Дыхайце глыбей, вы ўсхваляваныя!

Медыцыне пакуль вядомыя далёка не ўсе аспекты ўзаемазалежнасці дыхання і чалавечай псіхікі, але адмысловыя аздараўленчыя тэхнікі дыхання карыстаюцца заслужанай папулярнасцю ўжо доўгія гады.


Алена Арлова / "Здароўе-інфо»

Павінна быць нездарма ў многіх мовах свету дыханне пазначаецца тым жа словам, што і душа: гэта своеасаблівае злучнае звяно паміж целам і душой. Менавіта з гэтай функцыяй жыццезабеспячэння арганізма мы часцей за ўсё звязваем эмацыйныя і псіхалагічныя стану: «затаіць дыханне», «дух захоплівае», «дыханне перахапіла», «ледзь дыхаючы», «уздыхнуў з палёгкай» і «« задыхнуўся ад абурэння »...

Цікава, што існуе і зваротная сувязь - пэўны тып дыхання можа ўздзейнічаць на нашу псіхіку. Паспрабуйце зрабіць найпростае практыкаванне: літаральна паўхвіліны глыбока падыхаеце грудзьмі - як гераіня любоўнага рамана. Неўзабаве вы адчуеце беспадстаўная хваляванне і нават лёгкае галавакружэнне.

Спецыяльныя тэхнікі дыхання дапамагалі шаманам і валхвоў ўваходзіць у стан трансу, чысціць свядомасць і мець зносіны з «кладовак радавой памяці». Тысячагадовая ёга на першае месца ў сістэме аздараўлення і духоўнага прасвятлення ставіць менавіта авалоданне правільным дыханнем.Большасць сучасных псіхалагічных і аздараўленчых практык таксама выкарыстоўваюць разнастайныя дыхальныя практыкаванні.

Большасць як вядомых, так і найноўшых распрацовак у галіне методык дыхання бяруць за аснову тэхніку з шматвяковай гісторыяй. У ёзе дыханне з'яўляецца праявай жыватворчай сілы, званай Прана - жыццёвы паветра. Лічыцца, што, рэгулюючы і гарманізуючы фізічнае дыханне па прынцыпах ёгі, чалавек парадкуе і стабілізуе свой розум і кантралюе функцыі кожнай клеткі свайго цела.

Сістэма дыхання Стрэльнікава была распрацавана для аднаўлення галасы ў прафесійных спевакоў. Асноўны прынцып методыкі дыхання «па Стрэльнікава» - фарсіраваны ўдых з уцягваннем дыяфрагмы. Пэўным фазам дыхання адпавядаюць руху цела. Пазней было заўважана, што дыхальныя практыкаванні Стрэльнікава дапамагаюць стабілізаваць стан хворых бранхіяльнай астмай, цалкам выгаіць хранічную пнеўманію, хранічны бранхіт і гаймарыт. Цудоўныя вынікі таксама былі атрыманы пры лячэнні гіпертаніі і гіпатаніі, сардэчнай недастатковасці, арытміі і астэахандрозу, а таксама заікання.

Сістэма дыхання Бутейко набыла сапраўды ўсенародную вядомасць дзякуючы убедительнымоздоровительным вынікаў. Гэтая методыка заснавана на парадаксальнай тэорыі: большасць хвароб звязаныя з недахопам вуглекіслаты ў арганізме, таму варта выпрацоўваць звычку ня глыбокага, а наадварот - павярхоўнага дыхання з мэтай абмежавання агульнай вентыляцыі лёгкіх. Дыханне «па Бутейко» дапамагае пры гіпертаніі і стэнакардыі, астме, алергіі, паліноз, гаймарыце, таксікозе цяжарнасці, пазбаўляе ад храпу і спрыяе эфектыўнаму лячэнню так званых «CO2-дэфіцытных захворванняў».

Сучасная псіхалогія і псіхатэрапія актыўна выкарыстоўвае так званую «вялікую тройку» дыхальных тэхнік - холотропное дыханне, вайвейшн і ребефинг.

