Калі рабіць зарадку, каб худнець хутчэй

Паводле дадзеных брытанскіх навукоўцаў, зарадка па раніцах на пусты страўнік павялічвае эфектыўнасць пахудання на 20%.

У даследаванні прынялі ўдзел 12 фізічна актыўных мужчын, якія займаліся на бегавой дарожцы ў 10 гадзін раніцы альбо нашча, альбо пасля сняданку. Пасля заняткаў мужчыны выпівалі шакаладны малочны кактэйль, а ў абедзенны перапынак елі пасту без абмежаванняў па колькасці. У далейшым навукоўцы падлічылі, колькі тлушчаў і калорый ўдзельнікі ўжылі ў абед і колькі спалілі з раніцы.

Вынікі даследавання сведчаць аб тым, што людзі, якія па раніцах займаюцца спортам, на працягу дня не ўжываюць лішніх калорый і не адчуваюць зверскага апетыту. Акрамя таго, тыя, хто займаецца спортам нашча, спальваюць на 20% больш калорый, чым тыя, хто займаецца ім пасля сняданку. Гэта азначае, што фізічная нагрузка нашча дазваляе больш эфектыўна змагацца з лішнімі кілаграмамі.

"Для таго каб схуднець, чалавек павінен спальваць больш калорый, чым паступае ў яго арганізм з ежай. Фізічная нагрузка павялічвае колькасць выдаткоўванай энергіі, прычым максімальную колькасць энергіі выдаткоўваецца ў тым выпадку, калі фізічная нагрузка выконваецца нашча пасля начнога сну", - распавядае адзін з аўтараў даследавання Хаўер Гонсалез.

Глядзіце відэа: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor

Пакіньце Свой Каментар