Цыстыт і спорт

Цыстыт, з прычыны сваіх спецыфічных сімптомаў, цалкам змяняе звыклы для чалавека лад жыцця. З-за частых пазываў да мачавыпускання і боляў працаваць становіцца немагчыма, адпачынак ідзе дарэмна, блізкасць аказваецца пад вялікім пытаннем, а пра занятках спортам і зусім не даводзіцца думаць. Спецыялісты раяць адмовіцца ад трэніровак толькі ў перыяд абвастрэння цыстыту, але не адмяніць нагрузку зусім. Калі вы хоць бы раз хварэлі цыстытам, варта ведаць які выгляд нагрузак пойдзе вам на карысць, а чаго адназначна варта пазбягаць.

Ці можна займацца спортам пры цыстыце?

Адназначнага адказу на гэтае пытанне не існуе. Усё залежыць ад віду спорту і вашага стану. Празмерныя трэніроўкі, па-за залежнасці ад тыпу нагрузкі могуць толькі пагоршыць плынь хваробы, таму з наведваннем фітнес-клуба варта пачакаць пакуль не пройдзе вострая фаза захворвання.

Якія віды спорту могуць справакаваць абвастрэнне цыстыту?

Так плаванне мае на ўвазе доўгі - 40-50 хвілін знаходжанне ў досыць прахалоднай вадзе. У выніку мясцовага астуджэння зніжаецца імунітэт, і сімптомы цыстыту могуць з'явіцца літаральна праз пару гадзін.Асабліва гэтай небяспекі схільныя цяжарныя жанчыны. Большасць курсаў падрыхтоўкі да родаў уключае наведванне басейна. Цяжарнасць, сама па сабе з'яўляецца фактарам, што спрыяюць запалення мачавой бурбалкі, а знаходжанне ў халоднай вадзе ўзмацняе верагоднасць з'яўлення захворвання.

Калі ў вас слабы імунітэт або пастаўлены дыягназ - хранічны цыстыт, альбо вы хоць бы раз у сваім жыцці выпрабоўвалі цяжкасці, звязаныя з запаленнем мачавой бурбалкі, - асцерагайцеся пераахаладжэння. Купайцеся толькі ў цёплых басейнах, дзе тэмпература вады не ніжэй + 30 градусаў, адмоўцеся ад маржавання, пасля сеансу плавання адразу ж мяняйце мокрую бялізну, якое таксама можа справакаваць запаленне.

Небяспечнымі для вашага здароўя могуць быць любыя зімовыя віды спорту, у якіх ёсць хоць найменшая верагоднасць пераахаладжэння. Таму пазбягайце заняткаў на паветры пры тэмпературы -10 градусаў і ніжэй. Калі вы прыхільнік фігурнага катання, ніколі не сядайце адпачыць на лёд, як бы горача вам не было. Абавязкова зачыняйце паясніцу і вобласць таза. Падбірайце правільную вопратку - вузкія штаны, джынсы, нават шчыльныя утягивающие калготкі могуць саслужыць дрэнную службу, бо яны парушаюць кровазварот.

Варта таксама выключыць трэніроўкі, у выніку якіх адбываецца натужванне і рэзкае павышэнне ўнутрыбрушнага ціску - барацьба, сілавыя практыкаванні. У чорны спіс таксама трапляюць бокс, язда на ровары, практыкаванні з гантэлямі. Калі ж вы задаліся мэтай напампаваць прэс, выконвайце практыкаванні ў палегчаным варыянце - лежачы і седзячы, без пацяжэнні, у павольным і сярэднім тэмпе.

Віды спорту, якія ня проціпаказаныя

Пры цыстыце спецыялісты рэкамендуюць займацца спортам, які не прадугледжвае высокай інтэнсіўнасці і раўнамерна развівае ўсе групы цягліц - танцы, аэробныя віды фітнесу. Прынясуць адчувальную карысць здароўю і не выклічуць абвастрэнне цыстыту кардиоупражнения, пешыя прагулкі, бег, скачкі, валейбол, баскетбол.

