Чаму вы таўсцее, калі іншыя худнеюць

Дэпрэсія, дыетычная газіроўка і недахоп сну ўплываюць на ваш вага, але вы ўжо адмовіліся ад штучных падсалодвальнікаў, адчуваеце сябе шчаслівым і спіце 7-9 гадзін у суткі, дык чаму ж кілаграмы не сыходзяць? Вось магчымыя прычыны.
Сітуацыя 1: вы ясьце гэтак жа, як вашыя сябры, але толькі вам трэба купляць штаны на памер больш

Магчыма, вы падвяргаецца стрэсу. Вынікі невялікага даследавання, апублікаваныя ў часопісе Biological Psychiatry, паказваюць, што жанчыны, якія пастаянна знаходзяцца ў стрэсавых сітуацыях, значна хутчэй набіраюць лішнія кілаграмы, чым жанчыны, якія вядуць спакойнае жыццё. Абодвум групам жанчын давалі аднолькавая колькасць фаст-фуда і вымяралі колькасць спаленых калорый. Аказалася, што жанчыны, якія адчуваюць стрэс за 24 гадзіны да ўжывання ежы (часцей гэта былі канфлікты з членамі сям'і, сябрамі і калегамі), трацілі на 104 ккал менш у наступства. Праз год пастаяннага стрэсу гэтая, здавалася б, невялікая розніца можа абярнуцца пяццю лішнімі кілаграмамі.

рашэнне. Прытрымлівайцеся здаровага харчавання (нельга ўжываць перапрацаваны тлушч, як удзельніцы даследаванні), калі адчуваеце, што стрэс дзесьці побач.

Сітуацыя 2: вы любіце купляць прадукты па акцыях, і, о цуд, буйны магазін па суседстве зладзіў распродаж смачнасцяў
Група эканамістаў падлічыла, што продаж тавару оптам па нізкіх коштах буйнымі сеткавымі магазінамі збольшага з'яўляецца прычынай праблем з вагой у насельніцтва. Гэта атрымалася высветліць ў выніку ацэнкі залежнасці распаўсюджвання атлусцення ад геаграфіі забудовы буйных крам аптовай гандлю на тэрыторыі ЗША з 1990 па 2010 гады. Навукоўцы выявілі, што, калі гіпермаркет адкрываецца ў горадзе з насельніцтвам 100 000 чалавек, колькасць людзей, якія пакутуюць атлусценнем у гэтым горадзе ўзрастае на 2%. Вядома, гэтыя звесткі не даюць інфармацыі пра тое, як менавіта велізарныя харчовыя крамы ўплываюць на атлусценне. Можна толькі выказаць здагадку, што, закупляючы празапас тавар у велізарным краме, мы аддаём перавагу скорапсавальную гародніны і садавіне шкодныя прадукты працяглага захоўвання.

рашэнне. Калі вы стараецеся пісьменна весці сямейны бюджэт і любіце набываць прадукты ў буйных харчовых сетках, старайцеся правільна размяшчаць свае пакупкі дома. Вы куды больш пэўна з'ясце тое, што ляжыць прама перад вамі, таму пастаўце на стол талерку з садавінай, а чыпсы і печыва запрячьте на самую далёкую паліцу.

Сітуацыя 3: вы мардаваць сябе трэніроўкамі ў трэнажорнай зале

Вашы інстынкты кіруюць баль: пры інтэнсіўных трэніроўках арганізм несвядома імкнецца папоўніць страты энергіі велізарнай колькасцю ежы. Пабочным эфектам знясільваючых трэніровак стане тое, што па-за трэнажорнай залы вы амаль перастаеце рухацца. Доктар Глен Гассер тлумачыць гэтыя з'явы інстынктам самазахавання. У даследаванні, праведзеным доктарам Гассером, удзельнічала 80 жанчын, якія вядуць сядзячы лад жыцця і якія маюць лішнюю вагу. Усе яны пачалі займацца фітнесом, але праз 12 тыдняў аэробных нагрузак, 70% жанчын страцілі менш вагі, чым прагназавалася, а некаторыя нават набралі каля двух кілаграмаў.
Пры гэтым колькасць спажываных калорый за межамі трэнажорнай залы не кантралявалася, і Гассер мяркуе, што жанчыны, якія дадалі ў вазе, неўсвядомлена кампэнсавалі інтэнсіўныя нагрузкі каларыйным харчаваннем дома.

рашэнні. Як паказала даследаванне, раннія нязначныя змены вагі з'яўляюцца прадвеснікамі сур'ёзных праблем. Таму, калі вырашыце займацца спортам у поце твару, звярніце пільную ўвагу на ваш рацыён харчавання і актыўнасць па-за трэнажорнай залы.

