Што рабіць, калі ў вас стала пагаршацца памяць?

Аказваецца, стрэс яшчэ больш небяспечны, чым мы думалі: ён можа моцна пагоршыць як фізічная, так і псіхічнае здароўе, прычым з узростам яго ўплыў толькі ўзрастае. Аднак навукоўцы лічаць, што смех можа стаць эфектыўным сродкам у барацьбе са стрэсам.

Чым старэй мы становімся, тым мацней стрэс ўплывае на наш арганізм. Ён можа спрыяць развіццю захворванняў сэрца, артэрыяльнай гіпертэнзіі і цукровага дыябету. Нядаўняе даследаванне паказала, што гармон стрэсу - кортізола - пашкоджвае пэўныя нейроны ў галаўным мозгу, што прыводзіць да пагаршэння памяці і зніжэння здольнасці да навучання, асабліва сярод пажылых людзей. Навукоўцы з Універсітэта лому Лінда вырашылі высветліць, ці можа смех знізіць то негатыўны ўплыў, якое аказвае кортізола. Вынікі іх працы былі прадстаўлены на з'ездзе Experimental Biology.

Для ўдзелу ў эксперыменце былі набраныя дзве групы: група здаровых пажылых людзей і група пажылых людзей з цукровым дыябетам. Усім удзельнікам было паказана 20-хвіліннае відэа, якое павінна было выклікаць смех. Затым кожны ўдзельнік прайшоў спецыяльны тэст на ўзровень увагі і памяці, а таксама на здольнасць да навучання.Іх вынікі навукоўцы параўналі з вынікамі кантрольнай групы, удзельнікі якой не глядзелі відэаролік перад тэставаннем. Таксама ў кожнага з удзельнікаў да і пасля эксперыменту быў узяты аналіз для вызначэння ўзроўню кортізола.

Навукоўцы выявілі значнае зніжэнне ўзроўню кортізола ў тых удзельнікаў, якія паглядзелі смешнае відэа. Вынікі іх тэставання апынуліся вышэй, чым ва ўдзельнікаў кантрольнай групы. Самае прыкметнае паляпшэнне памяці і ўвагі было выяўлена ў групе здаровых пажылых людзей, у той час як сярод пацыентаў з дыябетам было выяўлена найбольш значнае памяншэнне колькасці кортізола ў крыві.

«Памяць і здольнасць да навучання пагаршаюцца з узростам, а бо яны вельмі важныя для падтрымання высокай якасці жыцця. Таму такі выгляд тэрапіі - з дапамогай гумару і смеху - можа быць з поспехам ужыты для дапамогі пажылым людзям », - лічыць доктар Гуриндер Бейнс, аўтар працы.

«Усё вельмі проста: чым менш стрэсаў вы выпрабоўваеце, тым лепш ваша памяць», распавядае Доктар Лі Берк, вядомы даследчык у галіне нейроиммунологии і сааўтар працы. «Смех зніжае ўзровень кортізола ў арганізме (які ў сваю чаргу выклікае пашкоджанне нейронаў гіпакампа, якія адказваюць за памяць),зніжае артэрыяльны ціск і паляпшае настрой. Калі мы смяемся, у нашым мозгу павялічваецца выпрацоўка эндарфінаў і дофаміна, дзякуючы чаму мы адчуваем задавальненне. Гэтыя змены таксама дапамагаюць нашай імуннай сістэме лепш функцыянаваць. Так што смех, безумоўна, карысны, ён значна паляпшае памяць, а значыць і якасць жыцця ».

Так што калі вы хочаце заставацца здаровымі як мага даўжэй - лекары аднагалосна рэкамендуюць перастаць хвалявацца па дробязях і больш усміхацца.

Іншыя артыкулы пра тое, як захаваць памяць, чытайце на старонках нашага аднайменнага спецпраект.

Глядзіце відэа: Выходзіце замуж? Калі муж не плаціць аліментаў былой жонцы, ІХ могуць спагнаць з вас

Пакіньце Свой Каментар