Як пазбавіцца ад пякоткі

Пякотка, або на медыцынскай мове гастроэзофагеальная рефлюксная хвароба (ГЭРБ), - часты спадарожнік парушэнняў працы стрававальнай сістэмы. Як пазбавіць сябе ад гэтага непрыемнага сімптому?

Самы распаўсюджаны выгляд яе лячэння - прызначэнне лекавых прэпаратаў, хоць часам неабходна хірургічнае ўмяшанне. У любым выпадку пры ГЭРБ карысна перагледзець свае некаторыя звычкі і лад жыцця, пачынаючы ад ежы і сканчаючы тым, наколькі зручную вопратку вы носіце.

Частыя прыёмы ежы

Няправільны рэжым харчавання часта з'яўляецца прычынай ГЭРБ. Напрыклад, вельмі поўны страўнік можа выклікаць парушэнне працы сфінктара стрававода (клапана паміж страваводам і страўнік). Такім чынам, змесціва страўніка, уключаючы страўнікавы сок, падштурхоўваюцца назад у стрававод.

Рэкамендуецца мець некалькі невялікіх прыёмаў ежы ў працягу дня, а не харчавацца па стандартнай схеме: сняданак, абед і вячэру. Таксама не варта наядацца на ноч ці непасрэдна перад сном.

Выключыце некаторыя прадукты

Выклікаць абвастрэнне сімптомаў ГЭРБ могуць і некаторыя кампаненты страў. У гэты спіс уваходзяць рэзкія прадукты, тлустае чырвонае мяса, бульба фры (і іншыя смажаныя прадукты), цытрусавыя, сырой лук, памідоры, сметанковае масла, мята, шакалад і напоі з кафеінам.

Не ўжывайце алкаголь

Алкаголь ўзмацняе пякотку. Ён выклікае расслабленне ніжняга страваводны сфінктара, які, як ужо было сказана, з'яўляецца "засланкай" паміж страваводам і страўнік. У такой сітуацыі змесціва страўніка рухаецца назад у стрававод.

Лічыцца, што ў мэтах папярэджання ГЭРБ алкаголь можна ўжываць некалькі раз у тыдзень у мінімальных колькасцях.

кантралюйце вага

Лішні вага можа спрыяць з'яўленню пякоткі. Як паказалі вынікі даследавання навукоўцаў, ёсць прамая сувязь паміж сімптомамі ГЭРБ і павышаным індэксам масы цела (ІМТ). Гладкія людзі амаль у тры разы часцей, чым людзі з нармальным вагой, пакутуюць ад пякоткі і кіслотнага рэфлюксу.

Носіце зручную вопратку

Цесная нязручная адзенне можа спрыяць трапленню кіслаты са страўніка ў стрававод. Вядома, вузкія штаны нядрэнна выглядаюць, але каштуюць яны таго? Калі вы пакутуеце ГЭРБ, носіце больш свабодную і мяккую па тэкстуры адзежу, не зацягвайце туга рамяні і паясы.

Пастава падчас сну

Ваша пастава падчас начнога адпачынку таксама можа стаць прычынай пякоткі. Не ешце перад сном і спіце на падушцы вышынёй 15-25 см. Прыўзняты становішча галавы і шыі дапаможа не зацякаць кіслаце са страўніка ў стрававод.

кідайце паліць

Усім вядома, што курэнне пашкоджвае сэрца і лёгкія ... але і стрававальную сістэму таксама. Нікацін, як і алкаголь, можа пагоршыць сімптомы ГЭРБ, аслабляючы ніжні страваводны сфінктар, што прывядзе да адваротнага таку страўнікавай кіслаты ў стрававод.

Курэнне правакуе трапленне жоўцевых кіслот з тонкай кішкі ў страўнік і памяншэнне выпрацоўкі сліны, якая дапамагае вымываць страўнікавую кіслату з стрававода і падтрымліваць нармальны кіслотна-шчолачны баланс.

Глядзіце відэа: Пякотка - прычыны, лячэнне. Як пазбавіцца ад пякоткі

Пакіньце Свой Каментар