Дзесяць крокаў для барацьбы з акне

З'яўленне запаленняў на скуры кажа не толькі пра тое, якім ласьёнам для асобы вы карыстаецеся. Вы зможаце ўбачыць, як палепшыцца стан вашай скуры, калі занясеце некалькі простых змяненняў у сваю паўсядзённае жыццё.

№1: ачышчайце скуру асобы двойчы ў дзень

На скуры асобы размешчана значна больш сальных залоз, чым у любой іншай вобласці вашага цела. Дадайце сюды дзённую порцыю касметыкі, поту, смогу, пылу і бруду, і вы атрымліваеце які забівае пары сакрэт, які пры адсутнасці рэгулярнага ачышчэння запаўняе пары. Гэта прыводзіць да з'яўлення вугроў і вугроў.

Нават калі вы не прымаеце душ двойчы ў дзень, важна старанна і асцярожна вымыць твар раніцай і ўвечары. Выкарыстоўвайце ачышчальныя сродкі, на этыкетцы якіх пазначана "Не выклікае угревую сып".

№ 2: зменіце свой рацыён

Некаторыя прадукты рэзка павышаюць ўзровень цукру ў крыві, што, у сваю чаргу, выклікае павышэнне ўзроўню інсуліну. Лішак апошняга можа выклікаць змены ў вашым целе і прывесці да росту клетак, забівае пары. Акрамя таго, гэта таксама можа актываваць працу вашых сальнікаў.

Таму занясіце некаторыя змены ў сваю дыету: дадайце ў свой рацыён больш цельнозерновые, бабовых і гародніны, а таксама скароціце ўжыванне макароны, белага рысу, белага хлеба і цукру.

№ 3: выконвайце фізічныя практыкаванні

Фізічная нагрузка дапамагае зняць стрэс, які можа спрыяць выбухаў акне. Акрамя таго, практыкаванні паляпшаюць кровазварот, і тым самым дапамагаюць вашай скуры. Вашы клеткі скуры атрымліваюць больш кіслароду і ачышчаюцца ад адходаў сваёй жыццядзейнасці.

Але майце на ўвазе, што потлівасць пры фізічных нагрузках таксама можа прывесці да раздражненне і запалення вашай скуры. Таму важна прымаць душ адразу пасля трэніроўкі.

№4: больш спіце

Паводле аднаго даследавання сну, рызыка ўзнікнення псіхалагічнага стрэсу павялічваецца на 14% з кожным страчаным гадзінай начнога сну. Але як гэта звязана са з'яўленнем акне?

Стрэс павялічвае выпрацоўку глюкакартыкоідаў, што можа прывесці да парушэнняў структуры і функцыі скуры. Усё гэта можа пагоршыць стану скуры, падобныя таму, пры якіх узнікае акне.

№5: выкарыстоўвайце сонцаахоўныя сродкі

Вы не спяшайцеся наносіць сонцаахоўны крэм на ваш твар, таму што заўважылі, што пасля знаходжання на сонца ваша скура выглядае чыстай і без запаленняў? Тым не менш, запаленне, якое можа паўстаць у выніку сонечных апёкаў, можа пагоршыць акне або спрыяць з'яўленню на вашым твары цёмных пігментных плям.Акрамя таго, знаходжанне на сонца без выкарыстання сонцаахоўных сродкаў павышае рызыку развіцця рака скуры.

Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм кожны раз, калі вы знаходзіцеся на сонца. Прачытайце спіс інгрэдыентаў, пазначаны на ўпакоўцы вашага сонцаахоўнага крэму. Калі ваша скура схільная да з'яўлення вугроў, шукайце сродкі, якія змяшчаюць больш лёгкія хімічныя інгрэдыенты (такія, як авобензон, оксибензон, метоксициннамат, октоцилен і аксід цынку). Калі ў вас ужо ёсць сып, шукайце на этыкетцы ўказанне "Не выклікае раздражненне": гэта азначае, што дадзены прадукт не будзе засмечваць поры вашай скуры.

№6: ўжывайце ў ежу амега-3 тлустыя кіслоты

Даказана, што амега-3 тлустыя кіслоты кантралююць ўзровень лейкотриена В4, малекул, якія могуць павялічыць выпрацоўку скурнага сала і выклікаць запаленчыя працэсы. Амега-3 змяшчаюцца ў такіх прадуктах, як грэцкія арэхі, авакада, ільняны алей і ласось.

№7: піце больш вады

Ужыванне дастатковай колькасці вады - гэта выдатны спосаб вымыць таксіны і завільгатнець скуру знутры. Хоць сёння не існуе даследаванняў, якія даказваюць, што таксіны прыводзяць да выбухаў запаленняў на скуры,даследчыкі з Універсітэта Місуры (Калумбія, ЗША) выявілі, што ўжыванне ўсяго толькі двух кубкаў вады ў дзень значна паляпшае крывацёк, што з'яўляецца карысным для вашай скуры.

№8: выкарыстоўвайце вылузваюць сродкі для асобы

Несумненна, актыўная праца сальных залоз можа прывесці да выбухаў запаленняў, але такі ж эфект можна атрымаць, калі вашы лоевыя залозы працуюць недастаткова актыўна. На сухі скуры ўтвараюцца мікротрэшчыны, у якіх могуць размнажацца бактэрыі. Акрамя таго, празмернае адслойванне клетак скуры можа забіць вашыя пары.

Акуратна вылузвае скуру некалькі разоў на тыдзень з дапамогай скраба для скуры асобы, і ўвільгатняйце яе крэмам, які не выклікае сыпу.

№9: наносіце стайлінг стратэгічна

Так званае "помадное акне" - гэта запаленне, выкліканае прадуктамі для догляду за валасамі, уключаючы кандыцыянер, шампунь, гель і лак для валасоў. Гэты выгляд акне ўзнікае, калі алею з прадуктаў для кладкі трапляюць на скуру (звычайна па лініі росту валасоў) і пераносяць у пары бактэрыі, якія выклікаюць акне.

Каб справіцца з гэтай праблемай, наносіце сродкі для валасоў да таго, як вы мыць твар, каб можна было змыць іх рэшткі.Або выбірайце такія прадукты для валасоў, якія не ўтрымліваюць алеяў.

№10: дэзінфікуючыя ваш мабільны тэлефон

Некалькі даследаванняў паказалі, што сотавыя тэлефоны з'яўляюцца сур'ёзнымі агменямі мікробаў. На працягу дня на ваш тэлефон трапляюць тысячы бактэрый, якія мігруюць паміж вашымі пальцамі (калі вы друкуеце паведамленні) і вашым асобай (калі вы кажаце па тэлефоне), і наадварот.

Акрамя таго, цяпло, якое зыходзіць ад вашага тэлефона, спрыяе размнажэнню бактэрый. Каб мікробы не траплялі на ваш твар, штодня працірайце паверхню тэлефона невялікай колькасцю дэзінфікуе сродкі для рук. Лепш за ўсё выкарыстоўваць навушнікі.

Глядзіце відэа: 2000 + Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord # 1

Пакіньце Свой Каментар