6 звычак, разбуральных ваша сэрца


Правільнага харчавання і спорту недастаткова для таго, каб сэрца заставалася здаровым. Праверце, ці няма ў вас звычак, ад якіх даўно час пазбавіцца:

1. Цэлы дзень сядзець

Спецыялісты з клінікі Майо (ЗША) сцвярджаюць: звычка сядзець больш за 10 гадзін у дзень павышае сардэчна-сасудзiстых захворванняў больш чым у 2 разы. тлушч ня спальваецца, цыркуляцыя крыві запавольваецца, і тоўстыя кіслоты лягчэй забіваюць посуд.

2. нервавацца


Адчуваць стрэс - гэта нармальна, не нармальна - трымаць усё ўнутры. Здымайце напружанне: займайцеся спортам, медытуйце або размаўляйце з сябрамі. Гэта асабліва важна, калі вы - жанчына і вы маладыя. Амерыканскія кардыёлагі распавялі, што на ваша сэрца доўгі эмацыйны стрэс дзейнічае асабліва дрэнна.

Навукоўцы лічаць, што рэгулярныя трэніроўкі - гэта, магчыма, самае карыснае, што вы можаце зрабіць і каб зняць напружанне, і для свайго сэрца.

3. Не карыстацца зубной ніткай

Так, зубная нітка карысная не толькі для зубоў. Яна прыбірае рэшткі ежы і прадухіляе развіццё бактэрый - а даследаванні паказваюць, што бактэрыі з рота могуць пранікаць у кроў і выклікаць запаленне.Хранічнае запаленне, у сваю чаргу, выклікае захворванні сасудаў. У канчатковым выніку, гэта можа прывесці да інсульту ці інфаркту.

4. Злоўжываць алкаголем

Рэгулярна якія выпіваюць людзі часцей пакутуюць ад гіпертаніі, залішняй вагі, інсульту, хвароб печані, рака і дэпрэсіі. падобна на тое, алкаголь апынуўся нават шкадней, чым мы думалі.

5. Не высыпацца

Сон дазваляе сардэчна-сасудзістай сістэме адпачыць: калі мы спім, зніжаецца частата сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск. А хранічны недосып, насупраць, павышае ўзровень кортізола і адрэналіну - арганізм адчувае самы сапраўдны стрэс.

Шматлікія даследаванне пацвярджаюць, што тыя, хто спіць менш за шэсць гадзін, больш схільныя каранарнай хваробы сэрца і часцей паміраюць ад інсульту.

6. аддаляецца ад грамадства


Напэўна, кожны з нас ад часу хоча вырвацца з мітусні, - гэта натуральнае жаданне. Але людзі, якім хранічна не хапае зносін, больш за іншых рызыкуюць рана памерці ад хваробы сэрца. Некаторыя даследаванні нават паказваюць, што адзінота нясе такія ж рызыкі, як курэнне, гіпертанія і павышаны ўзровень халестэрыну.

Магчыма, так адбываецца, таму што сябры і родныя часта матывуюць нас займацца спортам, актыўнічаць і рыхтаваць здаровую ежу. А яшчэ зносіны з імі, як мы ўжо сказалі, выдатна здымае стрэс.

Як дапамагчы свайму сэрцу, калі на вуліцы +30? Чытайце ў нашай артыкуле "Як пазбегнуць інфаркту ў спякоту?".

Глядзіце відэа: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Пакіньце Свой Каментар