Хранічная боль

Цярпець пастаянную моцную боль - вялікая памылка. Ёсць тры спосабу вырашыць гэтую праблему і перамагчы хранічную боль.

Пры хранічнай болю, якую б лакалізацыю яна не мела (суставы канечнасцяў або пазваночніка), заўсёды ёсць магчымасці для яе палягчэння або ліквідацыі.

Механізм ўзнікнення болю

Першым пускавым механізмам хранічнай болю з'яўляецца запаленне. Запаленне праяўляецца:

  • ацёкам;
  • болем;
  • пачырваненнем;
  • абмежаваннем функцый.

Калі боль не спыняецца на працягу 14 дзён, яна можа лічыцца хранічнай.

1 крок: правільна лячыць

Кожны лекар павінен ведаць тры прынцыпы лячэння хранічнай болю.

тры прынцыпы

  1. Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП) здымуць запаленне і боль. У групе гэтых прэпаратаў: аспірын, дыклафенаку, индометацин, кетопрофена, ортофен, ібупрофен, якія прызначае лекар. Прэпараты можна прымаць і самастойна. У выпадку самастойнага лячэння працягласць іх прыёму павінна быць 3-5 дзён, а дазавання - мінімальнай. Калі праз 3-5 дзён боль не прайшла, звярніцеся да лекара.

У норме, каб паўстала рух, цягліцы скарачаюцца і расслабляюцца. Але калі чалавек адчувае боль, мышцы перастаюць скарачацца, для таго, каб рух спынілася, у цягліцах ўзнікае спазм.Паводле сучасных уяўленняў аб хранічнай болю доктар абавязаны прызначыць прэпараты міярэлаксанты.

  1. міярэлаксанты - прэпараты, расслабляльныя мышцы і здымаюць, цягліцавы спазм. Гэтыя прэпараты прызначаюцца толькі пасля НПВП і ўзмацняюць іх абязбольвальнае дзеянне.

Даволі часта пры працяглай плыні хранічнай болі ў кары вялікіх паўшар'яў узнікае ачаг застойных болевага ўзбуджэння, які дамінуе над лакальным болевым. Чалавек можа фізічна не адчуваць боль у месцы яе ўзнікнення, але пры гэтым працягвае бесперапынна думаць пра яе. Таму пры пастаяннай болю, калі не дапамагаюць НПВП і міярэлаксанты, лекары прызначаюць антыдэпрэсанты. У сучасным свеце гэта група прэпаратаў з'яўляецца абавязковай для лячэння хранічнай болю.

  1. антыдэпрэсанты - прэпараты, якія ўплываюць на ўспрыманне болю, яе аналіз у мозгу і ўсведамленне чалавекам.

2 крок: прыбраць нагрузку

Пры хранічнай болю існуе некалькі прынцыпаў «зносін» з цяжарамі.

  • Нельга падымаць цяжкасці, нахіляючыся. Ўздым цяжараў з такога становішча прыводзіць да сталых мікратраўмамі паяснічнага аддзела пазваночніка, у выніку ўзнікае кіла міжхрыбеткавага дыска.
  • Абавязкова пры ўздыме цяжкага грузу прыціскайце яго да сябе. У гэтым выпадку нагрузка размяркуецца па хрыбетніку раўнамерна. Нагрузка ад цяжару ў няправільным становішчы павялічвае нагрузку на пазваночнік у 10 разоў.
  • Калі трэба перанесці цяжкі груз, лепш размеркаваць яго на дзве сумкі. Каб іх падняць, устаньце паміж імі па цэнтры і перш чым падняць, прысядзьце, трымаючы спіну роўна. Затым вазьміце ў абедзве рукі па сумцы і гэтак жа, не згінаючыся, выпрямьтесь. Дзякуючы гэтаму нагрузка на пазваночнік размяркуецца раўнамерна, а спіна не забаліць.

3 крок: прыбраць прадукты, якія выклікаюць запаленне

Чалавек павінен прыбраць з ежы тыя прадукты, якія правакуюць запаленне. Гэта так званыя белыя прадукты:

  • белы цукар;
  • белая мука і ўсё, што з яе зроблена;
  • некаторыя перапрацаваныя прадукты, напрыклад чыпсы.

Усе гэтыя прадукты актыўна падтрымліваюць працэс запалення і хранічную боль. Пры пераварванні ежы з гэтых прадуктаў ўзровень глюкозы павышаецца.

Глюкоза ў крыві наўпрост ўздзейнічае на эндатэлю (ўнутраную сценку сасудаў), руйнуючы яго, гэта падтрымлівае запаленне ў тых месцах, якія і без таго хворыя.

Такія прадукты трэба выключыць з рацыёну, замяніўшы вочы вялікай колькасцю садавіны, гародніны і зеляніны. Дарэчы, лічыцца, што часнык і лук зніжаюць узровень запалення.

Правільны рацыён дапаможа не толькі зняць боль, але і знізіць вага цела, і зняць у сваю чаргу нагрузку на пазваночнік і суставы.


Сюжэт па тэме:
Тры спосабу перамагчы хранічную боль

Глядзіце відэа: Зніклі сутаргі ў нагах! Прайшла боль у сцягне паясніцу!

Пакіньце Свой Каментар