Ўсходнія практыкі могуць дапамагчы вам у барацьбе з запаленнем, а таксама папярэдзіць развіццё цыстыту. Напрыклад, ёга дабратворна адбіваецца на працы ўсяго арганізма, мочеполовая сістэма - не выключэнне. Вось некалькі асан, якія варта ўзяць на ўзбраенне:

пастава змеі

Лежачы на ​​жываце, пакласці далоні на падлогу на ўзроўні плячэй пальцамі наперад. Выдыхнуць, выпрастаць рукі, плаўна падняць галаву і верхнюю палову тулава і прагнуцца назад да адмовы.На ўдыху ўвага павінна як бы слізгаць ад шчытападобнай залозы ўздоўж хрыбетніка да хвасца, на выдыху - у зваротным кірунку.

Можна паспрабаваць і іншы варыянт гэтага практыкаванні. Прагнуцца назад, затым на 2-3 секунды павярнуць галаву направа, гледзячы пры гэтым на пяткі, затым налева. У такой позе кроў актыўна прылівае да паясніцы, і ўнутраныя органы добра забяспечваюцца кіслародам.

пастава коніка

Лежачы на ​​жываце, галаву апусціць уніз, ступні злучыць, пальцы ног выцягнуць назад, калені выпрастаць, рукі пакласці ўздоўж тулава. Затым перамясціць рукі наперад і ў бакі, напружыць ягадзічныя цягліцы. Зрабіць выдых і падняць рукі, галаву і грудзі як мага вышэй над падлогай. Цалкам выцягнуць прыціснутыя адзін да аднаго ногі. Засяродзіць ўсю ўвагу на паясніцы. Трымацца ў такой паставе ад 5 да 30 секунд, дыхаць роўна і спакойна. На выдыху апусціцца на падлогу.

практыкаванні Кегеля

Існуе распаўсюджанае меркаванне пра тое, што трэніроўка цягліц похвы здольная прадухіліць цыстыт. На думку спецыялістаў, гэта відавочнае зман. Дадзеныя практыкаванні прызначаны для трэніроўкі цягліц тазавага дна і яны добра дапамагаюць справіцца са стрэсавым нетрыманнем мачы ў жанчын.Калі падчас абвастрэння цыстыту ўзнікае нетрыманне мачы - практыкаванні Кегеля наўрад ці дапамогуць прадухіліць міжвольнае апаражненне мачавой бурбалкі. Гэта сімптом цыстыту, які адразу ж знікае, варта зняць запаленне. Робіцца гэта толькі лекавымі прэпаратамі.

Калі ж мае месца міжтканкавы цыстыт і дыягназ пастаўлены лекарам, пэўны комплекс практыкаванняў можа дапамагчы справіцца з лёгкім нетрыманнем мачы. Іх асноўная задача - умацаваць мышцы пахвіны і ніжняй часткі брушнога прэса.

Размінка (5-7 хвілін)

  1. Устаньце прама, ногі разам, далоні пакладзеце на патыліцу, локці развядзіце. Павярніце корпус направа і адначасова адвядзіце правую руку, вярніцеся ў зыходнае становішча. Тое ж самае прарабіце налева. Паўтарыце 4 разы ў кожны бок.
  2. Паходзіце па пакоі звычайным крокам, на насках, на вонкавым боку стоп, з мячом паміж каленяў.

асноўная частка

  1. Устаньце на карачкі. Удыхніце, втяните жывот і промежность на 5 секунд, затым выдыхніце і паслабцеся. Паўтарыце гэта практыкаванне 5-6 разоў.
  2. Стоячы ў гэтым жа становішчы, адвядзіце прамую правую нагу назад і ўверх, сагніце, падцягніце да жывата, апусціце на падлогу. Паўтарыце 3-4 разы кожнай нагой.
  3. Устаньце тварам да спінкі ложка, трымаючыся за яе рукамі, пяткі разам, шкарпэткі максімальна разведзеныя. Паўстанце на насках, втяните промежность на 3-4 секунды, вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце 6-8 паўтораў.
  4. Выканайце дыхальнае практыкаванне: рабіце ўдых грудзьмі, а выдыхаючы, ўцягваць у сябе жывот і паміж нагамі.

Майце на ўвазе - вышэйпададзеныя практыкаванні дапамогуць вырашыць праблему толькі ў пары з медыкаментозным лячэннем, прызначаным вашым лекарам.

Калі вы атрымалі або атрымліваеце медыцынскую адукацыю і жадаеце даведацца пра метады лячэння цыстыту, дадатковыя матэрыялы можна знайсці тут.

Глядзіце відэа: У 72 гады пазбавілася арытміі, гіпертаніі, стэнакардыі, артрозу, астэахандрозу, варыкозу, цыстыту.

Пакіньце Свой Каментар