Ребефинг (У перакладзе з англ. Rebirthing - другое нараджэнне) - дыхальная методыка псіхалагічнай карэкцыі, самоисследования і духоўнай трансфармацыі - першапачаткова прызначаўся для ліквідацыі наступстваў родавых траўмаў. У яго аснове - усвядомленае дыханне з актыўным удыхам і расслабленым выдыхам, падчас якога вырабляецца праца з аффирмациями, пазітыўнымі сцвярджэннямі.Лічыцца, што практыка ребефинга дапамагае атрымаць доступ да ўласнага падсвядомасці і дародавы памяці. Для индуцирования змененых станаў свядомасці выкарыстоўваюцца розныя віды цыркулярнай дыхання, якія адрозніваюцца аб'ёмам і хуткасцю ўдыху, а таксама ротавая і насавое дыханне. У выніку гэтай дыхальнай практыкі ўзнікае ілюзія паўторнага перажывання розных аспектаў біялагічнай нараджэння, дзякуючы чаму дасягаецца экстатычнае стан, суб'ектыўна інтэрпрэтаваных як другое нараджэнне і якое характарызуецца поўным расслабленнем, супакаеннем, адчуваннем любові і яднання з светам.

У дачыненні да ребефинга і яго мадыфікацый існуе маса спрэчак. Так, сумнеў спецыялістаў выклікае псіхатэрапеўтычная каштоўнасць культывавання экстатычных перажыванняў (адчуванняў «зліцця з Космасам», «яднання з Богам» і г.д.), якія ў рамках гэтых методык з'яўляюцца адным з крытэраў дасягнення мэты. Многія псіхолагі лічаць, што «экстатычная» накіраванасць трэнінгаў можа выпрацаваць звычку здымаць псіхічнае напружанне не з дапамогай дазволу ўнутранага канфлікту, а шляхам галюцынатэрнага выканання жаданняў.А гэта ўсяго толькі ілюзія асобаснага росту, якая зніжае эфектыўнасць псіхатэрапеўтычнай працы.

Вайвэйшн (Ад лац. Vivation, vivo - жыць) - адна з найбольш папулярных мадыфікацый ребефинга, якая канцэнтруе ўвагу на працу з перажываннямі, якія ўзнікаюць у змененых станах свядомасці. Выкарыстоўвае чатыры тыпу дыхання, якія адрозніваюцца суадносінамі глыбіні і частоты дыхання і прызначаных для ўжывання на той ці іншай стадыі тэрапіі і тэхніку максімальнага паслаблення фізічнага цела.

Холотропное дыханне - самая магутная з якія ўжываюцца ў сучаснай псіхатэрапіі дыхальных тэхнік. Была распрацавана пасля забароны на выкарыстанне ў псіхатэрапеўтычнай практыцы психотомиметиков (галюцынагенных рэчываў). Складаецца з чатырох асноўных частак: дыханне як такое, накіроўвалая (каталізуе) музыка, праца з целам і методыкі інтэграцыі атрыманага вопыту. Дзякуючы залішне глыбокага дыхання надыходзіць стан гіпервентыляцыі лёгкіх і так званы холотропный дыхальны транс. Калі транс глыбокі - холонавт «ляціць» у займальны свет вобразных бачанняў. Але нават у стане неглыбокага трансу адбываецца магутная эмацыйная рязрядка, якая аказвае ўплыў і на свядомасць, і на цела.

Якую з сістэм дыхальных практыкаванняў вы б ні абралі, яна пойдзе на карысць вашаму здароўю. Не варта забываць, аднак, што псіхатэрапеўтычныя дыхальныя тэхнікі - усяго толькі дапаможныя метады ў адказнай справе самапазнання, даследаванні схаваных магчымасцяў арганізма і адкрыцця новых аспектаў развіцця вашай асобы. І, вядома, што эксперыментаваць з дыхальнымі тэхнікамі самастойна, прачытаўшы пару артыкулаў у Інтэрнэце, папросту небяспечна. Любую тэхніку, перш чым спрабаваць яе на практыцы, неабходна старанна вывучыць, ўзважыць усе «за» і «супраць» і асвойваць толькі з адабрэння і пад наглядам спецыяліста. Што тычыцца псіхотерапевтіческіх метадаў, неабходна, каб ваш тэрапеўт меў медычнае псіхалагічную адукацыю.

Пакіньце Свой Каментар