Нос - усяму галава

Мокры нос - прыкмета здароўя не толькі ў сабак, але і ў людзей. Толькі гаворка ідзе не пра катары, а аб працэдуры. Для жыхароў мегаполісаў прамыванне паражніны носа павінна стаць такой жа карыснай звычкай, як штодзённая чыстка зубоў, упэўненыя расійскія отарыналарынгалогіі.

Паліна Скрабіна / "Здароўе-інфо»

З кожным годам у самы населены горад у краіне і цэлай Еўропе, Маскву, едзе ўсё больш людзей. За апошнія 8 гадоў насельніцтва Масквы вырасла на 1,5 мільёна, і гэта толькі па афіцыйных дадзеных. Але прыезджыя, якія імкнуцца да выгод цывілізацыі, прыехаўшы ў мегаполіс, расплачваюцца за гэта спаўна. І не толькі гадзінамі ў корках і высокімі коштамі. Нізкі імунітэт, стрэс, сардэчна-сасудзістыя захворванні, хваробы органаў дыхання - вось няпоўны спіс таго, чым ахвяруе сталічны жыхар у імя жыцця ў цэнтры краіны. Паводле ацэнкі СААЗ, у любым мегаполісе сярэдняя працягласць жыцця на 4 гады менш, чым па-за ім! Так што гаворка ідзе не пра жыццё, а пра выжыванне.

Ня дыхаць!

Люты вораг жыхара мегаполіса - забруджанае паветра. Штогод 40 тысяч чалавек гіне ад хвароб, з ім звязаных. І гэта толькі ў Расіі. Небяспека ўсюды: змог, выхлапныя газы, бытавая пыл, пылавыя абцугі, спрэчкі грыбоў, вірусы і бактэрыі - усё гэта змяшчаецца ў паветры, якім мы дыхаем.Нядзіўна, што ахоўныя функцыі слізістай даюць збой. Пачынаецца запаленне, і ўзбуджальнік трапляе ў лёгкія.

Іншая бяда - алергія і яе наступствы: чханне, цяжкасць насавога дыхання, ринорея, сверб. Такая рэакцыя ўзнікае пры празмернай нагрузкі на органы дыхання, пры якой імунная абарона слізістай абалонкі паражніны носа пачынае даваць збоі. Нярэдка менавіта так і пачынаецца астма.

Хто вінаваты?

Галоўны забруджвальнік паветра - аўтатранспарт. У 4 гадзіны раніцы Масква, яшчэ не звязаная коркамі, з'яўляецца адным з чыстых гарадоў Расіі. Але бліжэй да гадзіны пік сітуацыя мяняецца кардынальна. Навукоўцы ўжо ўсталявалі сувязь паміж забруджваннем паветра свінцом, бензопиреном, аксідамі азоту і частатой анкалагічных захворванняў, прыроджаных анамалій, хваробамі нервовай сістэмы. Яшчэ страшней, што ў групе рызыкі - дзеці. Але першымі прымаюць на сябе ўдар тыя, хто працуюць на транспарце або паблізу аўтамагістраляў. Яны папросту асуджаныя. Пасля 10 гадоў працы кожнаму ставяць дыягназ: хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх, або ХОБЛ.

Ад бруду, лятучай навокал не выратавацца ні ў салоне аўтамабіля, ні ў офісе (дарэчы, у паветры там лунае каля 100 небяспечных хімічных злучэнняў). Пыл ад капіявальных машын і друкарак - наогул наш вораг нумар адзін.І ўсё гэта на фоне паніжанай вільготнасці офіса, якую пагаршаюць працуюць кандыцыянеры.

