

5. Недосып прыводзіць да дэпрэсіі

Хранічны недосып рана ці позна прыводзіць да з'яўлення дэпрэсіі. Згодна з амэрыканскімі дадзеных, дэпрэсія і трывога часцей назіраюцца ў людзей, якія спяць ноччу менш за 5 гадзін. Варта адзначыць, што бессань павялічвае рызыка развіцця дэпрэсіі ў 5 разоў і часта з'яўляецца яе першым сімптомам. Недосып пагаршае дэпрэсію, а дэпрэсія парушае сон.

6. Недосып прыводзіць да з'яўлення маршчын

Пры адсутнасці нармальнага сну ўжо праз некалькі дзён пагаршаецца колер асобы, і з'яўляюцца мяшкі пад вачыма. Хранічны недосып вядзе да з'яўлення маршчын і цёмных колаў пад вачыма. Недосып прыводзіць да павышэння ўзроўню кортізола - гармону стрэсу, што суправаджаецца разбурэннем калагена скуры, які надае ёй гладкасць і эластычнасць.Акрамя таго, недосып суправаджаецца зніжэннем ўзроўню гармону росту, які ў дарослых людзей адказвае за павелічэннем мышачнай масы і ўмацаванне скуры і костак.

7. Недосып пагаршае памяць

Калі хочаце захаваць добрую памяць, не варта эканоміць на сне. У 2009 годзе амерыканскія і французскія навукоўцы выявілі, што працэс апрацоўкі інфармацыі, атрыманай на працягу дня, адбываецца толькі падчас глыбокага сну. Менавіта ў гэты час адбываецца перадача інфармацыі ад гіпакампа да неокортекс, які адказвае за доўгачасовую памяць.

8. Недосып прыводзіць да павелічэння вагі

Адсутнасць дастатковай колькасці сну непазбежна прыводзіць да павышэння апетыту (за кошт павелічэння колькасці гармону Грэлін) і, адпаведна, павелічэнню вагі. Паводле дадзеных даследавання 2004 года, калі працягласць сну складае менш за 6 гадзін у суткі, то рызыка атлусцення павялічваецца на 30%.

9. Недосып павялічвае рызыка смерці

У 2007 годзе брытанскія навукоўцы даказалі, што працягласць сну менш як 7 гадзін у суткі павялічвае рызыка смерці ад усіх прычын у два разы. У прыватнасці, адсутнасць сну падвойвае рызыку смерці ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

10.Недосып змяняе ўяўленні пра свет

У прыватнасці, парушаецца здольнасць разумна разважаць і прымаць правільныя рашэнні, асабліва, калі справа тычыцца сну. У сучасным свеце хуткасць жыцця пастаянна павялічваецца, таму марнаваць час на сон стала нямодна. На самай справе, без паўнавартаснага сну немагчыма паўнавартаснае няспанне, тым больш, калі праца патрабуе пастаяннай канцэнтрацыі ўвагі.

Усе пра сон у нашым спецыяльным праекце!

Глядзіце відэа: «Мама» 2013 Жахі ад дэль Тора глядзець трэйлер фільма

Пакіньце Свой Каментар