4 выпадкі, калі не варта узважвацца

Калі мы ўстаём на шалі, каб ацаніць вынік дыеты або заняткаў фітнесом, вельмі важна ведаць, якія фактары могуць уплываць на лічбы ў нас пад нагамі.

Першае, што трэба ведаць: не варта узважвацца кожны дзень. Пры кантролі вагі досыць узважвацца адзін раз на тыдзень. Калі вы хочаце падтрымліваць вага, узважваюць адзін раз у два тыдні на працягу першых трох-шасці месяцаў, затым скароціце гэтую колькасць да аднаго разу ў месяц.

А вось калі і зусім не варта ўставаць на шалі:

  1. На наступны дзень пасля цяжкай трэніроўкі
    Інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні выклікаюць невялікія парывы ​​цягліц (менавіта так яны становяцца мацней), куды трапляюць вадкасці, такім чынам пачынаецца працэс гаення. Пры гэтым паказанні на вагах могуць пайсці ўверх. Трэба пачакаць па меншай меры два дні пасля такой "забойныя" трэніроўкі, каб атрымаць больш дакладныя паказанні.
  2. На наступны дзень пасля доўгага пералёту

    Пасля чатырох ці больш гадзін пералёту ў арганізме парушаецца водна-солевы баланс, што прыводзіць да павышэння вагі. Калі па нейкай дзіўнай прычыне вы збіраецеся ўзважыцца пасля палёту, яшчэ знаходзячыся ў паветры трэба піць шмат вадкасці і не ўжываць алкаголь і кафеін, якія спрыяюць яшчэ большага абязводжвання.
  3. Паеўшы сушы або суп
    Пасля ўжывання салёнай ежы стрэлка на вагах ідзе ўверх, таму што соль затрымлівае лішнюю вадкасць у арганізме, таму калі вы пацешылі сябе роламі, на наступны дзень узважвацца не варта.
  4. За адзін тыдзень да пачатку менструацыі
    За пяць дзён да пачатку менструацыі з-за гарманальных змен арганізм утрымлівае больш вады, у сувязі з чым аб'ёмы цела павялічваюцца, таму лічба на вагах трохі павялічваецца. Дачакайцеся першага або другога дня цыкла і зноў уставайце на вагі.

Самы лепшы час для ўзважвання - гэтую раніцу, пасля наведвання туалета, да прыёму ежы. У гэты час паказанні будуць найбольш дакладнымі.

У цэлым, вага можа крыху вар'іравацца, не варта занадта засяроджвацца на паказаньнях.

Глядзіце відэа: Маё Фітнес Раніца. Гаджэты, звычкі, парады для стройных!

Пакіньце Свой Каментар