«Прамыванне носа - бар'ер для вірусаў»

За суткі наш нос перапампоўвае каля 17 тысяч літраў паветра. І затрымлівае амаль усе ўзважаныя ў паветры часціцы і мікраарганізмы. Як жа захаваць сваё здароўе ў агрэсіўнай асяроддзі сталіцы? Медыкі прыйшлі да высновы, што найбольш эфектыўная і аптымальная працэдура - гэта прамыванне носа. Для параўнання: пры вакцынацыі Грыпол захворванне на ВРВІ сярод школьнікаў памяншаецца ў 2 разы, а пры прафілактыцы з дапамогай прамывання насавой паражніны захворванне падае ў 4 разы! У карысць прамывання кажуць і абсалютная бяспека працэдуры, і поўная адсутнасць хваравітых адчуванняў. Вось чаму яна паказана нават маленькім дзецям.

Дарэчы сказаць, працэдура гэтая не зноў прыдуманая. Джалілі Неці, або прамыванне носа салёнай вадой, з'яўляецца адным з самых папулярных метадаў ачышчэння цела ў Крия Ёзе, а таксама лепшым метадам прафілактыкі і лячэння прастуды. Грамадская арганізацыя "Ліга здароўя нацыі» вырашыла пайсці па слядах гуру і сумесна з вядучымі отарыналарынгалогіі Расіі праводзіць акцыю «Прамыванне носа -бар'ер для вірусаў »для правядзення адукацыйна-прафілактычных праграм для супрацоўнікаў маскоўскіх арганізацый, якія знаходзяцца ў групе рызыкі па негатыўнаму ўплыву экалагічных фактараў.

Методыка прамывання носа нескладана. Неабходна ўсяго толькі адмысловую прыладу і збалансаваны солевы раствор. Арганізатары акцыі і отарыналарынгалогіі ўпэўнены: гэтая гігіенічная працэдура павінна стаць такой жа звыклай для расейцаў рэччу, як штодзённая чыстка зубоў.

Майстар-клас па прамыванню носа

Перш чым праводзіць працэдуру, пераканайцеся, што вы не пакутуеце:

  • Непраходнасцю насавых хадоў (паліпы носа)
  • Частымі крывацёкамі з носа
  • Наватворамі ў паражніны носа і даданых пазух (як злаякаснымі, так і дабраякаснымі)
  • Вострым атытам або хранічным атытам ў стадыі абвастрэння

Такім чынам, для пачатку трэба прыгатаваць солевы раствор. У ідэале ён павінен быць набліжаным па сваім складзе да плазмы крыві чалавека. Можаце вырабіць яго самі, а калі баіцеся наблытаць патрэбныя прапорцыі, выкарыстоўвайце ужо гатовыя растворы, якія прадаюцца ў кожнай аптэцы. Так знікне рызыка перасушыць слізістую.Прамывайце нос з дапамогай спецыяльнага балона-эригатора, які дазваляе рэгуляваць магутнасць бруі.

1. Нахіліцеся наперад пад вуглом 90 °

2. Удыхніце і затрымаеце дыханне

3. Шчыльна прыцісніце прыладу для прамывання да правай ноздры

4. Павольна і плаўна сціскайце ёмістасць, пакуль раствор не пальецца з левай ноздры

5. Пасля балон можна расціснуць

6. Для выдалення рэшткаў раствора пажадана высмаркацца, трымаючы рот прыадчыненым

7. Паўтарыце працэдуру з левай ноздраў

Отарыналарынгалогіі асабліва рэкамендуюць менавіта поўнае аб'ёмнае прамыванне носа (як паказана на ніжняй фатаграфіі). Па-першае, такі метад, у адрозненне ад спрэяў, аэразоляў і струйных промывателей, не проста увільгатняе слізістую носа, а цалкам чысціць насавыя хады ад усіх неспрыяльных агентаў: алергенаў, пылу, бактэрый, вірусаў. Па-другое, вадкасць пры поўным аб'ёмным прамываньне запаўняе паражніну носа без напору, і слізістая пры гэтым не траўмуецца. Нарэшце, такі метад спрыяе рэгенерацыі пашкоджаных клетак эпітэлія.

Што атрымліваем у выніку?

Глядзіце відэа: History vs. Vladimir Lenin - Alex Gendler

Пакіньце Свой Каментар