Матэматыка на дапамогу якія худнеюць

З нашага артыкула вы даведаецеся, як разлічыць меркаваную страту вагі ў залежнасці ад фізічнай актыўнасці і каларыйнасці ежы.

Задавальненне ад з'едзенай цукеркі доўжыцца ўсяго некалькі хвілін, затое на спальванне калорый, якія ў ёй утрымліваюцца, вам спатрэбіцца прыкладна 45 хвілін.

Для таго каб скінуць паўкілаграма, трэба спаліць прыкладна 3 500 калорый, а для гэтага неабходна трэніравацца на працягу некалькіх дзён. Эфектыўнае зніжэнне вагі павінна ўключаць не толькі фізічную актыўнасць, але і абмежаванне каларыйнасці ежы.

Хоць самі па сабе фізічныя практыкаванні дазваляюць знізіць вагу хутчэй, максімальнай эфектыўнасці атрымоўваецца дасягнуць толькі пры абмежаванні каларыйнасці ежы. Падобная стратэгія дазваляе павялічыць хуткасць спальвання калорый нават у тыя моманты, калі вы не займаецеся.

Прыступім да разлікаў

Для пачатку возьмем лічбу 3 500 - менавіта такая колькасць калорый змяшчаецца ў 500 грамах тлушчавай тканіны нашага арганізма. Выкарыстоўваючы гэтую лічбу, вы зможаце разлічыць, колькі скінеце, займаючыся спортам і абмяжоўваючы каларыйнасць ежы.

1. Хадзьба або бег трушком дазваляе спальваць прыкладна 100 калорый на кожныя 1,5 кіламетра (дакладная колькасць калорый залежыць ад шэрагу фактараў, у тым ліку ад вагі і хуткасці руху).Такім чынам, вы зможаце скінуць паўкілаграма, прайшоўшы 52 кіламетра (пры ўмове, што вы правільна харчуецеся і падтрымліваеце пастаянны ўзровень фізічнай актыўнасці).

2. Хуткая хада (з хуткасцю 6 км / г) на працягу 30 хвілін 5 дзён у тыдзень дазволіць вам прайсці 15 кіламетраў у тыдзень. Гэта азначае, што паўкілаграма вам ўдасца скінуць за 3,5 тыдні (пры ўмове, што каларыйнасць ежы будзе сталай).

3. Змена рацыёну харчавання і памяншэнне каларыйнасці ежы на 250 калорый у дзень (Малую марожанага або два салодкіх газаваных напою) дазволіць вам скінуць паўкілаграма за два тыдні.

4. Памяншэнне каларыйнасці ежы на 250 калорый у дзень і штодзённая хада на працягу 30 хвілін дазволяць скінуць паўкілаграма за тыдзень. Чым ніжэй будзе каларыйнасць ежы, і чым больш вы будзеце хадзіць, тым лепш будзе вынік.

Глядзіце відэа: Узаеманавучанне. Фрагмент урока матэматыкі, 4 клас

Пакіньце Свой Каментар