40+: як цяпер змагацца са стрэсам?

Стрэс суправаджае нас па жыцці пастаянна! Але калі раней можна было проста забыцца і ўсё, то з узростам і забыцца складаней і ўплыву стрэсу на арганізм усё больш. Як жа змагацца са стрэсам пасля 40?

салодкія радасці

Учорашняя мудрасць: не рабеце з ежы ўзнагароду

Сучасны падыход: парадуйце сябе горкім шакаладам

Верагодна, вы чулі пра тое, што марозіва і печыва не толькі не дапамагаюць змагацца са стрэсам, але могуць нават пагоршыць праблему. Аднак з гэтага правіла ёсць выключэнне: вы можаце са спакойнай душой дазволіць сабе горкі шакалад. Але трохі! 1-2 квадраціка ад пліткі.
Паводле даследаванняў, пара кавалачкаў цёмнага шакаладу дапамогуць вам прыйсці ў сябе ў цяжкай сітуацыі. Нажаль, малочны шакалад не падыходзіць, так як заспакаяльным дзеяннем валодаюць флавоноіды, якія змяшчаюцца ў цёмным шакаладзе. Усяго 15 грам цёмнага шакаладу ў дзень на працягу двух тыдняў зніжаюць узровень гармону стрэсу. Пагадзіцеся, што гэта самы прыемны спосаб барацьбы са стрэсам!
Медытацыя па-свойму

Учорашняя мудрасць: медытуйце

Сучасны падыход: проста рабіце тое, што вам падабаецца

Некаторым людзям выдатна дапамагае медытацыя, але для іншых гэта толькі спосаб пакалашмаціць нервы. Каля 54% апытаных заяўляюць, што нервуюцца падчас медытацыі.Таму вам не варта прытрымлівацца моды і трэба знайсці свой уласны спосаб супакоіцца.

Падыдзе любы занятак, якое дапамагае вам адцягнуцца ад сумных думак. Чытанне мантр на час дапамагае забыцца аб праблемах, але падыдзе і любая іншая манатонная дзейнасць: бег, плаванне, маляванне, прагулкі, малітвы. Як яшчэ змагацца са стрэсам пасля 40?

Хочаце знайсці яшчэ больш саветаў пра здароўе? Чытайце наш спецпраект!

Глядзіце відэа: Week 3, continued

Пакіньце Свой Каментар