Сітуацыя 4: прыём лекаў, якія існуюць на рынку доўгі час
Дакладна вядома, што прыём многіх медыкаментаў прыводзіць да набору вагі. Практыкуючыя лекары сцвярджаюць, што ў кожнага 10 пацыента лішні вага выкліканы менавіта прыёмам пэўных лекавых прэпаратаў. Аднак, значна часцей атлусценне выклікаюць менавіта "правераныя" прэпараты (напрыклад, бэта-блокаторы для лячэння гіпертаніі ці лекі ад дыябету), таму што раннія даследаванні не былі накіраваны на адсочванне пабочных эфектаў у выглядзе атлусцення.

рашэнне. Важна вырашыць з вашым які лечыць лекарам, наколькі неабходны вам прыём гэтага прэпарата, магчыма, ён падбярэ альтэрнатыву. Адзначым, што павелічэнне вагі звычайна назіраецца праз некалькі тыдняў тэрапіі. Гэта значыць, што, калі вы прымаеце лекі некалькі гадоў і раптам пачалі набіраць вагу, прычынай зьяўляецца ня медыкамент.

Сітуацыя 5: ваша мэта - ёсць больш "арганічных" прадуктаў, пры гэтым вы не да канца разумееце сэнс гэтага слова

Гэта даволі распаўсюджанае непаразуменне.
Даследчыкі прапанавалі людзям на выбар печыва Oreo класічнае і печыва Oreo з этыкеткай "з арганічнага цукру і арганічнай мукі", пры гэтым "натуральная" версія ўтрымоўвала на 27 ккал менш, таму добраахвотнікі думалі, што яго можна ёсць у вялікай колькасці.У ходзе апошняга апытання, апублікаванага ў часопісе Food Quality & Preference, высветлілася, што людзі лічаць прадукты з пазнакай "арганічны" менш каларыйны.

рашэнне. Уважліва чытайце склад і энергетычную каштоўнасць прадукту. Нават арганічныя прысмакі застаюцца прысмакамі.

Сітуацыя 6: праблемы з вагой пачаліся ў вас у падлеткавым узросце
Прычынай хутчэй за ўсё з'яўляецца сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ), ён выяўляецца ў 10% жанчын у перыяд пременопаузы, а палова з іх пакутуюць ад атлусцення або лішняга вагі. Звычайна праблемы з вагой, як праява СПКЯ, пачынаюцца ў падлеткавым узросце. Лекары адзначаюць, што не да канца вядомыя механізмы ўзнікнення атлусцення пры СПКЯ, але сувязь паміж імі даўно ясная.
Так у 2013 годзе ў часопісе Obesity было апублікавана даследаванне, наглядна паказвае, што жанчыны з СПКЯ набіралі вагу хутчэй. Аднак, павелічэнне вагі яшчэ не азначае, што вы пакутуеце ад СПКЯ. Але неабходна звярнуцца да ўрача, як толькі вы заўважыце іншыя сімптомы: нерэгулярныя менструацыі (працягласць цыклу можа быць 35 дзён і больш, гэта значыць, 6-7 менструацый у год), акне і павышаны рост валасоў над верхняй губой, на падбародку, грудзі, жываце і ўнутранай паверхні сцёгнаў.

рашэнне. Першай лініяй тэрапіі сіндрому з'яўляюцца аральныя кантрацэптывы, іх прызначаюць для нармалізацыі менструальнага цыклу і кантролю над ростам валасоў. Што тычыцца спосабаў пазбаўлення ад лішняга вагі: у пацыентаў з СПКЯ яны нічым не адрозніваюцца, неабходныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі і дыета.

Сітуацыя 7: набор вагі адбываецца імкліва і суправаджаецца з'яўленнем расцяжак, хоць вы не цяжарныя

Магчыма, у арганізме залішняя ўзровень кортізола, які з'яўляецца праявай сіндрому Кушынга. Для яго з'яўлення існуе ўсяго некалькі прычын: прыём глюкокортикостероидов, дабраякасная пухліна наднырачнікаў, якая прымушае іх выпрацоўваць кортізола ў вялікай колькасці, або наватвор у гіпофізе, у выніку якога павялічваецца адукацыю гармона, які адказвае за выпрацоўку кортізола (гэта стан яшчэ называюць хваробай Кушынга). Сіндром Кушынга - даволі рэдкая стан, якое сустракаецца ў жанчын ад 30 да 60 гадоў, але празмерная выпрацоўка кортізола выклікае павышэнне апетыту. Пры падазрэнні на сіндром Кушынга ваш лекар таксама зверне ўвагу на з'яўленне расцяжак (асабліва на станы), схільнасць да з'яўлення сінякоў, залішняя рост валасоў і прыкметы астэапарозу (лішак кортізола прыводзіць да разбурэння костак).

рашэнне. У 85% выпадкаў прычынай сіндрому Кушынга з'яўляецца наватвор у гіпофізе, якое лёгка выдаляецца аператыўным шляхам. Пухліна наднырачнікаў таксама можна выдаліць лапараскапіі. Як толькі прычына ўхіленая, большасць пацыентаў губляюць вагу (ад 5 да 30 кілаграмаў), але неабходна далейшае назіранне за іх ладам жыцця, каб пры неабходнасці скарэктаваць яго.

Глядзіце відэа: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]

Пакіньце Свой Каментар